5 phẩm chất tạo nên một nhà lãnh đạo kiệt xuất

Một người sếp giỏi sẽ biết cách khen ngợi và động viên nhân viên đúng lúc, đúng chỗ. Dưới đây là bài 5 phẩm chất tạo nên một nhà lãnh đạo kiệt xuất.

1. Khuyến khích sự đổi mới

Một chút sáng tạo cũng có thể thổi làn gió mới vào công việc, thúc đẩy mọi thứ phát triển xa hơn. Gần 80% người được hỏi cho rằng nhà lãnh đạo truyền cảm hứng luôn khuyến khích nhân viên tìm cách đổi mới để tăng năng suất công việc và phát triển bản thân.

“Nhà lãnh đạo giỏi là người có thể tạo ra môi trường an toàn cho nhân viên, giúp họ cảm thấy bản thân được đồng nghiệp tôn trọng và chấp nhận. Họ luôn lắng nghe, tôn trọng ý kiến của nhân viên và đánh giá cao sự cố hiến của họ”, nghiên cứu cho biết.

nha-lanh-dao-gioi-1

2. Khen ngợi và động viên nhân viên

Việc bạn được gặp riêng hay gọi vào phòng sếp không phải lúc nào cũng là điều xấu. 72% người được hỏi cho rằng một người sếp tuyệt vời sẽ biết cách khen ngợi và động viên nhân viên đúng lúc, đúng chỗ.

3. Công nhận sự tiến bộ của nhân viên

Tiền lương là một cách thể hiện sự ghi nhận của công ty đối với nỗ lực làm việc của nhân viên. Tuy nhiên, việc được sếp công nhận sự tiến bộ của mình mới là động lực thực sự thúc đẩy nhân viên chăm chỉ làm việc.

72% người đánh giá đây là một trong những phẩm chất quan trọng nhất mà một người sếp cần có.

nha-lanh-dao-gioi

4. Thừa nhận khuyết điểm của bản thân thay vì chỉ trích người khác

Không có ai là hoàn hảo và nhân viên luôn thích những người sếp thừa nhận bản thân họ cũng không hoàn hảo như họ nghĩ. 

68% người được hỏi cho biết họ được truyền cảm hứng bởi những nhà lãnh đạo đủ dũng cảm thừa nhận sai lầm của bản thân và không lấp liếm lỗi sai đó bằng cách đi chỉ trích người khác.

5. Giữ thể diện cho nhân viên

Ai cũng có lúc mắc sai lầm và không ai muốn bị bẽ mặt chốn đông người. Khoảng 60% người tham gia khảo sát cho rằng nhà lãnh đạo giỏi là người để nhân viên – những người từng phạm sai lầm hoặc cảm thấy xấu hổ trong tình huống khó xử – có cơ hội giữ thể diện và tiếp tục hoàn thành tốt công việc.

Trên đây là 5 phẩm chất tạo nên một nhà lãnh đạo kiệt xuất, hy vọng bài viết hữu ích đến với bạn. Chúc bạn thành công!

Theo doanhnhansaigon

5 cách giúp bạn quản lý được tâm trạng cảm xúc bản thân

Khả năng điều chỉnh cảm xúc sẽ giúp chúng ta sống thọ hơn, ít bị ảnh hưởng đến những điều tiêu cực cũng như nhận thức của mọi người xung quanh bạn. Khi bạn cảm thấy vui vẻ thì mọi chuyện dù cho nó phiền phức đến cỡ nào bạn cũng có hướng giải quyết nhanh chóng, gọn gàng. Dưới đây là 5 cách giúp bạn quản lý được tâm trạng cảm xúc bản thân.

1. Chọn tình huống

Chủ động tránh các tình huống có thể kích động những cảm xúc không mong muốn. Chẳng hạn, nếu bạn biết rằng mình hay nổi giận khi phải vội vàng (và khi người khác bắt bạn phải chờ), thì không nên để mọi thứ tới giờ chót. Ra khỏi nhà hay cơ quan 10 phút trước thời gian bắt buộc phải rời đi. Tương tự, nếu một người quen hay gây phiền hà, khó chịu cho bạn, nên tìm cách tránh đụng chạm với họ.

2. Điều chỉnh tình huống

Có lẽ cảm xúc mà bạn đang cố gắng giảm thiểu là sự thất vọng. Chẳng hạn, bạn luôn hy vọng chuẩn bị được bữa ăn “hoàn hảo” cho gia đình hay bạn bè nhưng luôn có điều gì đó không thể như ý vì bạn đặt mục tiêu quá cao. Hãy điều chỉnh tình huống bằng cách tìm những món ăn “trong tầm khả năng” để bạn có thể đạt được thành công. Có thể bạn không có được món bánh nướng lý tưởng nhưng lại có món gỏi cuốn khá tuyệt.

quan-ly-cam-xuc

3. Đổi hướng sự chú ý của bạn

Trong bất cứ lĩnh vực nào cũng có những người giỏi hơn mình và theo được họ không phải là chuyện dễ. Đừng ghen tỵ với họ, mà chuyển sự tập trung từ họ sang những người khác “đồng cảnh ngộ”. Khi đó bạn sẽ thấy tự tin hơn về khả năng của mình và không còn cảm giác thất vọng nữa.

