Cách trị viêm họng ở trẻ bằng món ăn hằng ngày

Trẻ còn nhỏ nên sức đề kháng yếu và dể mắc bệnh. Hãy bảo vệ trẻ khỏi những căn bệnh như viêm họng bằng các món ăn thường ngày bạn nhé!

  1. Trị viêm họng cho trẻ bằng Lá diếp cá + nước cháo + đường
tieu-khiet-thanh
Lá diếp cá và đường trị viêm thanh quản

Với nhiều mẹ, bài thuốc trị viêm họng, viêm amidan này có thể là mới mẻ. Song thực tế, rất nhiều chị em đã áp dụng bài thuốc đơn giản này cho con. Và lần nào, họ cũng thu được kết quả tốt đẹp.

Theo đó, bạn có thể dùng lá diếp cá rửa sạch, xay nhuyễn. Đổ 01 bát nước cháo loãng vào (thay thế nước vo gạo vì sợ có tạp chất và dư lượng thuốc trừ sâu). Sau đó, đổ lẫn 2 thứ nước này với nhau. Bổ sung thêm đường và cho lên bếp đun kĩ rồi cho bé uống ngày 3 lần, mỗi lần nửa cốc.

Nếu bạn cứ chăm chỉ cho con uống liên tục thì chỉ cần 3 ngày con sẽ đỡ ho. Hoặc uống trong 1 tuần, bệnh sẽ được trừ khử.

Ngoài trị đau họng, viêm họng cho con, chị em có thể cho con uống thứ nước dấp cá này quanh năm. Như vậy vừa khỏi các bệnh về hô hấp, lại có lợi cho tiêu hóa.

Khi áp dụng biện pháp này, chị em cũng không cần phải quá để tâm đến liều lượng lá đâu. Bạn cứ ra chợ mua khoảng 2 bó dấp cá, rửa sạch và đổ với 1 bát con nước cháo rồi đổ cùng vào xay nhuyễn. Tiếp tục lấy khăn xô của bé lọc và cho thêm đường đun sôi lên.

2.Trị viêm họng cho trẻ nhỏ với lá xương xông + mật ong

Để chữa viêm họng, ho và nôn trớ, nhất là long đờm cho con hiệu nghiệm, một biện pháp khác được nhiều chị em sử dụng đó là sử dụng lá sương sông thái nhỏ hấp 10 phút với mật ong.

Sau đó, bạn có thể cho con uống để chữa nôn trớ và ho, cũng như giúp tiêu bớt đờm. Với cách này, nhiều mẹ áp dụng trong 5 ngày cho con và nói rằng giúp giảm hẳn ho và tiêu đờm đi rất nhiều.

  1. Cách trị viêm họng cho trẻ bằng lá húng chanh tươi + Đường phèn

Ngoài dùng để xông rất tốt cho con khi bị cảm hàn mùa đông, phụ huynh có thể dùng lá húng chanh tươi 20g (rửa sạch, thái nhỏ) và dùng đường phèn khoảng 20g.

Cho hai thứ vào bát, chưng cách thuỷ, chắt lấy nước và cho con uống từ từ. Nếu con lớn, bạn có thể bảo con ngậm bã trong miệng rồi mút lấy nước. Mỗi ngày uống một thang, liên tục trong 3 – 5 ngày con sẽ đỡ hẳn viêm họng và ho.

  1. Lá hẹ + đường phèn giúp bạn trị viêm họng cho trẻ

Nếu nhà chị em nào trồng cây hẹ thì đều biết hẹ là cây có vị cay, hơi chua, hăng. Vì là loại cây tính ấm, tác dụng trợ thận, bổ dương, ôn trung, hành khí, tán huyết, giải độc, cầm máu, tiêu đờm. Do đó, lá hẹ là một trong những phương thuốc được nhiều mẹ đang nuôi con nhỏ áp dụng.

Để chữa viêm họng bằng lá hẹ cho con, hãy choảng khoảng một nắm nhỏ lá hẹ và một lượng đường phèn vừa đủ và sau đó lấy 1 chút đường phèm vào bát, hấp cách thủy.

Sau đó chắt lấy nước cho bé uống ngày 2 lần và mỗi lần uống khoảng 2-3 thìa cà phê.

Song song với các phương pháp trên, để thuận tiện khi dùng, xu hướng được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn hiện nay là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thảo dược, không gây tác dụng phụ. Điển hình trong số đó là thực phẩm chức năng Tiêu Khiết Thanh. Với thành phần chính là rẻ quạt, giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu đờm, dùng để điều trị các bệnh về họng như: ho, viêm họng, đau họng, khản tiếng; kết hợp với một số dược liệu khác như: bán biên liên, bồ công anh, sói rừng,… nên sản phẩm này có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về họng, giảm triệu chứng sốt, đau họng, khản tiếng, mất tiếng, phòng ngừa viêm thanh quản hiệu quả.

tieu-khiet-thanh
Tiêu Khiết Thanh

Song song với dùng Tiêu Khiết Thanh, hàng ngày, bệnh nhân cần giữ gìn vệ sinh răng miệng, hầu họng sau khi ăn, súc miệng bằng nước muối nhạt thường xuyên.

Làm sao để tăng cân cho người ăn chay trường

Ăn chay tuy giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào nhưng khó tăng cân. Áp dụng cách sau đây sẽ giúp người ăn chay tăng cân đều đặn mà an toàn.

Nên ăn ít nhất 200 calo mỗi ngày

Để cải thiện cân nặng của mình, bạn cần tăng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày lên. Đặc biệt, những người ăn chay được khuyên tăng thêm ít nhất 200 calo mỗi ngày và tuyệt đối tránh dùng chất kích thích chất có gas để thúc đẩy tăng cân nhanh là cách tăng cân đúng cách, an toàn cho sức khỏe

Bổ sung các loại thực phẩm giàu calo

tao-mat-troi
Bổ sung các loại thực phẩm giàu calo

Các thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể dùng tăng cân gồm bánh mì với bơ đậu phộng, nước trái cây, hoa quả khô, hạnh nhân, ngô, khoai tây, hạt điều, quả bơ, đậu nành, dầu oliu và các loại dầu thực vật khác.

Tăng cường ăn protein

Những người không ăn chay dù gầy cũng không nên ăn những đồ ăn chiên, rán quá nhiều chất béo vừa có hại và tăng lượng đường sẽ khiến cơ tích tụ nhiều mỡ, gây nhão cơ, lúc đó dù có béo nhưng các cơ bắp không còn săn chắc và sẽ gây ra mỡ thừa dưới da.

