Thức uống giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, vì thế sau sinh mẹ cần bổ sung đủ sữa cho con. Sau đây, cùng tìm hiểu thức uống giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú nhé.

Nước lọc ấm rất cần thiết cho mẹ sau sinh

Một bà mẹ sau sinh cần đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, lượng nước này sẽ đảm bảo sự hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Quan trọng hơn, nước là thành phần chính của sữa, mẹ cần uống đủ nước để cân bằng với lượng sữa tiết ra. Nếu mẹ uống ít nước đi đồng nghĩa với việc lượng sữa tiết ra cũng ít đi. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ít sữa dần. Chính vì vậy, mẹ hãy uống nước đủ mỗi ngày để đảm bảo sữa về nhiều cho con nhé.

Uống sữa đặc có đường giúp sữa về nhiều và dào dạt

Nếu mẹ uống một ly sữa đặc có đường pha cùng nước ấm trước khi cho con bú, sữa mẹ sẽ xuống nhanh hơn, thơm và đặc hơn. Nếu duy trì thói quen uống 2 – 3 ly sữa này mỗi ngày, mẹ sẽ chẳng phải lo uống gì để nhiều sữa nữa.

Nhiều sữa nhờ uống sữa gạo mỗi ngày

Hạt gạo còn nguyên cám chứa rất nhiều vitamin B cùng các dưỡng chất giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn. Cách làm sữa gạo cũng rất đơn giản, mẹ có thể tự “mày mò” tại nhà nhé.

Nguyên liệu:

– 100g gạo lứt, gạo nếp hoặc gạo tẻ còn nguyên vỏ cám;

– 300 ml sữa tươi có đường (hoặc sữa không đường nếu mẹ thích);

– 300 ml nước lọc;

– Sữa đặc có đường.

Cách thực hiện:

– Vo qua gạo cho sạch bụi bẩn, để ráo nước rồi cho vào chảo rang dưới lửa nhỏ, nhớ đảo đều tay để gạo không bị cháy.

– Cùng lúc rang gạo, cho 300 ml nước lọc vào nồi đun cho sôi.

– Đến khi thấy gạo nở, có mùi thơm thì đổ gạo sang nồi nước lọc đang sôi, đun lửa nhỏ cho đến khi gạo nhừ.

– Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn gạo và nước, cho qua rây để lọc lấy phần nước.

– Nấu phần nước này cùng 300 ml sữa cho đến khi có bọt lăn tăn, không đun sôi hẳn sữa sẽ trào và mất đi nhiều chất dinh dưỡng.

Sữa này mẹ dùng ngay khi còn nóng, nếu muốn uống ngọt hơn thì mẹ cho thêm sữa đặc có đường. Phần sữa gạo còn thừa không dùng hết mẹ bảo quản trong tủ lạnh, chớ để bên ngoài sữa sẽ bị chua đó.

 

Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh rất giàu vitamin B1, B6 và vitamin A. Ngoài ra, loại lá này cũng chứa nhiều canxi, sắt, magie, sodium cần thiết cho mẹ và bé sơ sinh.

Để sử dụng nước lá bồ công anh, mẹ rửa 50 g lá tươi đun cùng 1 lít nước để uống trong ngày. Nếu là lá bồ công anh khô thì mẹ chỉ nên dùng 10 g/ngày là đủ.

Lá đinh lăng

Người ta sử dụng lá của cây đinh lăng từ 3 năm tuổi trở lên để chữa nhiều bệnh, trong đó có “bệnh” ít sữa của các mẹ sau sinh. Mỗi ngày, dùng 200 g lá đinh lăng tươi đem rửa sạch, đun với 200 ml nước rồi để sôi 7 phút, uống ngay khi còn nóng sẽ kích sữa về ướt áo chỉ sau vài lần sử dụng.

Lá chè vằng

Chè vằng trước nay đã nổi tiếng là một loại “thần dược” đối với các mẹ bỉm sữa. Sau sinh 3 ngày, mẹ đã có thể uống nước lá chè vằng để giúp phục hồi các vết thương và kích sữa về nhanh hơn.

Tuy nhiên, một ngày chỉ nên dùng tối đa 20 – 30 g lá chè vằng khô hoặc 20 g cao chè vằng hòa cùng với 2 lít nước, nếu uống quá đặc hoặc quá nhiều sẽ làm mẹ mất sữa.