4. Thay đổi suy nghĩ của bạn

Tận trong sâu thẳm, cảm xúc được thôi thúc bởi những niềm tin của chúng ta. Bạn cảm thấy buồn khi tin rằng mình đã mất đi điều gì đó, giận dữ khi một mục tiêu quan trọng bị phá hỏng và chờ đợi hạnh phúc khi tin rằng điều gì đó tốt đẹp đang đến. Có thể không thay đổi được tình huống nhưng bạn vẫn có thể chuyển đổi từ cảm xúc tiêu cực sang tích cực bằng cách thay thế những suy nghĩ làm mình thấy không vui bằng suy nghĩ dẫn đến niềm vui, hay ít nhất là sự hài lòng.

quan-ly-cam-xuc-1

5. Thay đổi phản ứng của bạn

Nếu các bước trên đây đều không giúp bạn có được nhiều cảm xúc tích cực và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực thì bước cuối cùng để điều chỉnh cảm xúc là kiểm soát phản ứng của bạn. Nếu tim bạn đập mạnh hay thấy lo lắng hoặc lên cơn giận dữ, hãy hít thở sâu và nhắm mắt lại để bình tĩnh hơn.

Hiểu được các “thủ phạm” gây kích động có thể giúp tránh vấn đề ngay từ đầu. Thay đổi suy nghĩ hay cách phản ứng làm bạn tự tin hơn với khả năng ứng phó. Và nếu thực hành đều đặn những bước tiếp cận này, bạn có thể chuyển những điều tiêu cực thành tích cực và sẽ cảm nhận được sự hài lòng về mặt cảm xúc. 

Bài trên nói về 5 cách giúp bạn quản lý được tâm trạng cảm xúc bản thân, hy vong bài viết hữu ích đến bạn. Chúc bạn thành công!

Theo DNSGCT

6 cách biến những ước mơ thành hiện thực

Từ nhỏ, ai cũng có những ước mơ lớn lao nuôi dưỡng tâm hồn con người và giúp chúng ra cố gắng hơn. Thế nhưng, để làm thành hiện thực thì bạn phải nỗ lực hết mình để ước mơ thành hiện thực. Có rất nhiều thị phi, phải nghe những điều có thể làm cản trở suy nghĩ cũng như định hướng tương lai của bạn. Dưới đây là 6 cách biến những ước mơ thành hiện thực.

1. Hoạch định hoá ước mơ bằng tầm nhìn

Đây là kĩ thuật tạo ra những thứ bạn muốn bằng sức mạnh của trí tưởng tượng. Không phải dạng tưởng tượng li kì như trong các bộ phim, sử dụng một số kĩ thuật hoạch định tầm nhìn có thể giúp chúng ta biến ước mơ trở thành hiện thực.

Nghe có vẻ phức tạp, nên hãy lấy ví dụ cụ thể như những vận động viên khi họ hoạch định ra ước mơ của mình từ đó lên kế hoạch những hành động cần thực hiện để đạt được ước mơ đó.

uoc-mo-2

2. Đánh giá, xếp hạng các ước mơ của bản thân

Nếu bạn chưa đọc bài nguyên tắc chọn 5 của Warren Buffett, bạn nên tìm hiểu nó để biết vì sao việc xếp hạng nhu cầu, ước mơ lại quan trọng đến thế. Có được lý tưởng rõ ràng về thứ mình muốn có, muốn trở thành có thể giúp chúng ta tập trung vào những mục tiêu to lớn nhất. Đây là một cách làm việc có chiến được để gặt hái thành công.

Những giấc mơ cần được có độ khó nhất định, đừng quá khó để không thể thực hiện được, ví dụ như thành lập mô hình kinh doanh giá cả tỷ USD chỉ trong 1 tuần, nhưng nó cũng không được dễ quá ví dụ như kiếm 10.000đ trong một ngày làm việc. Những thứ gì quá khó sẽ khiến ta dễ nản trong khi những thứ quá dễ dàng lại khiến ta nhàm chán và dễ ngủ quên trong chiến thắng.

Hãy coi ước mơ như một sợi dây cao su co giãn, nếu quá căng, dây có thể đứt, nhưng nếu quá lỏng nó sẽ tuột khỏi mối buộc. Hãy tự mình tìm sự cân bằng của sợi dây này.

3. Tự tạo những dấu mốc trong quá trình thực hiện ước mơ

Những người leo núi không cắm đầu trèo từ chân núi lên đỉnh, họ nhìn đỉnh núi và tìm đường lên cho mình rồi từ đó bắt đầu thực hiện. Thực hiện ước mơ cũng vậy, bạn luôn bắt đầu với đỉnh núi, dấu mốc bạn muốn có được sau khi leo. Thế nhưng, chúng ta cần nhìn thấy chặng đường tới đó, những dấu mốc quan trọng để bản thân có thể nghỉ ngơi, có nơi để bám trụ đề phòng bất trắc.

Những thành công nhỏ luôn tạo cảm hứng nhiều trong hành trình dài hạn. Hãy nhớ tới câu chuyện hạt thóc và bàn cờ, cảm hứng cũng tăng như số lượng thóc ở mỗi ô mới, hãy tận dụng nó.

uoc-mo-1

4. Luôn theo sát quá trình

Một trong những lợi ích của việc tầm nhìn hoá những ước mơ là chúng ta có thể thấy rõ từng hành động hay cố gắng đưa chúng ta tới đâu. Nếu đi đúng hướng, bạn sẽ dần thấy quãng đường chinh phục ước mơ của mình dần dần ngắn lại.

Theo sát quá trình, kiểm tra sai sót cũng là cách để chắc chắn những thứ gì đã và đang thực hiện.

5. Loại bỏ những lời chê bai, bình luận tiêu cực

Trên đời có những giấc mơ và cũng có những kẻ “tiêu diệt giấc mơ”. Những người này luôn cho ý kiến của mình đúng và có xu hướng chê bai những gì bạn ao ước. Một ước mơ muốn hiện thực hoá được cần có sự ủng hộ tinh thần từ người thân, bạn bè, người thực hiện ước mơ đó cũng cần loại bỏ những lời chê bai vì nó sẽ làm giảm tinh thần của bạn.