Bạn nên hạn chế và thay vào đó nên dùng bằng thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống của mình để tăng cân đúng cách. Nhu cầu protein mỗi ngày đối với phụ nữ là 46g và 56g với nam giới. Nếu bạn luyện tập thể dục thì lượng protein sẽ là 0,4 – 0,6g trên mỗi cân nặng cơ thể.Những thực phẩm giàu protein tốt đối việc tăng cân cho người ăn chay có thể kể đến như đậu hũ, đậu nành và sữa đậu nành, sữa, sữa chua, các loại đậu và hạt

Chăm tập luyện thể thao

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện vóc dáng mình và tăng khối lượng cơ bắp. Trong đó, các bài tập giúp tăng cân cho cả người ăn chay và người gầy khác cần tập trung xây dựng cơ bắp săn chắc

Nâng tạ là một bài tập có thể tối đa hóa những mục tiêu tăng cân mà bạn đề ra. Thêm một số các bài tập tăng cân khác như chống đẩy, ép vai, ép ngực, nhảy cao, gập bụng… giúp hầu hết các cơ trên cơ thể làm việc đồng đều. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập luyện tăng cân tăng cơ hiệu quả.

Mách nhỏ:

Ngoài cách tăng cân cho người ăn chay trên, bạn hoàn toàn có thể dùng các thực phẩm chức năng từ thiên nhiên để tăng cân, nổi bật nhất chính là Tảo Mặt Trời từ tự nhiên. Tảo Mặt Trời Spirulina là một dạng bào chế từ tảo xoắn spirulina – sản phẩm quý giá từ thiên nhiên. Tảo Spirulina là loại tảo xuất hiện cách đây từ 3,6 tỷ năm trước. Loại thực vật quý hiếm này xuất hiện ở các vùng có khí hậu nhiệt đới hoang dã như các nước trong khu vực như Nam Mỹ, Trung Mỹ và Châu Phi. Đặc biệt chúng chỉ tồn tại ở các hồ nước mặn và khi có sự tồn tại của chúng thì chúng sinh trưởng và phát triển rất mạnh vì thế nước ở các hồ này sẽ luôn có màu xanh lam bởi màu sắc của chúng tạo ra.

Hiện nay Tảo Mặt Trời thường được gọi là tảo spirulina được các nhà nghiên cứu sử dụng để bào chế ra các loại thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe. Tảo mặt trời tăng cân là phương pháp được nhiều người sử dụng đưa vào chính sách tăng cân của mình.

tao-mat-troi
Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus

Các bước tăng cân với Tảo Mặt Trời Spirulina

Bước 1: Bạn chuẩn bị 2 lọ Tảo Mặt Trời spirulina để dùng trong 2 tháng đầu giúp thanh lọc cơ thể, bồi bổ sức khỏe để giúp tăng cân hiệu quả.

Cách thức sử dụng: Bạn sử dụng thực phẩm chức năng tảo mặt trời tăng cân này  ngày 3 lần sau mỗi bữa ăn, mỗi lần sử dụng 6 viên tảo mặt trời. Ngày đầu tiên chỉ uống 2 viên mỗi lần tăng dần ở các ngày tiếp theo mỗi lần một viên cho đến khi đạt 6 viên/ 1 lần.

Bước 2: Là quá trình tắng cân sau khi thanh lọc có thể. Bạn tiếp tục uống tảo spirulina để bồi bổ sức khỏe giúp tăng cân an toàn.

Cách uống lần 2: Mỗi ngày bạn sử dụng 12 viên tảo tự nhiên bạn chia ra làm 2 lần sau mỗi bữa ăn. Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, sé không tăng cân tích nước vì vậy cần phải kiên trì và kiên trì uống tảo mỗi ngày để có hiệu quả nhanh nhất. Để biết thêm thông tin về sản phẩm, các bạn có thể xem thêm tại link sau: http://wru.edu.vn/tao-mat-troi-gia-bao-nhieu-va-mua-o-dau-thi-chat-luong-11619.html

Cách tăng cân cho trẻ 7 tuổi được nhiều người áp dụng

Để cải thiện cân nặng cho bé còi xương hay thiếu dinh dưỡng, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hằng ngày của bé nhé!

Tinh bột, ngũ cốc

tao-xoan
Tinh bột, ngũ cốc

Nếu trẻ không được cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng thiếu yếu thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển toàn diện của các bé, trẻ dễ bị sụt cân, gầy còm, ốm yếu. Để trẻ lên cân khỏe mạnh, các mẹ hãy bổ sung vào trong thực đơn ăn uống của trẻ tinh bột và ngũ cốc. Nguồn thực phẩm này có từ cơm, bánh mì, phở, nui, mì, ngũ cốc…Với trẻ 7 tuổi thì lượng tinh bột cần cho mỗi bữa ăn có thể là 2/3 chén ngũ cốc lúa mì, 1 bánh bông lan hay 1 chén cơm hoặc bánh mì, nui,…

Đạm, sữa

Khi trẻ được 7 tuổi thì đây là giai đoạn trẻ đang phát triển mạnh nên việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cho con là việc mà tất cả các bậc phụ huynh đều phải lưu ý, để giúp con phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Do đó, cách tăng cân hiệu quả cho bé yêu là các mẹ nên chuẩn bị mỗi phần ăn cho trẻ có thể là 1 ly sữa 250ml hoặc 2 lát phô mai, 1 hũ sữa chua.

Cha mẹ cũng nên chản bị cho trẻ các thực phẩm có chứa nhiều đạm từ các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, đậu hạt. Cha mẹ có thể cho con ăn khoảng 65g thịt bò, heo nạc, cừu, bê, heo; khoản 55g hoặc 80g thịt gà nạc; 100g phi lê cá; 170g đậu hũ; 2 cái trứng; 30g đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương,… để bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ sẽ giúp bé tăng cân và phát triển một cách toàn diện.

Rau củ quả

Thực đơn tăng cân giàu dinh dưỡng bằng các loại hoa quả mà mẹ nên áp dụng cho bé yêu nhà mình cho mỗi bữa ăn là: 2 trái mận, 1 trái chuối hoặc táo, lê, hoặc hoặc 1 ít quả nho. Về rau củ, các em nên ăn các loại rau như: Cà rốt, bí đỏ, rau bông cải xanh, bó xôi, rau dền, mồng tơi, khoai tây, khoai lang,…

Ngoài ra, có một cách khác giúp trẻ tăng cân mà rất an toàn, có thể kết hợp trong các bữa ăn hằng ngày, đó là cho trẻ dùng tảo xoắn Spirulina. Tảo xoắn Spirulina có chứa phong phú các axít amin cần thiết như lysin, threonin…rất quan trọng cho trẻ, đặc biệt là trẻ thiếu sữa mẹ. Hàm lượng khoáng chất và các nguyên tố vi lượng phong phú có thể phòng tránh bệnh thiếu máu do thiếu dinh dưỡng một cách hiệu quả, và cũng là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho trẻ lười ăn.