Lá mít non

Theo kinh nghiệm dân gian, sản phụ nếu uống nước lá mít mỗi ngày sẽ giúp sữa về nhiều và đặc như nhựa mít. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, chỉ cần hái 2 nắm lá mít non, rửa sạch, vò qua rồi sắc với 1,5 lít nước đến khi còn nước cạn chỉ còn 1 lít, uống ngay khi nước còn ấm.

Trên đây là những thức uống giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Hãy bổ sung các thức uống này vào thực đơn uống hằng ngày để có nhiều sữa cho con bú. Tìm hiểu thêm các thực phẩm lợi sữa tại đây.

Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện

Chúc bạn thành công!

Nguồn: mabio.vn

Mách bạn cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh thần kỳ

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa suy nhược thần kinh vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh thần kỳ nhé.

Bài tập hít thở chữa suy nhược thần kinh đơn giản và hiệu quả

  • Thả lỏng toàn bộ cơ thể, các bạn có thể ngồi trên ghế hoặc nằm duỗi thẳng chân tay trên giường.
  • Để đầu óc thư giãn, không suy nghĩ, tập trung mọi ý nghĩ vào vùng đan điền.
  • Hít vào chậm rãi, ngực và bụng phình ra, nín thở trong vài giây.
  • Thở ra nhanh, ngực và bụng thóp lại, nín thở trong vài giây.
  • Mỗi lần tập trong 5-10 phút. Có thể tập nhiều lần trong một ngày vào bất kì lúc nào.

Cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh vùng thái dương

Dùng đầu ngón tay miết từ vùng ổ mắt vòng lên đến trán. Tiếp tục, vòng từ trán đến 2 bên thái dương theo hình vòng cung rồi vòng lên phía trên ra sau tai. Làm đều đặn mỗi ngày từ 20-25 lần.

Dùng 5 đầu ngón tay miết mạnh lên vùng da đầu từ trước ra sau tựa như đang chải tóc. Miết đều như vậy mỗi ngày từ 20-30 lần. Sau đó, dùng 2 lòng bàn tay, đặt đối xứng 2 bên đầu, vỗ nhẹ theo chiều kim đồng hồ và vẫn giữ đối xứng nhau đến khi hết vòng tay thì đổi chiều ngược lại. Cuối cùng, dùng phần thân của các ngón tay vỗ nhẹ khắp cả đầu, từ vùng đỉnh đầu ra đến 2 bên và phía sau gáy. Làm như vậy mỗi sáng thức dậy hoặc khi có dấu hiệu căng thẳng, đau đầu xảy ra.

Cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh vùng mắt

  • Áp 2 lòng bàn tay vào nhau, xát mạnh cho đến khi lòng bàn tay nóng lên. Áp lòng bàn tay vào 2 mắt đang nhắm lại để mắt được thư giãn, chống mỏi mắt. Khi hơi nóng ở 2 lòng bàn tay mất đi thì vuốt nhẹ từ trong ra ngoài 15-20 lần.
  • Dùng ngón cái và ngón trỏ véo vùng da trên ổ mắt. Làm đồng thời 2 bên mắt, dọc theo lông mày từ trong ra ngoài 10-15 lần.
  • Các bài tập nói trên đều rất đơn giản để thực hiện, các bạn có thể làm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước lúc ngủ trưa hoặc ngủ tối, lúc thư giãn giữa giờ làm việc hoặc ngay khi có dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu. Có thể làm riêng lẻ từng bài tập hoặc phối hợp đồng thời các bài tập với nhau để đạt được cảm giác thoải mái nhất.

Trên đây là các động tác yoga chống suy nhược thần kinh. Chỉ cần những động tác đơn giản này, bạn đã có thể cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh nhanh chóng. Bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc bổ thần kinh để có hệ thần kinh khỏe mạnh, tìm hiểu thuốc bổ thần kinh tốt nhất tại: http://thegioithuocbo.vn/tin-tuc/4-loai-thuoc-bo-nao-tot-nhat-hien-nay.html

Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết suy nhược thần kinh phổ biến nhất

Chúc bạn thành công!