Hãy cởi mở chia sẻ những lợi ích và khó khăn mà ước mơ của bạn mang lại với mọi người. Nếu họ ủng hộ, hãy cố gắng hơn, nhưng nếu họ chê và cho rằng đó là ước mơ viển vông, bạn không thực hiện được… đừng buồn mà hãy tiếp tục theo đuổi thứ bạn muốn nhất.

uoc-mo

6. Biết lúc để từ bỏ

Quay lại ví dụ ban đầu, có những ước mơ thực tế và cũng có những ước mơ không thực tế. Khi mơ ước một thứ gì đó quá lớn, chúng ta có xu hướng phớt lờ những thứ trái chiều nó mang lại. Điều này không sai chút nào, chẳng ai nói trước được thứ mình làm liệu có mang lại kết quả, lợi ích như những gì mình kì vọng hay không.

Nếu bạn có một ước mơ không thực tế, hãy từ bỏ nó khi có thể để tránh nó hút cạn năng lượng, sự sáng tạo hay công sức mà bạn bỏ ra, bằng không sợi dây cao su này có thể bật ngược lại và làm chính bạn bị thương.

Đừng bao giờ từ bỏ giấc mơ, mơ ước và hiện thực hoá ước mơ khiến con người là con người. Những ước mơ sẽ khẳng định chúng ta là ai và sẽ dẫn bước cho chúng ta trên đường đời. Nếu có một ước mơ, nó không viển vông, rất thực tế… hãy thực hiện nó. Nhưng đừng dừng lại ở suy nghĩ mà hãy bắt tay vào làm việc, hãy vượt qua khó khăn để được là chính mình.

Bài trên nói về 6 cách biến những ước mơ thành hiện thực, hy vong bài viết hữu ích đến bạn. Chúc bạn thành công!

Theo Trí Thức Trẻ

Gặp được quý nhân giúp đỡ đừng ỷ lại nhiều

Nhiều người được cấp trên ưu ái giúp đỡ và họ xem đó là may mắn của cuộc đời mình và vô tư nhận lấy mà không biết rằng mình đang nợ người đó món nợ ân tình…

Trong một ván cờ, xe có vai trò của xe, pháo có vai trò của pháo, tướng có vai trò của tướng, tốt có vai trò của tốt. Tương tự ta sinh ra trong cuộc đời, khi ta ở vị trí nào, ta cần phải hoàn thành tốt trách nhiệm của vị trí đó. Sống tốt không phải là cố vươn lên cho hơn người khác mà chính là hoàn thành trách nhiệm của chính mình.

Trong cuộc sống nhiều người rất hay được gặp “quý nhân” giúp đỡ mình. Theo lý giải của nhà Phật thì đó là do đời trước họ đã giang tay giúp người nên đời này họ được thọ nhận do nhân quả mang lại.

Nhưng ân nghĩa nào cũng nên có điểm dừng. Chúng ta không nên nhận quá nhiều bởi như vậy sẽ khiến ta tổn phước và quay trở lại mắc nợ món nợ ân nghĩa.

1473733088-quy-nhan-1

Nhân gian cũng thường có câu, trong các món nợ đời thì ân nghĩa là món nợ khó trả nhất.

Nhìn sâu vào các mối quan hệ cuộc sống thì ta thấy câu nói đó đúng vô cùng. Trong các mối quan hệ xã hội cũng như thâm tình, người mà ta chịu nhiều ân nghĩa nhất đó là cha mẹ. Ân nghĩa mà cha mẹ dành cho ta được ví như “núi thái sơn”, như “biển thái bình”, nên cả cuộc đời ta dù có sống tốt với cha mẹ đến nhường nào, ta cũng không thể nào trả hết được.

Chính vì vậy mà những người làm con tử tế thường là những người có nhiều day dứt nhất về cha mẹ mình. Bởi với ân tình của bố mẹ, báo đáp bao nhiêu ta cũng thấy chưa đủ bởi những ân tình mà họ đã dành cho cuộc đời ta.

Món nợ ân tình đối với mẹ cha ta thường chỉ có thể trả được vào những kiếp sau. Có thể ta sẽ làm cha mẹ của mẹ cha ta thì mới mong trả hết. Dù mẹ cha ta không đòi ta phải trả nhưng luật nhân quả bắt ta phải trả. Mà luật nhân quả thì không trừ bất cứ một ai.

Vì đây là món nợ khó trả nên trong các mối quan hệ xã hội, nếu ta nhận nhiều ân tình của nhiều người thì ta sẽ càng mắc nợ nhiều. Mà càng mắc nợ nhiều thì cuộc sống của chúng ta sẽ khó bình yên.

Bởi với cha mẹ ta, dù ân nghĩa mà họ cho ta là vời vợi, là thâm sâu nhưng họ không bắt ta phải trả. Còn với người đời thì khó ai “nước mắt chảy xuôi” đối với ta, yêu thương ta mà không đòi hỏi ta phải báo đáp.

Điều này dễ thấy nhất trong các mối quan hệ đồng sự, đồng nghiệp. Nhiều người được cấp trên ưu ái giúp đỡ và họ xem đó là may mắn của cuộc đời mình và vô tư nhận lấy. Họ không biết rằng khi nhận sự giúp đỡ của người cấp trên đó chính là mình đang nợ người đó món nợ ân tình. Mà ân tình thì khó đong đếm nên nhiều khi về sau, dù ta có cố gắng bao nhiêu thì người đã cho ta ân tình ngày trước cũng cảm thấy không bao giờ đủ.