Để biết thêm thông tin về loại tảo này, các bạn có thể xem thêm ở link sau: http://nhathuocviet.vn/tin-tuc/tao-xoan-cong-dung-va-cach-dung-tao-xoan.html

tao-xoan
Tảo xoắn

Những điều nhỏ nhặt lại có thể làm rạn nứt trái tim người phụ nữ…

Tôi từng có một cuộc tình kéo dài gần 6 năm, bạn bè trầm trồ, người thân ủng hộ. Nhưng rồi tôi quyết định buông bỏ khi mà cả hai đã đến giai đoạn có thể góp gạo thôi cơm chung khiến cho tất cả mọi người đều bất ngờ và tiếc nuối. Có người bảo, bạn trai mày tốt thế, tại sao lại quyết định chia tay? Tìm kiếm được ai hơn người cũ nữa?. Cho tôi hỏi bạn một câu, đối với bạn, 6 năm là dài hay ngắn, như nào là người yêu tốt và tình yêu như nào là đủ đầy?

Tôi chỉ biết rằng, chừng đó thời gian là không phải là thước đo để tôi có thể hiểu được đối phương là ai, bản thân mình cần gì. Hiểu được ai đó, tôi nghĩ là nó chỉ xảy ra trong một vài tích tắc ngắn, một ngày bạn chợt cảm thấy, không thể dung hòa nữa, và chúng tôi chia tay vào một ngày chớm Thu sau khi nhiều lần không thể hòa giải. Bạn trai cũ của tôi gửi cho tôi rất nhiều mail, và nói rằng, anh ấy vẫn rất yêu tôi, muốn tôi trao cho anh ấy một cơ hội cuối.

Nhưng tôi đã buông tay một cách dứt khoát, không nhìn lại, không suy nghĩ, không gì cả. Và bắt đầu với một tình yêu khác khi vừa gặp mặt trước đó một tháng.

Đừng vội nguyền rủa tôi, xin hãy gắng đọc hết tất cả bài viết này, tôi tin chắc rằng rồi bạn sẽ có những suy nghĩ khác hơn về tình yêu.

Ngày tôi chia tay và quen người mới, bạn trai cũ vẫn quyết tâm gắng đợi tôi, cho rằng tình cảm 6 năm và tình yêu 1 tháng, chắc chắn tính bằng năm vẫn sẽ hơn. Rồi chúng tôi đã trải qua những gì, có với nhau những gì, và hỏi tôi một câu mà đến tận bây giờ tôi vẫn còn nhớ “Bạn trai mới có gì hơn anh?” và mong tôi sẽ suy nghĩ lại. Đơn giản chỉ là, trong cả quá trình bên nhau, anh không hề cố gắng, anh mặc định rằng tình yêu là tình yêu, và không hề có một chuyển biến rõ ràng nào về bản thân cũng như cuộc sống. Thủa chớm yêu nhau, tôi sẽ vui vẻ chấp nhận một người đàn ông như vậy, nhưng qua thời gian, không thể bắt tôi ở thời điểm này chấp nhận những điều của 6 năm về trước.

Tôi chỉ buồn cười vì một số suy nghĩ của cánh đàn ông sau khi chia tay bạn gái. Người mới có gì? Anh không tốt ở điểm gì? Nếu nhé, đây là tôi nói nếu mà tôi gặp một người tốt để có thể bỏ cái cũ, thì có lẽ tôi sẽ không bao giờ có thể kéo dài được mối tình với một người ở một khoảng thời gian ròng rã trong nhiều năm. Bạn nên hiểu rằng, chỉ riêng ở đất Hà Nội này chưa kể đến cả Việt Nam, có đến hơn 8 triệu con người, trong đó chẳng lẽ không có đến nổi 30% là giới tính nam, độ tuổi có thể bắt đầu với tôi à?

Phụ nữ, họ cần một người đàn ông biết chăm lo cho họ, tuy không phải lúc nào cũng nem nép sau lưng chờ được sự bảo vệ, nhưng những lúc cần, thì anh nên có mặt. Cô ta không cần anh phải giàu sang bạc tiền, nhưng chí ít anh cũng phải có ý chí rằng bản thân có thể lo được cho bản thân và người bên cạnh. Xã hội này đều bình đẳng, tôi vẫn có thể chi trả cho anh 100% chi phí cho một cuộc hẹn hò, hay tự vác xe chạy đến chốn hẹn chỉ vì đường đi của bạn trai không tiện, nhưng không phải vì tôi có thể tự lo được cho mình là đàn ông cũng tự cho rằng phụ nữ tự lo được và họ không cần động tay đến, và nghiễm nhiên, 80% đàn ông đều vô tâm sau khi yêu. Và rất nhiều điều khác.

Hiện tại, tôi đang quen và yêu một anh bạn trai, tuy vẫn rất trẻ con, không đủ chính chắn cho lắm, không thể lo được hoàn toàn cho tôi, nhưng không bao giờ để bản thân tôi phải chịu đựng bất kì thứ gì vùi dập, có thể lắp gương xe cho tôi khi thấy tôi loay hoay, có thể vác balo nặng chỉ để cho bạn gái nhẹ bớt phần nào, hay mệt lả đi vẫn cố gắng là chỗ dựa cho bạn gái, có thể lăng xăng giúp đỡ gia đình tôi khi cần đến đôi tay của người đàn ông. Vậy thử hỏi, tôi còn cần gì hơn ở một mối quan hệ quá tuyệt vời như vậy?

Và vài người xung quanh tôi cũng cố một cách kết thúc tình cảm không thể ngờ, nhanh, và dứt khoát. Nhưng điều gì cũng có lý do cả. Trái tim người phụ nữ, thường rạn nứt từ những điều nhỏ nhặt, cứ ngày ngày âm ỉ, đến lúc phát hiện ra, thì không còn gì để hàn gắn nữa cả.

Có những mối quan hệ, làm cho người phụ nữ gồng mình lên như một con sư tử, gắng sức quá nhiều để chở che, thì nếu cô ta gặp một người khiến cho cô ta trở thành một con mèo con ngoan ngoãn, ngày ngày cuộn tròn trong vòng tay của người đàn ông, vậy theo bạn, bạn sẽ chọn điều gì?