Nguồn: hoadavietnam.com

Các món cháo ngon cho bé còi xương, suy dinh dưỡng

Biếng ăn, còi xương là tình trạng gặp phải ở rất nhiều trẻ em hiện nay khiến các bà mẹ vô cùng lo lắng. Sau đây, cùng tìm hiểu các món cháo ngon cho bé còi xương, suy dinh dưỡng nhé.

Cháo tim lợn

Món cháo tim lợn rất bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho trẻ em và người mới ốm dậy vì chứa nhiều vitamin, chất đạm, đồng thời cũng rất tốt cho hệ miễn dịch. Để chế biến cháo tim lợn, các mẹ cần chuẩn bị: 100G tim lợn, hạt cau, 50g gạo nếp cùng các gia vị. Tim lợn tươi mua về đem rửa sạch, băm nhỏ, ướp mắm muối gia vị, rồi xào chín với hành phi. Hạt cau giã nhỏ, lọc lấy 300ml nước. Cho gạo nếp vào nước hạt cau ninh nhừ. Khi cháo gần chín thì cho tim lợn vào, đảo đều, đậy nắp đun nhỏ lửa cho tới khi cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn khi cháo còn nóng ấm, ăn ngày 2 lần vào lúc đói.

Cháo tôm dành cho trẻ còi xương

Tôm giàu hàm lượng protein, các axit amin thiết yếu giúp trẻ dễ hấp thu. Đồng thời, tôm cũng chứa nhiều vitamin A, D tốt cho hệ tiêu hóa và các chức năng của ruột. Không những thế, tôm còn chứa một lượng lớn canxi (khoảng 1120mg) và chứa nhiều photpho, kẽm tốt cho xương của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện. Bởi vậy, món cháo tôm là món ăn dặm lý tưởng cho trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé còi xương.

Để chế biến cháo tôm, mẹ cần chuẩn bị 150g thịt tôm giã nhỏ, 50g bột gạo, bột gia vị vừa đủ. Trộn đều bột tôm với bột gạo và một chút gia vị, cho vào nồi đổ nước vừa đủ nấu thành cháo. Khi cháo chín cho bột ngọt quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 1 lần lúc đói, ăn liền 1 tháng.

Cháo cóc

Cháo thịt cóc cũng là một món ăn dặm bổ dưỡng cho trẻ nhỏ nếu bố mẹ biết chế biến đúng cách. Để nấu cháo thịt cóc, mẹ cần chuẩn bị 5g thịt mình và đùi cóc nướng vàng, tán thành bột; 20g bột củ mài, 50g bột gạo tẻ, 20g một gạo nếp, muối vừa đủ. Khi nấu, mẹ cho bột gạo tẻ, gạo nếp và bột củ mài vào nồi quấy với lượng nước vừa đủ tới khi cháo chín thì cho thêm bột thịt cóc và một chút muối, đun đến khi cháo sôi lại là được. Ngày ăn 3 lần, cần ăn trong nhiều ngày, có thể không cần ăn liên tục mà cứ 5 ngày ăn lại nghỉ 5 ngày, sau đó tiếp tục ăn.

Cháo ếch

Để nấu cháo ếch đổi vị cho con, mẹ cần ninh nhừ 150g thịt mình và đùi ếch với 50g gạo, chút muối mắn và khoảng 50g cà rốt. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay mịn. Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ cợn rồi đun sôi lại và để nguội bớt rồi cho bé ăn. Cho trẻ ăn ngày 1 lần, cần ăn liền 5 – 10 ngày.

Cháo chim cút

Cháo chim cút cũng rất giàu dinh dưỡng cho bé. Để nấu cháo chi cút mẹ cần chuẩn bị 1 con chim cút đã làm sạch (bỏ nội tạng, đầu và chân), gạo nếp 30g, gạo tẻ 50g, vỏ quýt khô 30g, mắm muối vừa đủ. Khi chế biến, mẹ dùng bột vỏ quýt, gạo nếp, gạo tẻ nhét vào bụng chim cút, chho nước xâm xấp nồi, đun sôi rồi ninh nhỏ lửa cho đến khi các nguyên liệu chín mềm thành cháo sệt. Cho trẻ ăn ngày 1 lần trong 5 đến 10 ngày liên tục.