Và chính bởi vậy, nên khi ta vô tư nhận lấy sự giúp đỡ của người khác mà không suy nghĩ trước sau rằng mình có đủ khả năng trả được cho người đó không, người đó có vừa lòng về ta không… thì chính ta đang làm khó cho tương lai của mình.

Do vậy, cổ nhân xưa thường khuyên rằng, giữa bạn bè đồng sự với nhau, tốt nhất không nên vướng vào món nợ ân tình. Bởi như ta đã thấy, món nợ đó là món nợ khó trả nhất. Khi không trả hết nợ thì cuộc sống của ta sẽ khó có được sự bình an trong tâm hồn.

Theo Gia đình & Xã hội

Nhận diện 3 phong thái của người đàn ông có tướng lãnh đạo

Là đàn ông ai cũng muốn tạo dựng cho mình một tương lai sáng lạng, thành công với một tiền đồ rộng mở. Tuy nhiên, không phải ai cũng làm được điều này nếu không biết cố gắng, nỗ lực trong công việc và không có chí tiến thủ. Dưới đây là Nhận diện 3 phong thái của người đàn ông có tướng lãnh đạo

1472718801-lanh-dao-1

1. Hai chân đứng thẳng, tách biệt và hai tay chống nạnh

Những anh chàng có dáng đứng mà hai chân thẳng, tách biệt nhau, hai tay chống nạnh thường tự tin, lòng tự trọng cao và có tài lãnh đạo thiên bẩm.

Nếu hai chân đứng rộng gần như bằng hai vai, chứng tỏ độ tự tin càng lớn. Đồng thời, người này tạo cảm giác lúc nào cũng ở thế chủ động, chiếm ưu thế trước người khác.

Nếu có thêm đặc điểm là mũi bàn chân nhấn mạnh xuống dưới đất thì không còn hoài nghi gì nữa, đây chính là tướng đàn ông có số làm quan, nắm trong tay quyền lực lớn, khó ai ngăn cản nổi.

2. Tư thế đứng ưỡn ngực, hóp bụng, mắt nhìn thẳng

Chỉ cần nhìn thế đứng này, bạn có thể đoán ngay ra đây là tuýp đàn ông tự tin, rất chú tâm tới vẻ bề ngoài, để ý tới suy nghĩ của người khác về mình. Đặc biệt, họ luôn muốn tạo dựng hình ảnh điềm đạm, tự tin và thành đạt trước mặt mọi người.

Chính vì tác phong làm việc chuyên nghiệp và phóng khoáng đó mà họ dễ dàng gặt hái thành công trong cả sự nghiệp và tình yêu. Đường công danh, quan lộc của chàng trai này cũng thênh thang, rộng mở, sau này sẽ là chỗ dựa tinh thần vững chắc cho nửa kia.

Ngoài ra, tư thế này thường xuất hiện khi người đó đang trong trạng thái vui vẻ hoặc hạ quyết tâm để làm được điều gì đó lớn lao.

3. Tư thế đứng với một chân thẳng, một chân hơi chùng

Tướng đàn ông này thường tạo ấn tượng ban đầu không được tốt, cảm giác khó gần. Người này có lòng tự trọng cao, chính kiến cá nhân mạnh nhưng lại rất giỏi giấu cảm xúc của mình. Hiếm khi bạn thấy họ ở hai thái cực: quá vui hoặc quá buồn. 

Người này sẽ tư duy và hành động theo những nguyên tắc nhất định, chẳng mấy khi họ tự mình phá vỡ các nguyên tắc ấy. Chính vì thế, trong mắt mọi người, đây là một quân tử, nói lời giữ lời, không bao giờ thất hứa.

Những cá tính trên đã tạo nên thành công cho họ trên con đường quan lộc. Nếu được “nâng khăn sửa túi” cho chàng, các nàng sẽ được hưởng cuộc sống nhàn hạ, sung sướng.

Để thành công, ngoài tướng mạo ra thì tài năng sẽ giúp bạn rất nhiều trong con đường tạo dựng danh vọng. Bài trên nói về Nhận diện 3 phong thái của người đàn ông có tướng lãnh đạo, hy vọng bài viết giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thành công!

Theo Thế giới trẻ

6 điều phụ nữ đừng nên bỏ qua

Là phụ nữ, ai cũng cần có những điều riêng biệt, dù lúc còn trẻ bạn có trẻ trung xinh đẹp đến đâu thì sau này cũng cần có một khoảng nào đó dự phòng để tránh chuyện bức gấp. Dưới đây là 6 điều phụ nữ đừng nên bỏ qua

1. Biết nấu một món “tủ”

Cho dù nấu ăn không ngon, không siêng năng vào bếp nhưng ít nhất bạn cũng nấu được một món “tủ” thật ngon để ai được ăn là nhớ mãi. Điều này chắc không quá khó bởi nấu nướng đã là việc trong tầm tay của phái nữ.

Ngay hôm nay hãy thực hành một món ngon mà bạn thích để thử nghiệm xem nó có thể đi từ đường dạ dày đến trái tim của ai đó không nhé!

1475114949-phu-nu-1

2. Biết cách cân bằng cuộc sống

Sẽ thật lý tưởng nếu bạn không bị rơi vào trạng thái nhàm chán trong cuộc sống. Một trong những cách đó là thay đổi nó bằng cách đi xa. Tốt nhất bạn nên có 1 nơi trú ngụ trong những lúc tâm trạng không vui. Xách ba lô lên đi vài ngày và không cần hẹn hò í ới gì ai, chỉ đi một mình.