Mặc kệ ai đó dèm pha, bảo rằng tôi là một con người thay đổi. Tôi vẫn cứ yêu, vẫn cứ thể hiện rằng bản thân tôi đáng được điều đó. Có những mối tình chóng vánh nhưng đủ sâu sắc mà cảm mến nhau, nhưng cũng không phải không có những mối tình những tưởng đã ăn sâu vào tiềm thức, cuối cùng lại tan vỡ theo một cách đơn giản đến người trong cuộc cũng không thể ngờ.

Hãy yêu, và giữ cách yêu tốt nhất giành cho người phụ nữ hay người đàn ông của bạn! Có những thứ mất đi rồi, sẽ mãi mãi không thể kiếm tìm lại.

Nắm tay nhau và yêu nhau thật tử tế!

Xem thêm

Quá trình tình yêu của đàn ông và phụ nữ hoàn toàn trái ngược nhau…

Quá trình tình yêu của đàn ông và phụ nữ hoàn toàn trái ngược nhau…

Anh còn nhớ ngày đầu chúng mình hẹn nhau không? Liệu anh có còn nhớ cái nắm tay đầu tiên của chúng mình, nhớ cái cách anh che chở cho em. Anh còn nhớ anh đã nói câu ANH YÊU EM như thế nào không, anh còn nhớ anh đã nói sẽ tập cho em làm quen với cách có anh bên cạnh, tập quen với cách gọi anh một tiếng ANH, tập quen với cách yêu thương chia sẻ cùngnhau, tập quen cái cách quan tâm nhau. Anh còn nhớ anh đã nói sẽ khiến em hết sợ và mở lòng với anh, còn nhớ anh đã nói sẽ phá vỡ hàng rào tâm lí để cho anh đến gần và khiến em đón nhận anh? Lẽ nào những quan tâm săn sóc đó đều là dối lừa?

Người ta nói đàn ông giống như sói, chọn đúng sẽ bảo vệ bạn, chọn sai sẽ cắn chết bạn. Cớ sao anh lại để cho em cảm nhận được rằng em lại sai hoàn toàn như vậy? Ban đầu là ai đã quan tâm yêu thương em, là ai đã khiến em rung động rồi cuối cùng lại im lặng đến như thế? Đã biết em dễ rung động, sao còn cố tình bước vào khuấy đảo trái tim em rồi lại lặng im như chưa từng có chuyện gì xảy ra? Cũng trách em, ngay từ đầu em đã biết rằng có lẽ anh đối với em chỉ là phút rung động nhất thời, cũng là phút chốc anh muốn đào sâu một người chẳng để ý đến anh, vậy mà em còn không quan tâm mà cứ mặc kệ những điều anh làm, không động lòng cũng chẳng quá thiết tha. Lúc đầu, em nghĩ cứ lạnh lùng, nhạt nhẽo và bất cần có lẽ sẽ khiến anh chán mà bỏ đi, thế rồi ngày qua ngày, đến lúc anh thực sự lạnh nhạt cũng là lúc em mới nhận ra rằng mình nhớ anh, rằng mình đã rung động trước anh mất rồi.

Ngày ấy, em thực sự chưa dứt được nỗi ám ảnh với mối tình cũ đã cách xa vài năm trời. Em còn sợ, em cũng đã nói với anh. Em sợ khi em có tình cảm với người khác thì họ lại rời bỏ em mà đi, em sơ lại một lần nữa mệt mỏi ngốc nghếch với những hờn giận ghen tuông, em sợ yêu thương quá đong đầy em lại không kiềm lòng được lúc họ đi mất, em sợ yêu thương, sợ tổn thương và rồi anh lại khiến em tổn thương gấp bội. Em đã khóc, khóc nhiều hơn khi anh lặng im không màng tới em nữa.

Em không tưởng tượng được và không bao giờ nghĩ đến việc anh quay lưng thì em sẽ ra sao, và rồi thì chuyện gì đến cuối cùng cũng đến. Anh im lặng, anh lạnh nhạt, anh không tìm em nữa, em thấy rất khó chịu, trống vắng và cảm thấy thiếu, hóa ra em nhớ anh, trong lòng cứ nôn nao, bồi hồi. Thời gian anh bên em quả thực em không nghĩ gì cả, cứ mặc kệ, cứ vô tâm cớ sao đến lúc anh quay lưngem lại cảm thấy khó chịu thế này. Em nhắn tin, anh đôi khi còn không trả lời, anh nói anh bận, em biết anh bận vì công việc dạo này căng thẳng mệt mỏi, nhưng anh ạ, chẳng ai vô tâm như anh lúc này, chẳng có ai bận đến nỗi không trả lời được một tin nhắn, không hỏi thăm nhau được một câu.

Điều quan trọng là, đối với anh, em không còn quan trọng nữa. Em đã gọi điện cho anh, hỏi thăm khi biết anh ốm, anh ốm chẳng nói với em nhưng người khác ấy lại biết rất rõ. Em gọi, anh trả lời qua loa vài câu rồi nói anh đang đi làm. Anh có biết em cảm giác như thế nào không? Em lại sợ, sợ mất anh thực sự. Em đã từng đánh mất người đàn ông yêu thương em cũng là người em yêu tới cuồng dại, yêu tới đau lòng, yêu tới ngốc nghếch khi còn ở lại săn sóc, quan tâm và an ủi người được gọi là “người yêu cũ của người yêu cũ”, và giờ em không muốn mất đi người đàn ông đã yêu thương em thêm nữa khi em mới chỉ vừa rung động và nhung nhớ. Có lẽ em quá ích kỉ khi nói câu này, nhưng thực sự em muốn giữ anh lại. Vậy hóa ra em lại ngốc nghếch vẫn hoàn ngốc nghếch rồi, giữ làm gì một người đã chẳng còn thương mình nữa.

Tình yêu của đàn ông giống như cơn mưa rào bất chợt, bắt đầu từ mãnh liệt đến nhạt nhòa rồi hòa vào lòng đất mà tan ra rồi biến mất. Tình yêu của phụ nữ giống như tảng băng, bắt đầu từ lạnh giá đến tan chảy rồi hòa vào đại dương mênh mông chảy xiết. Đàn ông bắt đầu mãnh liệt, kết thúc lạnh giá, phụ nữ bắt đầu lạnh giá, kết thúc lại ấm nóng quyến luyến không buông. Ta nói yêu đương đôi lúc thật mệt mỏi, đàn ông đôi lúc cũng khó hiểu không kém những gì họ nghĩ về phụ nữ. Anh im lặng có phải là cái cách anh nói ra hai từ chấm dứt?