Cháo lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ chứng gà rất giàu vi chất dinh dưỡng tự nhiên tốt cho trẻ nhỏ. Cháo lòng đỏ trứng gà cũng là món cháo dễ chế biến và ít tốn công. Để nấu cháo lòng đỏ trứng cho bé, mẹ cần chuẩn bị 2 lòng đỏ trứng đã luộc chín sấy khô tán thành bột mịn. Dùng 50g gạo ngon rang vàng, tán mịn trộn chung với bột lòng đỏ trứng và một chút gia vị, cho thêm nước đun cho cháo sôi kỹ và sánh mịn là được. Nên cho trẻ ăn cháo này mỗi ngày 1 lần trong khoảng 1 tháng liên tục.

Trên đây là gợi ý cho mẹ thực đơn cho bé biếng ăn, chậm tăng cân. Mẹ hãy áp dụng thực đơn này cho bé để bé hay ăn chóng lớn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo các loại thuốc bổ cho bé để giúp bé phát triển toàn diện nhé.

Xem thêm: 

==> Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay

==> Gợi ý cho mẹ 2 món ăn ngon dành cho trẻ biếng ăn

Chúc bạn thành công!

Nguồn: kemembe.com

Hướng dẫn cách trị thâm mụn bằng dầu dừa đơn giản

Dầu dừa từ lâu được ví như thần dược chăm sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Dầu dừa là một nguyên liệu trị mụn vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu cách trị thâm mụn bằng dầu dừa đơn giản nhé.

Mặt nạ làm mờ vết thâm mụn bằng dầu dừa, tinh dầu jojoba và gừng

Nguyên liệu

  • 1/4 chén dầu dừa nguyên chất
  • 1/4 chén tinh dầu jojoba
  • 1 muỗng gừng băm nhuyễn
  • 1/2 chén đường cát trắng

 

Hướng dẫn

  • Cho dầu dừa và gừng vào chảo, đun lửa nhỏ cho tới khi có mùi thơm dịu.
  • Cho tiếp dầu jojoba vào.
  • Trộn đều và tắt bếp, để nguội. Sau đó, cho ra tô và thêm đường.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt. Massage nhẹ, sau 20 phút thì rửa sạch bằng nước ấm.
  • Thực hiện 1-2 lần mỗi 7 ngày.

Nếu bạn đã từng thử cách trị sẹo thâm bằng gừng cũng dễ hiểu được vì sao nó được nhiều người thích. Đây là nguyên liệu cơ bản, luôn có sẵn quanh ta.

Công thức làm mặt nạ dầu dừa nguyên chất chữa thâm

Dầu dừa rất được chị em phụ nữ Việt tin dùng, đặc biệt là các chị em mẹ bầu vì vừa lành tính, vừa có nhiều công dụng tốt cho làn da như trị rạn da bằng dầu dừa, dưỡng da, tóc…

Do bản chất dầu dừa có khả năng kháng khuẩn, diệt khuẩn gây mụn, chống viêm sưng, làm mịn da, mờ thâm nhờ vitamin E. Cách giảm thâm nhờ dầu dừa cũng khá đơn giản, chỉ cần thoa lên vùng da bị thâm sau khi đã rửa sạch mặt, massage nhẹ trong 10 phút rồi rửa lại bằng nước.

Công thức làm mặt nạ giảm thâm từ dầu dừa, mật ong và lòng trắng trứng

Chuẩn bị

  • 1 lòng trắng trứng
  • 1 muỗng mật ong nguyên chất
  • 1 muỗng dầu dừa

Cách làm

  • Đánh tan lòng trắng trứng, sau đó cho dầu dừa và mật ong vào, khuấy đều.
  • Rửa mặt sạch sẽ và thoa 1 lớp mỏng mặt nạ lên.

Trên đây là 3 cách trị thâm mụn bằng dầu dừa đơn giản tại nhà. Hãy chọn cho mình một cách trị mụn thâm – cẩm nang làm đẹp phù hợp và kiên trì áp dụng để nhanh chóng thoát khỏi những nốt mụn thâm đáng ghét nhé. 

Xem thêm:

==> 5 phương pháp trị mụn tại nhà siêu hiệu quả và an toàn

Chúc bạn thành công!