3. Có quỹ dự phòng

Dù lập gia đình hay chưa bạn gái cũng nên có một khoản tiền đủ để trang trải khi cần. Đây cũng là đặc điểm nhận diện bạn có phải là phụ nữ độc lập hay không.

Trong cuộc sống luôn có rất nhiều biến cố xảy ra, vì vậy đừng để mình thụ động nếu sự việc đó có thể giải quyết bằng tiền. Ngay từ những tháng lương đầu tiên hoặc trước đó có làm ra tiền, bạn đừng quên cất riêng cho bản thân mình để sử dụng trong những việc cấp bách này.

4. Bạn tri kỷ

Một người bạn tri kỷ hết sức quan trọng trong cuộc sống. Có người còn nói rằng, tình bạn tri kỷ bền chặt hơn cả mối quan hệ hôn nhân, vì đã là tri kỷ thì sẽ luôn ở bên cạnh nhau.

Bạn tri kỷ là người giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống, sẽ tạo động lực để bạn không đầu hàng trước khó khăn, là người lắng nghe mọi chia sẻ của bạn, luôn có mặt khi bạn cần.

con-gai-dep1-blogtamsuvn

5. Có mục tiêu

Những cô nàng sống có đam mê, có mục tiêu sẽ không bao giờ nghe họ than thở về nỗi buồn. Đơn giản vì họ không có thời gian làm điều đó. Thời gian của họ dành hết cho những đam mê mà họ đang theo đuổi, vì vậy mà cuộc sống bớt nhàm chán, ít nghĩ ngợi và không lãng phí quá nhiều thời gian cho việc khóc lóc, than thở.

Hãy làm những công việc mình yêu thích để không còn rơi vào trạng thái chênh vênh vô định trong cuộc sống.

6. Không che giấu cảm xúc

Khi xem một bộ phim cảm động bạn cứ khóc và khi có chuyện gì vui, cười cho thật thoải mái vào. Để cảm xúc tự nhiên là điều bạn nên làm. Đừng vì bất cứ điều gì khiến bạn phải kềm chế, sẽ không tốt cho tinh thần bạn nếu kéo dài bất cứ sự kìm nén nào đó.

Hãy để trái tim được gửi tới thông điệp của mình qua cảm xúc một cách tự nhiên nhất, khi yêu, ghét, buồn, vui…

Theo Một thế giới

5 nguyên tắc để giúp bạn sống tốt hơn

Khi bạn muốn có một cuộc sống lành mạnh, một sức khỏe  tốt thì bạn nên ngừng ăn đường, không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể,… Dưới đây là 5 nguyên tắc để giúp bạn sống tốt hơn để bạn có thể tham khảo nhé.

song-khoe-2

1. Ngừng ăn đường

Đường không chỉ gây tăng cân mà còn kích thích hormone dẫn đến mất cân bằng cơ thể. Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột có thể dẫn đến nguy cơ tiểu đường và bệnh tim. Loại gia vị này còn tác động đến nội tiết tố nữ và khiến các hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ nghiêm trọng hơn. Trong một số trường hợp, chế độ ăn này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thụ thai.

2. Cân bằng lượng omega-3 và omega-6

Trong chế độ ăn uống của người phương Tây, lượng chất béo omega-6 thường nhiều gấp 10 lần omega-3. Sự mất cân bằng này có thể khiến sức đề kháng của cơ thể giảm và rối loạn về hormone. Cách giải quyết vấn đề hữu hiệu nhất là hạn chế sử dụng các loại dầu thực vật và tăng những thực phẩm có nguồn gốc từ dầu cá, các loại hạt và bơ trong thực đơn hàng ngày. Dầu hoa anh thảo là một nguồn chất omega-3 dồi dào. Loại dầu này còn có tác dụng tốt trong việc hạn chế các hội chứng tiền kinh nguyệt PMS ở phụ nữ.

3. Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người, bao gồm quá trình cân bằng hormone. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta cần cung cấp 400 IU (10 mcg) vitamin D mỗi ngày. Những người thiếu chất nghiêm trọng cần bổ sung liều cao hơn.

4. Cung cấp chất phytoestrogens

Phytoestrogen là chính là estrogen thực vật có chứa chất lignans, flavone, coumestans và isoflavone. Chất này tồn tại nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ đậu (đậu nành, đậu lăng, lạc). Tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, bệnh tim mạch và loãng xương. Đây cũng là estrogen tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Ngoài việc giúp cân bằng hàm lượng hormone khi tiêu thụ, phytoestrogen cũng tăng cường chức năng miễn dịch và có thể làm giảm triệu chứng của hiện tượng tiền kinh nguyệt và mãn kinh.

5. Sống vui vẻ, lạc quan

Tuyến thượng thận là một trong những trung tâm điều tiết nội tiết tố của cơ thể. Đôi khi, áp lực cuộc sống khiến bộ phận này phải làm việc với cường độ cao, gây bệnh suy giảm chức năng tuyến thượng thận (Addison). Đây là nguyên nhân chính gây chứng mệt mỏi mãn tính, huyết áp thấp và căng thẳng thường xuyên. Vì vậy, bạn cần cân bằng cuộc sống và công việc để có cuộc sống thoải mái. Chế độ ăn uống nên bổ sung nhiều vitamin B, magie (có nhiều trong gạo nguyên cám, các loại rau màu xanh đậm) để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hãy chăm sóc tốt cho bản thân trước thì mới có thể chăm sóc cho người khác được. Bài trên nói về 5 nguyên tắc để giúp bạn sống tốt hơn, hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Theo zing