Có lẽ cũng đến lúc em phải đi, em sẽ đi trước lúc anh nói ba từ anh xin lỗi. Vì như thế em sẽ không chịu đựng được mà lại đau lòng tới phát điên lên mất. Bao năm mạnh mẽ, em lại để anh khiến mình yếu đuối đến lạ kì. Anh à, mình là gì của nhau nữa đây. Anh còn liên lạc với người cũ sao không nói với em? Anh còn thương cô ấy đúng chứ, sao cũng không nói với em trong khi anh mới là người nói với em rằng có gì nên nói cùng nhau nghe, sau này em có thích ai cũng hãy nói anh nghe, em còn lưu luyến người cũ cũng nói anh nghe.

Hóa ra tất cả chỉ là dối lừa, em chẳng còn biết tin điều gì nữa. Em sẽ rời xa, bởi câu nhớ của em vô tác dụng, bởi những nỗi buồn của em anh không còn bận tâm nữa, bởi em nói thấy trống vắng khi không anh, anh cũng chỉ lảng đi. Em chỉ muốn hỏi, liệu rằng anh còn thương em? Em chắc chắn câu trả lời sẽ là anh xin lỗi mà em vẫn muốn rõ ràng, không muốn mơ hồ mà kết thúc. Nhưng có lẽ dứt khoát sẽ tốt hơn cho em, cũng tốt cho anh vì chẳng còn người phiền nhiễu khi giờ đây em luôn chủ động mà anh thì luôn lạnh nhạt.

Cảm ơn anh vì đã đến bên em, giúp em vượt qua nỗi sợ hãi về quá khứ xưa cũ, cảm ơn anh đã quan tâm lo lắng cho em trong suốt khoảng thời gian qua. Cũng cảm ơn anh đã cho em biết vị trí của em trong anh chẳng hề quan trọng như anh vẫn nói và em vẫn tưởng. Xin lỗi anh vì nhữngvô tâm của em, xin lỗi vì đã vô tình khiến anh chạnh lòng.

Anh là một người đàn ông đầy lí tưởng và có ước mơ, chúc anh sớm thành công với mơ ước của mình. Em sẽ đi, đi với sự vui vẻ rằng mình sẽ không vướng chân anh, chứ sẽ không phảira đi với lí do rằng anh vô tâm vô tình vứt bỏ em. Em không chờ anh nữa, không phải em không thương anh, mà là vì em cảm thấy mình không còn được trân trọng trong câu chuyện của chính mình nữa, cũng là vì em không còn quan trọng với anh nữa. Hơn cả, em vẫn muốn giữ anh lại, ôm anh mà nói em yêu anh mất rồi, nhưng giờ có lẽ nó trở nên vô nghĩa. Vậy nên em sẽ đi. Tạm biệt anh.

Xem thêm

6 cách giúp bạn không còn “sợ hãi” thứ hai đầu tuần

6 cách giúp bạn không còn “sợ hãi” thứ hai đầu tuần

Bạn vừa trải qua kỳ nghỉ cuối tuần sôi động hay thảnh thơi, thậm chí ngủ nướng cả ngày trên chiếc giường yêu quý để tận hưởng những giây phút thư giãn sau một tuần làm việc mệt mỏi. Nhưng rồi, bạn thấy hụt hẫng vô cùng vì chỉ sau một cái chớp mắt, nghỉ ngơi chưa đủ đã thì một tuần làm việc mới nữa lại đến.

Thứ Hai luôn rất “chán” hoặc căng thẳng đến nỗi dù yêu công việc đến mấy, hầu hết chúng ta đều cảm thấy uể oải mỗi dịp cuối tuần. Bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có một ngày thứ Hai nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng.

Đánh dấu các nhiệm vụ cần làm trước khi tuần mới bắt đầu

Bạn không nhất thiết phải làm nhiệm vụ gì to tát mà chỉ cần cố gắng hoàn thành điều gì đó vào cuối tuần, để khi xử lí các công việc vào thứ Hai bạn dễ dàng nhận thấy rằng, ngoài các nhiệm vụ ở công ty, mình cũng đã hoàn thành không ít mục trong danh sách các công việc cá nhân.

Ví dụ như, thanh toán hóa đơn, giặt khăn tắm và ga trải giường, mua các đồ dùng cần thiết cho tuần mới… Những nhiệm vụ tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng cũng khá mất thời gian này sẽ cho bạn cảm giác mình vừa đạt được một mục tiêu nào đó, giúp bạn thấy nhẹ nhàng hơn để sẵn sàng bắt nhịp với thứ Hai bận rộn.

Đọc hay xem một chương trình nào đó có tính viễn cảnh hay đầy triển vọng

Dành chút thời gian cuối tuần để đọc một câu chuyện, một bài luận hay xem một tác phẩm nghệ thuật nào đó sẽ giúp bạn thấy minh mẫn và vững vàng hơn trước ngày đầu tiên của tuần mới. Bạn cũng có thể làm cho tâm hồn tươi mới hơn, trải nghiệm những cảm xúc khác của cuộc sống bằng việc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, vui vẻ hay đặt cạnh gối trên giường ngủ một tập thơ yêu thích để nhắc nhở bản thân rằng, cuộc sống còn rất nhiều điều trong trẻo và thú vị khác ngoài những dòng emails nhàm chán.

Tập thể dục vào sáng thứ Hai

Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng có một lí do cho việc tại sao bạn nên đặt “nhiệm vụ” này ở thứ tự đầu tiên trong danh sách các việc phải làm. Nếu trong một tuần mà bạn chỉ có thể đi tập thể dục hay tập gym một vài buổi thì hãy ưu tiên dành một trong số những buổi đó vào thứ Hai.

Bạn chỉ cần dậy đủ sớm vận động cơ thể để tăng nhịp tim và giãn các cơ sau một đêm dài. Thậm chí, sẽ tốt hơn nữa nếu bạn ra ngoài đi dạo, hít thở không khí trong lành và bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy chủ động và tự tin hơn để bắt đầu một tuần làm việc mới.

Xem lại những gì bản thân đã cam kết làm

Nếu bạn đang thực hiện một cam kết nào đó với bản thân, ví dụ như tập kiên nhẫn hay ăn ít đồ ngọt hơn, thì hãy dành chút thời gian, có thể là tối Chủ nhật, để rà soát lại tiến bộ của mình. Nếu không làm điều này, bạn sẽ dễ dàng quên hoặc bỏ qua các cam kết này khi nghĩ rằng: “tuần tới mình còn nhiều việc quan trọng hơn để làm cơ”. Hãy nhớ lại lí do tại sao bạn đang cố gắng thay đổi và tiếp tục hoàn thành cam kết đó.