Bồi bổ và thanh lọc cơ thể với rau củ kho chay

Ngày nay, việc ăn chay đã diễn ra phổ biến nhưng ít người biết nó có thể bồi bổ và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Với món kho chay sau đây, bạn có thể giúp cho cơ thể được giải độc mà nó còn có thể làm cho sức khỏe bạn thêm cường tráng.

thanh lọc cơ thể
Món ăn chay giúp thanh lọc cơ thể

Nguyên liệu:

– Khổ qua đèo: 200gr

– Nấm rơm: 200gr

– Tàu hũ: 1 miếng

– Thơm: 1 góc tư trái nhỏ

– Dầu đậu nành, nước tương, hành khô, đường, muối.

Cách làm:

– Khổ qua, nấm rơm rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Đun nóng 1 muỗng canh dầu đậu nành. Phi hành khô cho thơm, cho khổ qua vào xào sơ, tiếp đến cho thơm và nấm. Nêm nước tương, chút muối, chút đường vừa ăn rồi để lửa liu riu cho ngấm gia vị. Nếu thích có nước săm sắp thì cho khoảng 3 muỗng nước đun cạn bớt.

– Không cần bột ngọt vì nấm, thơm, nước tương và đường đã làm cho món ăn này có vị ngọt rất dễ chịu. Dùng với cơm nóng.

Để cơ thể khỏe mạnh và giải độc được cho cơ thể của mình, bạn nên dùng Tảo Mặt Trời. Tác dụng của Tảo Mặt Trời giúp cơ thể khỏe mạnh và cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất. Bạn hãy tìm hiểu về nó nhé!

Uống mật ong giúp thải độc đường ruột hiệu quả

Biết cách uống mật ong sẽ giúp thanh lọc đường ruột hiệu quả. Hãy thanh lọc ruột để cơ thể bạn có thể dể hấp thu chất dinh dưỡng hơn và từ đó làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé!

Mật ong
Mật ong

1/ Uống mật ong vào buổi sáng giúp giải độc, làm sạch ruột

Thường xuyên uống nước mật ong vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi quan trọng nhất đó chính là đi đại tiện đều đặn hơn, ít nhất là một ngày một lần, rất đều đặn, tạo thành một thói quen. Đây cũng chính là cách mà cơ thể có thể loại bỏ chất thải tốt nhất.

Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy pha một cốc nước mật ong ấm để uống có lợi cho việc làm sạch đường ruột, loại bỏ “rác” trong cơ thể một cách hiệu quả.

Mật ong cũng là thực phẩm có thể bổ sung năng lượng cao gấp 5 lần sữa, có thể nâng cao thể chất ngay trong một khoảng thời gian ngắn, loại bỏ mệt mỏi và cảm giác đói, khiến tinh thần phấn chấn hơn.

Mỗi sáng chỉ cần uống 1 thìa mật ong pha vào nước ấm.

Lưu ý:

Uống mật ong khi đói bụng rất dễ làm cho dạ dày tăng tính axit hơn, người có vấn đề và dạ dày thì phải uống cùng với nước ấm khoảng 30 độ, nếu không sẽ dẫn đến tiêu chảy, viêm dạ dày.

2/ Uống mật ong trước khi ăn để ngăn chặn axit dạ dày

Mật ong có tác động quan trọng trong việc tiết acid dạ dày, có tác dụng điều tiết acid dạ dày quá nhiều hoặc quá ít, đóng một vai trò điều tiết trong việc bình thường hóa hoạt động bài tiết acid dạ dày.

Trước khi ăn khoảng 90 phút, bạn có thể pha 1 nửa cốc nước mật ong để uống, không những có thể điều tiết acid dạ dày mà còn làm giảm sự kích thích của thức ăn vào niêm mạc dạ dày.

3/ Uống mật ong sau khi ăn để tăng hiệu quả hấp thu chất

Mật vai trò điều tiết chức năng hoạt động của dạ dày, có thể giúp dạ dày bài tiết acid bình thường. Sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn no, chức năng tiêu hoá dạ dày dễ bị suy giảm, ruột non bị suy nhược. Việc tăng cường nhu động ruột bằng cách uống mật ong, có thể thúc đẩy sự tiết axit dạ dày, có thể rút ngắn đáng kể thời gian của đại tiện, loại bỏ tình trạng đầy bụng sau bữa ăn.

Sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng, bạn có thể pha một cốc nước mật ong để uống.

4/ Uống mật ong vào buổi chiều giúp tăng năng lượng

Vào khoảng 3-4 giờ chiều, tức là ở giữa 2 bữa ăn, là thời gian bạn cảm thấy năng lượng bị tiêu hao nhiều nhất trong ngày, cảm giác đói sẽ tăng lên rất cao. Đây chính là lúc bạn có thể pha một cốc nước mật ong uống sẽ giúp cho não bộ giảm bớt mệt mỏi, tinh thần tỉnh táo, bổ sung đường vào máu sẽ giúp bạn tiếp tục công việc với nhiều năng lượng hơn.

Đồng thời, bạn cũng có thể trộn mật ong với sữa chua, nước hoa quả và rau, để giúp cơ thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng.

5/ Uống mật ong khi ngủ làm dịu thần kinh

Đông y có câu nói nổi tiếng “Sáng súc nước muối, tối uống mật ong”, ý nói rằng đây là 2 thói quen rất có lợi cho sức khỏe nếu biết cách áp dụng đúng và kiên trì.

Mật ong có chứa đường glucose, vitamin có thể điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh, thúc đẩy giấc ngủ, và không có phản ứng phụ. Một tách nước mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt cảm xúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ, rơi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Trước khi ngủ, pha một thìa mật ong vào một cốc nước lọc bình thường để uống.

Ngoài việc uống mật ong để giải độc đường ruột, bạn có thể dùng Tảo Mặt Trời. Đây là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả được nhiều người sử dụng hằng ngày. Bạn có thể tham khảo tác dụng của sản phẩm tại link sau:http://wru.edu.vn/tao-mat-troi-gia-bao-nhieu-va-mua-o-dau-thi-chat-luong-11619.html

Chúc bạn thành công!

Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào?

Ăn sáng là bữa ăn rất quan trọng và nó quyết định dinh dưỡng cũng như sự phát triển của bạn. Mọi năng lượng hoạt động vào buổi sáng đều do bữa ăn sáng cung cấp. Vì vậy các bạn nên ăn sáng để cơ thể khẻo mạnh nhé!

ăn sáng
Nên ăn sáng

1/ Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào?

Một bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ đem lại cho teen rất nhiều lợi ích về sức khoẻ cũng như hiệu quả cao trong công việc. Sau một giấc ngủ đêm dài từ 8 đến 12 tiếng, bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể, nhất là các thanh thiếu niên thì bữa sáng càng không thể thiếu để tăng khả năng tư duy, sáng tạo, nhận thức và phát triển thể chất.

Thực đơn bữa sáng nên đầy đủ các chất: sữa chua, pho mát, sữa tươi – cung cấp protein, canxi, vitaminA, B2, D, một chút tinh bột (một lát bánh mỳ) – cung cấp gluxit, các vitamin nhóm B và chất khoáng, hoa quả cung cấp vitamin C và muối khoáng.

2/ Những nghiên cứu chứng thực

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, ăn bữa sáng lành mạnh có tính quyết định duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Các nhà khoa học cho rằng thanh thiếu niên bỏ bữa sáng có nhiều khả năng bị béo phì hơn những người ăn bữa sáng.

Theo một nghiên cứu của Học viện Nhi khoa Mỹ báo cáo, học sinh trung học thường xuyên ăn sáng sẽ tỉnh táo hơn và ăn sáng đã có tác động tích cực đến chức năng nhận thức của những học sinh này.

 

Một nghiên cứu khác của Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ cho thấy ăn sáng góp phần đáp ứng lượng chất xơ mỗi ngày – lượng chất xơ chúng ta tiêu thụ khi còn nhỏ rất quan trọng trong việc thúc đẩy chức năng tiêu hóa, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư ở tuổi trưởng thành.

Để con bạn lớn lên là một thanh niên thành công khỏe mạnh, hãy tập cho con ăn sáng như là một thói quen hàng ngày. Nếu ăn sáng trở thành một thói quen từ khi con của bạn là một thiếu niên, thói quen này sẽ theo con bạn suốt đời.