Xem thêm:    7 điều giúp bạn có thể tự tin hơn trong công việc và cuộc sống

7 điều giúp bạn có thể tự tin hơn trong công việc và cuộc sống

Bạn có năng lực, bạn rất tài năng nhưng bản tính của bạn tụt rè, nhút nhát ít thể hiện hiện bản thân. Bạn giỏi nhưng lại thiếu tự tin làm cho những cơ hội nằm trong tay bạn bị vụt mất. Người ta thường nói: sự tự tin sẽ giúp bạn thành công 50% rồi. Vì thế, điều tự tin luôn là việc để giúp bạn thành công trong sự nghiệp. Dưới đây là 7 điều giúp bạn có thể tự tin hơn trong công việc và cuộc sống

cach-lam-tu-tin

1. Thích chính mình

Bước đầu tiên để tự tin hơn là phải chấp nhận và yêu thích bản thân. Bạn nên liệt kê tất cả những đặc điểm tích cực và điểm mạnh của mình trên một tờ giấy hoặc quyển sổ. Bằng cách này, bạn sẽ tự nhắc nhở rằng mình cũng có rất nhiều tố chất đáng quý như những người khác. Từ đó, bạn sẽ yêu thích bản thân và cảm thấy tự tin hơn nhiều.

2. Tham gia các hội thảo

Cách rất tốt để tăng thêm tự tin là bạn hãy tham gia các hội thảo chuyên đề về bí quyết và hướng dẫn có được tự tin do những chuyên gia trình bày. Bạn có thể lấy những ý chính hoặc quan sát những cử chỉ và phong thái mà họ thể hiện. Đọc thêm về Làm thế nào để giao tiếp tốt hơn?

3. Động viên bản thân

Dù chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn hay bài diễn văn, bạn hãy luôn tự nhủ rằng bạn sẽ làm được. Hãy động viên bản thân mỗi ngày và bạn sẽ thấy sự tự tin của mình không ngừng tăng lên. Một cách khác là hàng ngày sau khi đi học hoặc đi làm về, bạn nên liệt kê ít nhất 4 việc mà bạn đã làm tốt trong ngày hôm đó. –>   Để tự tin bạn hãy học cách yêu quý và khám phá bản thân!

4. Vượt qua nỗi sợ hãi

Một số người lo sợ họ sẽ không thể thành công trong bất cứ việc gì. Điều đó sẽ là một bất lợi và làm mất sự tự tin của bạn vào chính mình, thậm chí cả những việc trong cuộc sống. Để từ bỏ cảm giác ấy, bạn hãy luôn nhắc nhở mình, sẽ không làm bất cứ việc gì một khi còn nỗi lo mình sẽ thất bại. Hãy tích cực và hãy làm việc hăng say.

5. Chấp nhận thất bại

Nếu bạn luôn luôn khóc lóc sau những thất bại, thì bạn sẽ chẳng thể nào tiến bộ được. Hãy nhớ rằng, những sai lầm và những thất bại đã qua không thể đảo ngược lại. Một người tự tin luôn nhìn về quá khứ để sống cho hiện tại và hướng đến tương lai. Nếu bạn thất bại một lần, không sao cả, hãy lấy nó làm bài học cho mình.

6. Sống nguyên tắc

Giữ vững quan điểm của mình. Hãy đúng giờ và biết lo lắng đến trách nhiệm hiện tại. Không theo đuổi một mục đích không rõ ràng mà phải biết nhận thức và nắm cơ hội. Nhớ rằng mọi nguyên tắc đều có tác động rất lớn với các quan hệ nghề nghiệp (chuyên môn) cũng như các quan hệ cá nhân của bạn.

7. Cho và nhận

Hãy cho những gì bạn muốn nhận. Nếu bạn muốn được tôn trọng và yêu quý, hãy tôn trọng và yêu quý mọi người. Nếu bạn muốn thành công thì hãy giúp người khác thành công. Nếu bạn muốn vui vẻ hơn hãy cứ vui vẻ đi, hãy mở lòng mình, hãy tự công nhận những thành công của mình, hãy tự tạo ra niềm vui để tự tận hưởng niềm vui ấy. Bạn hãy luôn tự nhủ về công việc những việc này thật sẽ chẳng có gì là không thể làm được. Những người tự tin nhất là những người sống đơn giản. Họ luôn làm cho cuộc sống có ý nghĩa.

Hãy chăm sóc tốt cho bản thân trước thì mới có thể chăm sóc cho người khác được. Bài trên nói về 7 điều giúp bạn có thể tự tin hơn trong công việc và cuộc sống, hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Theo sfeb5

Xem thêm:    8 thói quen ” vàng” giúp bạn sống khỏe mạnh

Những tính cách đặc trưng ” thú vị” của người mỹ

Khác hoàn toàn với nền văn hóa của Châu Á, người Mỹ nhìn chung chú trọng và tính tự lập, trách nhiệm trói buộc cá nhân. Từ các thành viên trong gia đình cho đến những người trong cộng đồng đều có quyền chủ nghĩa cá nhân, có thể đưa ra ý tưởng, những ý kiến cá nhân. Dưới đây là Những tính cách đặc trưng ” thú vị” của người mỹ

Với chủ nghĩa cá nhân thì chủ nghĩa này cũng dẫn đến một tính cách trạnh tranh mang đậm nét đặc trưng phong cách của con người Mỹ.