Chuẩn bị một bữa ăn ngon cho tối thứ Hai

Việc lên kế hoạch hay ý tưởng nào đó cho bữa tối thứ Hai, như một bữa ăn tươi và lành mạnh với các nguyên liệu tốt cho sức khỏe hay một món ăn đơn giản nào đó mà bạn đặc biệt yêu thích sẽ giữ cho bạn luôn mỉm cười vào ngày đầu tiên của tuần mới. Điều này không chỉ như một thông điệp rằng, bạn đang chờ đợi một điều gì đó tốt đẹp vào cuối ngày, mà một bữa ăn ngon cũng chính là một phần thưởng nho nhỏ cho những nỗ lực bạn đã làm được trong ngày.

Cho phép bản thân nghỉ ngơi

Những công việc hàng ngày không hề dễ dàng và thậm chí rất căng thẳng nữa, vì vậy bạn không nên gây thêm áp lực cho bản thân vào buổi tối thứ Hai. Bạn cũng cố gắng đừng bắt bản thân thực hiện quá nhiều nhiệm vụ khi đã về nhà sau một ngày làm vô số nhiệm vụ khác ở cơ quan. Hãy cho phép cơ thể được thả lỏng và thư giãn, xem một chương trình yêu thích, vài bộ phim hài ngắn hay đơn giản là đi ngủ sớm.

Xem thêm

Đừng ích kỷ biến một ai thành người thay thế…

Đừng ích kỷ biến một ai thành người thay thế…

Trong tình yêu hay bất cứ tình cảm nào không bao giờ chúng ta có thể cân đo đong đếm được bởi lẽ một điều tình cảm là thế giới chỉ con tim mới cảm nhận được một cách chính xác và hoàn chỉnh nhất mà thôi.

1+1 = một thế giới hoặc chẳng là gì khi ta không biết gìn giữ trân trọng bằng trái tim.
2 – 1 = một nỗi đau có thể cần thời gian xoa dịu nhưng cũng có thể là một khởi đầu mới cho mỗi chúng ta.
Phép toán tình yêu như bảng mật mã không phải ai cũng giải mã được chỉ người trong cuộc mới quyết định được kết quả mà thôi. Thế nhưng không phải lúc nào chuyện tình cảm cũng là chuyện của 2 người.

Người thứ 3 – có thể xuất hiện trước, có thể xuất hiện sau – vẫn luôn là nỗi đau không thể nói thành lời. Đôi lúc tôi đã nghĩ, thà rằng người thứ 3 xuất hiện sau, tôi sẽ dễ dàng chấp nhận tổn thương đó hơn là đến một ngày, tôi bỗng phát hiện ra lâu nay mình chỉ là người thay thế, người thứ 3 hoá ra lại là người đã có được tình yêu ấy trước cả tôi, biến tôi thành một kẻ đáng thương hơn cả chữ đáng thương, thất bại hơn cả chữ thất bại.

Làm người thay thế là một nỗi buồn dai dẳng, một sự thiệt thòi không thể diễn tả thành lời. Cùng một tình cảm như thế, đều đáng trân trọng như nhau nhưng tại sao người thay thế lại không thể có được trọn vẹn tình yêu, lại phải sống dựa vào hình mẫu của người đến trước. Ai cũng có thanh xuân, ai cũng mơ mộng vào một tương lai hạnh phúc, vì lý do gì mà người thay thế phải chấp nhận mãi mãi chỉ là hình bóng của một người khác, không thể có được hạnh phúc của riêng mình. Hãy công bằng với nhau, hãy yêu khi thực sự không còn vấn vương tình cũ để người thay thế không còn là người thay thế, để người thay thế không phải đau đáu về một nỗi đau cào xé trái tim, vậy có khó quá không?

Đôi khi chúng ta để cho ích kỷ làm chủ bản thân mình, vin vào cái cớ tình yêu không bao giờ có lỗi để làm tổn thương người ở bên cạnh. Yêu – là chuyện của con tim, nhưng khi đã quyết định yêu một ai đó, hãy yêu họ bằng cả lý trí. Dù rằng lý trí nhiều khi không thể thắng được con tim thì cũng nên thật lòng với nhau, để chấm dứt sớm những xót xa, tiếc nuối. Tình yêu không có lỗi, nhưng chỉ cần ích kỷ một chút thôi, là tình yêu không còn vẹn nguyên ý nghĩa ban đầu của nó nữa rồi.

Thanh xuân chỉ có một, ai cũng tiếc thanh xuân của mình. Vậy nên không thể trao đi yêu thương trọn vẹn, thì đừng biến người vô tội thành hình nhân thay thế chỉ để thoả mãn ích kỷ của bản thân. Yêu là chỉ có hai người, không hơn không kém.

Xem thêm

Quay lại không có nghĩa là tha thứ…

Quay lại không có nghĩa là tha thứ…

Em dùng một năm, một tháng, bốn ngày để quên anh.

Gặp anh mười phút.

Em lại yếu lòng.

Em như món hàng hời của anh vậy. Thương anh lấy. Hết anh đi.

Em ghét cay, ghét đắng chính bản thân mình lại cho anh cơ hội quay lại. Em sợ anh lại tổn thương em.

Em như mặt gương kia vậy, dù có bị bôi nhòa hay lấm bẩn thì bản thân nó vẫn là tấm gương nguyên vẹn.

Anh lại dùng tình cảm của chính em làm tấm gương kia rạn nứt một đường dài. Anh biết không. Nếu gương vỡ. Nó sẽ cắt anh đấy. Mảnh vỡ sẽ cứa vào tim anh. Và gương kia sẽ không còn hoàn chỉnh.

Em và anh lại bên nhau. Sai hay đúng? Chúng ta cùng thử thách với thời gian anh nhé. Hãy để thời gian chứng minh em sai đi anh. Chứng minh rằng những điều em nghĩ về anh là không đúng. Chứng minh rằng anh có thể làm gương kia sáng lại một lần nữa. Nếu không, thật đáng buồn anh nhỉ.

Em vẽ một vòng tròn thật lớn, muốn điểm bắt đầu là nơi kết thúc nhưng trớ trêu thay điểm kết thúc lại là anh.

Em suy nghĩ rất nhiều, có lẽ em đang cho bản thân một cơ hội để chứng minh mình không sai, để chứng minh rằng cái tôi của mình vẫn còn cao ngạo, vẫn như con sư tử nhỏ bé vươn vai tỉnh dậy mỗi sớm mai để bắt đầu cuộc hành trình tìm kiếm một con mồi vừa thích. Và anh, người em không thể dứt ra được. Anh, con mồi quá sức của em.

Đồng ý nắm tay nhau, đi một quãng đường không đồng nghĩa con tim dành trọn cho người bên cạnh.

Đồng ý của hạ thấp cái tôi của em đi không đồng nghĩa rằng em cho phép anh tổn thương em một lần nữa mà không đáp trả.

Đồng ý có tình cảm lại với anh không đồng nghĩa rằng em không biết giận, chỉ là núi lửa cần có thời gian nhiều một chút để phun trào mà thôi.

Vết thương cắt rất sâu, không thể lành lại được, không thể che đậy được.

Chúng mình cùng nhau chơi một trò chơi mạo hiểm, anh và em cùng trên một tuyến đường. Anh gọi nó là quen lại một người mà anhtừng bỏ rơi. Em coi nó là hát lại bản tình ca cũ, dù thế nào đi chăng nữa, vẫn không thể có lại được cảm giác ban đầu.

“And you have broken every single fucking rule

and I have love you like a fool “

Như bản tình ca đau khổ trong bộ phim Begin Again.

Chúng ta lại một lần nữa vẽ một vòng tròn.

Xem thêm

Phụ nữ trăm đường khổ…

Phụ nữ trăm đường khổ…

Khi những lời đường mật kia chỉ là dĩ vãng, khi những câu nói ngọt ngào rót vào tai chỉ là quá khứ thì đàn bà phải đối diện với cuộc sống hiện tại, trăm nghìn khổ.

Khổ chính là ở chỗ đàn ông nói, đàn bà được họ chiều chuộng, cung phụng, săn đón, tán tỉnh, tặng hoa tặng quà. Vì xưa kia là thế để tìm mọi cách chinh phục người đẹp. Còn bây giờ thì sao, khi cưới về thì sao? Họ là cái máy đẻ, là con dâu phục vụ nhà chồng, là người vợ chăm chồng, là người mẹ chăm con, là người nội trợ, thậm chí là giúp việc trong gia đình. Thế có phải là trăm đường vất vả? Khổ chưa bàn đến nhưng vất vả thì đã chất chồng. Rồi nếu như họ có được người chồng tử tế, họ vui mà sống. Còn có người chồng không ra gì, họ tận khổ… Khổ chính là ở chỗ, xưa kia được chiều chuộng nâng niu ít ỏi, bây giờ phục vụ, chăm sóc một đời…

Đàn bà lấy chồng…

Có chồng tốt, thiên hạ, bố mẹ, anh chị em vui mừng. Có chồng xấu, một mình gánh khổ. Chồng giàu có thì mong được nhờ, nhưng giàu rồi thì sao? Đàn ông giàu mang tiền đi ra ngoài gái gú, ngoại tình, nuôi bồ rồi phận làm vợ lại ở nhà thui thủi, diện đẹp, môi son má phấn chờ chồng mỗi đêm. Nếu có đàn ông như thế, đàn bà lấy chồng làm gì không khổ?

Chồng nghèo thì khổ vì tiền, ngày ngày đôi co chuyện cơm nước, miếng cơm manh áo. Con cái ra rồi, còn phải vất vả tính trăm phương hướng để nuôi con, mong cho con bằng bạn bằng bè. Không làm được thì xót con, đau cho con, thương con từng đêm khóc thầm, mệt mỏi chán chường.

Có được gia đình chồng tốt bụng, còn cảm thấy ấm lòng. Nhưng gặp phải người mẹ chồng không ra sao, khó tính, ki ke thì thật quả là thảm họa của đàn bà. Lấy chồng rồi, đâu phải ai cũng được đối xử công bằng, đâu phải ai cũng được nể trọng và thương yêu. Nhiều người dùng mác mẹ chồng để dạy con dâu, mà dạy đến đau đầu, buốt óc. Vừa đối diện với chồng, đối diện với kinh tế gia đình lại còn phải đối diện với những áp lực và câu nói đay nghiến của mẹ chồng. Mệt mỏi vô cùng…

Mỗi ngày đi làm, lại phải nhanh nhanh chóng chóng về nhà cơm nước, dọn dẹp, tắm rửa giặt giũ cho con. Hôm nào cũng đến đêm mới lo tới phận mình, thậm chí là không lo nổi. Quanh quẩn ban tối trong bếp, lau chùi, bưng bê… Chỉ mong có một buổi tối thảnh thơi cũng khó. Âu cũng vì chồng, vì con, vì gia đình nhà chồng… Chồng không làm giúp, ai làm giúp. Đàn bà đâu phải tay năm tay mười mà đàn ông suốt ngày kể công…

Bố mẹ một đời lo cho con gái, cũng nuôi con gái học hành đàng hoàng, có công ăn việc làm ổn định, mong con có được tấm chồng như ý. Vậy mà, lấy chồng xa, cả năm mới về được đôi lần. Thậm chí xa hơn nữa thì không về nổi. Tết nhất người ta sum họp, mình nước mắt lưng tròng vì nhớ thương gia đình, nhớ mẹ, nhớ cha. Thân làm con gái, sống với bố mẹ bao nhiêu năm, giờ lấy chồng chậm dứt cuộc sống độc thân, phải ở nhà chồng làm tròn bổn phận dâu con. Đi lại cũng phải nhìn trước ngó sau. Đi đâu ngày Tết cũng phải ưu tiên nhà nội. Thân làm đàn bà có phải mất tự do?

Ấy vậy mà các ông chồng nào tâm lý, nghĩ cho vợ của mình. Có nên, một năm ăn Tết nhà nội, một năm ăn Tết nhà ngoại hay không các đức ông chồng? Làm bố mẹ rồi, các anh chồng nên hiểu hơn nỗi lòng của người có con cái, mong con cái từng ngày sum họp. Thân làm con gái như chúng tôi, cũng chỉ mong muốn vậy thôi…
Biết là cuộc sống có muôn vàn cửa ải, cũng có muôn vàn khó khăn mà chúng ta phải tìm cách vượt qua những khó khăn ấy thật vất vả. Chẳng dễ dàng gì để kiếm được một người đàn ông hoàn hảo, một gia đình chồng hết mực yêu thương con dâu. Và cũng không dễ gì có được một người chồng giàu có, thành đạt. Nên đàn bà vốn đã biết, phải chấp nhận số phận, thậm chí là cam lòng vì tất cả những gì đang diễn ra. Có đứa con, nghĩ về con, đó là cái lời của đàn bà đi lấy chồng.