Phong cách chung của doanh nhân Mỹ là ít chú ý đến lễ nghi , đi thẳng vào vấn đề , và muốn có kết quả cuối cùng nhanh. Trong thương thuyết , người Mỹ thường rõ ràng và rõ mục đích cần đạt được , chiến lược và chiến thuật đàm phán , và dùng số liệu để chứng minh cho các luận điểm của mình. Họ muốn dành thắng lợi về phần mình , song cũng sẵn sàng thỏa hiệp trên cơ sở đôi bên cùng có lợi. ở Hoa Kỳ , “có đi có lại” là nguyên tắc quan yếu trong thương thuyết chính trị cũng như trong kinh doanh.

cuoc-song-cua-nguoi-my

Người Mỹ thích nói thẳng , rõ ràng và dễ hiểu. Họ không thích kiểu nói vòng vèo , xa xăm , hoặc ví von. Nhìn chung , khi người Mỹ nói “được” thì tức là được và “không được” có nghĩa là không được. Người Mỹ không ngại ngùng khi đáp lại “tôi không biết” giả dụ họ không biết về vấn đề mà bạn quan tâm , hoặc “tôi không phụ trách việc này” nếu như sự việc bạn quan tâm không trong phạm vi bổn phận của họ. Tuy nhiên , người Mỹ thường sẵn sàng chỉ cho bạn biết bạn phải hỏi ai hoặc tìm ở đâu để có những thông tin mà bạn cần , hoặc ai là người đảm trách việc mà bạn quan tâm.

Tính thẳng thắn và sự lịch thiệp cũng có mức độ khác nhau tuỳ theo vùng. Người New York nổi tiếng là trực tính, và thậm chí hơi thô bạo nếu so sánh với văn hóa Châu Á. Người ở vùng Trung Tây cũng thẳng thắn nhưng thường lịch sự hơn nhiều. Người California không phải lúc nào cũng nói đúng ý nghĩ của họ. Ví dụ ở Los Angeles – miền đất của những giấc mơ – nếu ai đó nói với bạn “Tôi sẽ trở lại vấn đề này với bạn” thì cũng có thể là họ sẽ làm như vậy thật, song cũng có thể họ ngụ ý là “Bạn không có cơ hội”.

Nhìn chung , người Mỹ không có thói quen nói hoặc cười to trong lúc ăn uống hoặc ở nơi công cộng. Họ rất tự giác xếp hàng đợi đến lượt mình khi có từ hai người trở lên , và không có thói thường chen ngang hàng. Tại cửa ra vào thang máy , tầu điện ngầm , hoặc ô tô buýt , người ở ngoài thường đợi cho người ở trong ra hết rồi mới vào. Người Mỹ có thói thường cám ơn khi được người khác giúp đỡ dù chỉ là một việc rất nhỏ như nhường đường chẳng hạn. 

Có thể thấy được nét văn hóa đặc biệt của người Mỹ là điều đáng để chúng ta suy ngẫm và từ đó rút ra được những kinh nghiệm cần thiết trong cách giao tiếp cũng như trong lối sống hàng ngày. Từ đó có thể cải thiện hơn cho nền văn minh của người Việt hiện nay.

Hãy chăm sóc tốt cho bản thân trước thì mới có thể chăm sóc cho người khác được. Bài trên nói về Những tính cách đặc trưng ” thú vị” của người mỹ, hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Theo sfeb5

Xem thêm:   6 cách đơn giản giúp bạn tiết kiệm ” làm giàu”

6 cách đơn giản giúp bạn tiết kiệm ” làm giàu”

Ở thời hiện đại ngày nay, sống tiết kiệm là một thượng sách nếu muốn cuộc sống của bản thân ổn định, đảm bảo trong tương lai. Tuy nhiên, muốn giữ lại một số tiền để phòng thân thì cũng không hề dễ dàng gì, làm thế nào để tiết kiệm hiệu quả? làm sao thực hiện kế hoạch lâu dài? Dưới đây là 6 cách đơn giản giúp bạn tiết kiệm ” làm giàu” bạn có thể tham khảo qua.

1. Tiết kiệm tiền bằng cách cất giữ tiền lẻ

Đừng xem thường những đồng tiền lẻ, dù chúng có giá trị nhỏ nhưng khi góp nhặt được nhiều bạn sẽ ngạc nhiên với những gì bạn đang có đấy trong khi việc cất giữ tiền lẻ để tiết kiệm tiền không có bất cứ ảnh hưởng gì đến cuộc sống hay các khoản thu – chi hàng ngày của bạn. Hãy sắm cho bản thân hay gia đình một con heo đất thật lớn ngay từ đầu năm và để vào đó tất cả số tiền lẻ mà bạn có được, thỉnh thoảng hãy lục tung tất cả các ngăn kéo, túi áo, túi quần, cặp sách,… để truy tìm tiền lẻ và làm giàu thêm tài khoản tiết kiệm tiền lẻ của chính mình nhé. Đến cuối năm khi “đập heo” thu hoạch, bạn sẽ ngạc nhiên về số tiền tiết kiệm mà bạn có được chỉ với những đồng tiền lẻ thôi đấy.

tiet-kiem-tien

2. Đăng ký dịch vụ tự động trích lương vào tài khoản tiết kiệm

Và cứ đến tháng ngân hàng sẽ tự động trích vào tài khoản tiết kiệm của bạn một khoản tiền tương ứng, ít nhất hãy tiết kiệm từ 10-20% thu nhập hàng tháng, hãy để ngân hàng chủ động làm việc này thay bạn nhé, tránh trường bạn bạn quên hay vì một lý do nào đó đột xuất cần phải chi nhiều tiền, cũng có thể do bạn nhác ghé ngân hàng và tiêu hết vèo tiền lương hàng tháng lúc nào không hay. Số tiền còn lại bạn sẽ tự cân đối cho các khoản chi trong tháng. Đây chính là cách tiết kiệm tiền tốt nhất, hiệu quả nhất, đỡ tốn công nhất mà bạn có thể thực hiện cho dù thu nhập của bạn như thế nào. Thực hiện việc tiết kiệm này một cách đều đặn trong một thời gian dài sẽ giúp bạn tạo nên sự đảm bảo về mặt tài chính trong tương lai rất an toàn đấy.

3. Kiên quyết tiết kiệm 50% các khoản thu khác ngoài lương

Chắc hẳn bên cạnh lương là nguồn thu cố định hàng tháng, bạn có sẽ thêm một số khoản thu khác như tiền bán đồ, tiền làm thêm, tiền được lì xì hay tiền thưởng,… ngay lúc ấy trong đâu bạn sẽ nghĩ đến việc tiêu xài thoải mái, tự thưởng cho mình bằng một bữa tiệc thịnh soạn hay một cuộc mua sắm thỏa thích phải không nào? Không nên như thế nhé, vì chính sự tự thưởng vô cùng thoải má đó sẽ “ngốn” đi của bạn một khoản không nhỏ số tiền có được, đó là chưa kể có trường hợp bạn tiê xài “vung tay quá trán” để thâm hụt nữa đấy. Cách tiết kiệm tiền tốt nhất lúc này là hãy tiết kiệm lại ít nhất 50% các khoản thu nhập phát sinh mà bạn có được nhé, phần còn lại bạn vẫn có thể tự thưởng cho mình mà, làm giàu thêm tài khoản tiết kiệm cũng là một niềm vui không hề nhỏ đâu đấy.

4. Sử dụng một chiếc ví nhiều ngăn để tiết kiệm tiền

Chiếc ví không chỉ đơn giản là vật dụng để bạn để giấy tờ tùy thân, tiền bạc đâu nhé, nó còn phát huy tác dụng giúp bạn tiết kiệm tiền mọi lúc mọi nơi một cách tốt nhất nữa đấy. Hãy sử dụng một chiếc ví nhiều ngăn và sử dụng cho việc tiết kiệm tiền một ngăn bí mật (tốt nhất là ngăn có khóa kéo), cứ mỗi lần bạn chuẩn bị chi tiêu hay mua sắm bất cứ thứ gì hãy để vào ngăn bí mật một số tiền từ 10.000 đồng đến 20.000 đồng thậm chí nhiều hơn khi bạn mua được mặt hàng giá rẻ nhờ khả năng trả giá cực giỏi của chính mình. Và cứ đến cuối tuần bạn lại cất số tiền này vào một tài khoản tiết kiệm khác nhé, hãy thực hiện đều đặn như thế đến cuối năm chắc chắn bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên vì số tiền tiết kiệm mà bạn có được từ ngăn bí mật của chiếc ví đâu đấy.

tiet-kiem-tien-1

5. Cố định khoản chi hàng tuần để tiết kiệm tiền

Cố định một khoản chi hàng tuần sẽ giúp bạn không bị tiêu xài vượt quá mức dự toán dẫn đến thâm hụt, đồng thời bạn có thể cân đối lại ngay ngân sách của mình vào tuần sau nếu lỡ tuần này có quá nhiều khoản phải chi, đây chính là cách tiết kiệm tốt nhất để bạn không ảnh hưởng đến các khoản tiết kiệm hàng tháng và giúp bạn tránh khỏi cảnh nợ nần do tiêu xài quá mức. Hãy nghĩ kỹ những gì bạn cần chi tiêu: Những mặt hàng nào là tuyệt đối cần thiết mà bạn cần mỗi tuần? Cố gắng tính toán chi tiết các khoản phải chi hàng tuần để tránh tiêu quá mức cho phép. Lúc đầu có thể sẽ hơi khó khăn, nhưng với sự nỗ lực và kỷ luật, bạn sẽ học được cách làm thế nào để tiêu tiền một cách khôn ngoan hơn và tiết kiệm tiền tốt hơn.

6. Từ bỏ những thói quen không tốt để tiết kiệm tiền

Những thói quen không tốt như hút thuốc, uống rượu, bia, hay thú vui đi bar, thích mua sắm hàng hiệu chắc chắn sẽ thường xuyên tiêu tốn của bạn một khoản không nhỏ, chứ kể việc hút thuốc, uống rượu bia còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa đấy. Hãy cố gắng từ bỏ để có thể sử dụng tiền hợp lý hơn, tiết kiệm tiền hiệu quả hơn và bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.

Nhiều người thường thất bại trong việc tiết kiệm tiền là do họ đề ra mục tiêu quá cao, dẫn đến tài khoản tiết kiệm ảnh hưởng lớn đến các khoản chi tiêu hàng ngày nên họ không thể thực hiện được dẫn đến nản chí và không muốn tiết kiệm nữa, 6 mẹo đơn giản giúp bạn tiết kiệm tiền tốt nhấttrên đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này, những phương thức tiết kiệm đơn giản, không gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống nhưng lại cực kỳ hiệu quả và điều quan trọng là bạn có thể thực hiện việc tiết kiệm tiền lâu dài, mọi lúc mọi nơi, dần dần hình thành cho mình thói quen tiết kiệm tiền và ngày một thực hiện tốt hơn thói quen này, đây chính là cách tiết kiệm tiền tốt nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Chúc bạn áp dụng thành công nhé.

 

Hãy chăm sóc tốt cho bản thân trước thì mới có thể chăm sóc cho người khác được. Bài trên nói về 6 cách đơn giản giúp bạn tiết kiệm ” làm giàu”, hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Theo giadinh9

Xem thêm: 5 kinh nghiệm đắt giá rút ra từ cuộc sống tự lập