Chăm con, nuôi con, đến bản thân mình cũng không dám nghĩ tới. Họ già đi, xấu đi, tiều tụy đi và họ cũng không còn những ham muốn đời thường như thời còn độc thân nữa. Bỗng nhiên, họ trở thành một bà mẹ không màng tới thế sự, chỉ cần chồng con được ăn ngon,được ngủ ấm.
Họ nghĩ mọi cách để làm cho gia đình hạnh phúc. Chồng họ ngoại tình, họ nghĩ cách kéo chồng về. Chồng họ lạnh lùng, họ nghĩ cách làm chồng quan tâm. Chồng họ thiếu quần áo mặc, con họ không có đồ mới để diện, họ chỉ nghĩ sẽ mua gì cho chồng, cho con. Mấy khi được chồng mua cho họ? Họ vẫn không dám than một lời…
Rồi lại trăm phương nghìn kế nghĩ làm sao để kiếm được miếng cơm manh áo, lo cho con có cuộc sống sung sướng như bạn như bè. Rồi mong con ra đời, trưởng thành, có công việc tốt, có gia đình tốt như bao người. Khi ấy, đàn bà đã ngoài 50, ngoài 60, tóc đã hoa râm, đã bạc, da đã nhăn nheo. Tuổi già, lại một cuộc đời cô đơn, mong con đợi cháu sum vầy. Con lấy chồng gần còn mong được bầu bạn. Con lấy chồng xa, biết bao giờ mẹ mới được gặp con…

Nhưng dù có trẻ, có già, đàn bà vẫn là người vợ, là người mẹ tranh phần chăm chồng, chăm con, tranh phần dọn dẹp, cơm nước tinh tươm cho gia đình. Họ khổ đấy, không sướng đâu. Nên đàn ông đừng nói họ sướng khi nhận những sự ban phát nhỏ nhoi. Chẳng có sự ban phát nào bù đắp được công lao mà họ đã hi sinh cho gia đình, cho chồng, cho con. Chỉ là họ luôn cho đó là nỗi vất vả trong hạnh phúc, sự khổ trong vui sướng, trong tự hào… Họ sẽ quên được cái khổ ấy khi mà thật sự có được người chồng yêu thương, hết lòng vì mẹ con họ…

Dù sau này, họ có được hưởng một cuộc sống giàu sang, sung túc, được bước trên nhung lụa thì cũng đừng nói là họ quá sướng, lấy được ông chồng giàu. Sự giàu có ấy không phải của riêng ai, chính là do công sức rất lớn của đàn bà. Họ luôn làm hậu phương vững chắc cho đàn ông… Không có đàn bà, đàn ông há được vui?

Xem thêm

11 điều làm tan chảy các chàng, các nàng có biết?

Vitamin nào cần cho quá trình tăng cân?

Vitamin không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp tăng cường sức đề kháng. Để tăng cân tự nhiên, bạn cần cung cấp vitamin đầy đủ cho cơ thể treo đổi chất nhé!

  1. Canxi

Canxi là một trong hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể, rất cần cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Mỗi khi bạn tập thể hình, cơ bắp của bạn co lại và khoáng chất này sẽ giúp cơ bắp phát triển. Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể, mỗi người khỏe mạnh nên bổ sung ít nhất 1.200mg canxi một ngày.

  1. Vitamin B

Nhóm vitamin B bao gồm B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B12 (cobalamin), đặc biệt trở nên quan trọng hơn khi bạn đang tích cực để phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong tất cả mọi thứ từ trao đổi chất protein, sản xuất năng lượng để duy trì dây thần kinh khỏe mạnh, đốt cháy các chất béo và carbs…

Tự bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình với các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, rau lá xanh,…Đặc biệt vitamin B3 rất quan trọng trong việc tập luyện cơ bắp săn chắc cần phải bổ sung hằng ngày.

  1. Vitamin C

Vitamin C được dễ dàng tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau như cam, chanh, dâu tây, ớt đỏ…và “chịu trách nhiệm” đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ khi tập luyện tăng cơ bắp. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. Bình thường mỗi người cần bổ sung 75 mg vitamin C mỗi ngày.

  1. Vitamin E

Sau khi tập luyện thể hình tăng cơ bắp nên ăn một ít hạt hạnh nhân không chỉ cung cấp protein, chất béo lành mạnh, và chất xơ mà còn bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vitamin E là chất chống oxy hóa thực sự có tác dụng phục hồi màng tế bào do stress hoặc oxy hóa, chẳng hạn như tập thể dục, thể hình. Bổ sung vitamin E sẽ giúp tăng cơ bắp nhanh chóng, phục hồi cơ bắp và chắc khỏe.

Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, đau dạ dày, suy nhược, hoặc thậm chí tử vong. Tốt nhất bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày bằng cách ăn các loại hạt, quả bơ và ngũ cốc.

  1. Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh tật. Bổ sung vitamin D là từ ánh mặt trời,khi phơi nắng để tổng hợp vitamin D cần lưu ý là việc phơi nắng quá lâu có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

  1. Axit béo Omega 3

Axit béo omega 3 được tìm thấy trong dầu cá như là một vũ khí bí mật giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn, giúp ngăn ngừa tiểu đường.Ăn cá là cách tốt nhất để bổ sung Omega 3 nên ăn các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ) mỗi tuần để bổ sung omega 3. Người ăn chay và người ăn chay có thể tìm thấy omega-3 trong hạt lanh, hạt cây gai dầu, quả óc chó, và tảo…

  1. Magiê

Cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh bị nhão và đặc biệt còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Magie có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp giảm chuột rút cơ bắp và đau nhức, cho dù bạn bị đau nhức do tăng cân hoặc tiền kinh nguyệt. Một số thực phẩm vừa bổ sung magie vừa bổ sung vitamin D rất tốt như cá và rau xanh, cải bó xôi, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc ngâm mình trong bồn tắm muối epsom để thư giãn.

Để cho quá trình tăng cân của bạn diễn ra nhanh hơn và an toàn hơn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc tăng cân. Thuốc tăng cân Wisdom Weight là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, với thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men, Wisdom Weight chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất cao giúp cải thiện hệ thống đường ruột giúp bạn ăn tốt hơn, hấp thụ được chất dinh dưỡng nhiều hơn.

thuoc-tang-can
Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Wisdom Weight đảm bảo an toàn 100% cho người dùng, 1 hộp dùng trong 25 ngày bạn có thể tăng 2-4kg.Thuốc tăng cân Wisdom Weight được hàng triệu người quan tâm trong hơn 3 năm nay và cũng là sản phẩm tăng cân được nhiều người chọn dùng nhất hiện nay.

Công dụng của thuốc tăng cân Wisdom Weight

Lợi ích khi bạn sử dụng Vitamin tăng cân Wisdom Weight :

– Cải thiện cân nặng hiệu quả.

– Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe

– Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

– Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

– Đối với phụ nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày.

Vitamin Wisdom Wight sẽ giúp ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

Đặc biệt thuốc tăng cân Wisdom Weight có tác dụng kích thích sản sinh collagen,là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.