Nếu việc ăn sáng làm bạn cảm thấy lười thì có thể dùng 2 viên tảo xoắn để duy trì năng lượng. Thực phẩm này giàu năng lượng và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo link sau: http://nhathuocviet.vn/tin-tuc/tao-xoan-cong-dung-va-cach-dung-tao-xoan.html

Chúc bạn thành công!

3 cách mụn thâm bằng cám gạo vô cùng hiệu quả

Cám gạo là một nguyên liệu làm đẹp được rất nhiều chị em ưa chuộng. Sau đây, cùng tìm hiểu 3 cách mụn thâm bằng cám gạo vô cùng hiệu quả nhé.

Cách trị mụn thâm bằng cám gạo nguyên chất

Cách trị mụn thâm bằng cám gạo này rất đơn giản. Những gì bạn cần chỉ là 2 thìa cám gạo là có ngay mặt nạ trị mụn thâm hiệu quả.

 

Chuẩn bị:

2 thìa cám gạo.

1 chút nước sạch.

Thực hiện:

Bước 1: Trộn 2 thìa cà phê cám gạo với một chút nước để tạo thành hỗn hợp dạng sệt.

Bước 2: Rửa sạch mặt và thấm khô nhẹ nhàng.

Bước 3: Thoa đều hỗn hợp lên mặt và để 20 phút.

Bước 4: Rửa lại mặt bằng nước sạch.

Với cách trị mụn thâm bằng cám gạo này, các bạn nên thực hiện 2 -3 lần/ tuần để đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra để tăng thêm hiệu quả, các bạn có thể thay thế nước lọc bằng sữa tươi không đường hoặc nước cam vắt.

Cách trị mụn thâm bằng cám gạo và nghệ

Nghệ luôn được coi là một thần dược làm đẹp, nó có tác dụng làm lành các vết thương sau mụn và điều trị thâm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng cám gạo kết hợp với nghệ để thấy hiệu quả trị mụn thâm cao hơn.

Chuẩn bị:

Nghệ xay nhuyễn thành bột.

Cám gạo.

Sữa tươi.

Thực hiện:

Bước 1: Trộn đều bột nghệ, cám gạo và sữa tươi tạo hỗn hợp sánh lỏng.

Bước 3: Rửa sạch mặt và thấm khô nhẹ nhàng.

Bước 4: Thoa đều hỗn hợp lên mặt và thư giãn trong 15 phút.

Bước 5: Rửa sạch mặt với nước ấm.

Với cách trị mụn thâm bằng cám gạo này giúp trị mụn thâm hiệu quả đồng thời làm cho da mềm mịn mượt mà hơn.

Cách trị mụn thâm bằng cám gạo và cà phê

Bột cà phê kết hợp với cám gạo vừa có tác dụng trị mụn thâm vừa có tác dụng làm mịn các vùng da sần sùi, đông thời còn có tác dụng làm da trở nên trắng sáng, mịn màng.

Chuẩn bị:

Cám gạo.

Bột cà phê.

Nước sạch.

Thực hiện:

Bước 1: Trộn đều cám gạo với bột cà phê và nước sạch tạo hỗn hợp sền sệt.

Bước 2: Rửa sạch mặt và massage nhẹ nhàng.

Bước 3: Thoa đều hỗn hợp này lên mặt và thư giãn trong 20 phút.

Bước 4: Rửa sạch mặt với nước mát.

Áp dụng cách trị mụn thâm bằng cám gạo này 2-3 lần/ tuần để thấy hiệu quả tốt nhất. Các bạn lưu ý, nên tránh lạm dụng thực hiện cách trị mụn thâm bằng cám gạo này quá nhiều gây phản tác dụng.

Trên đây là 3 cách mụn thâm bằng cám gạo vô cùng hiệu quả. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và kiên trì áp dụng để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mụn thâm nhé. Tìm hiểu thêm các cách trị mụn thâm khác tại: http://camnanglamdep.edu.vn/5-cach-tri-mun-tham-bang-phuong-phap-tu-nhien-sieu-hieu-qua-12303.html

Xem thêm:

==>  4 cách trị vết thâm trên da mặt siêu hiệu quả, bạn thử chưa

Chúc bạn thành công!

Nguồn: thammyxuanhuong.com

Những nguyên nhân làm cho trẻ suy dinh dưỡng

Nguyên nhân khiến cho trẻ suy dinh dưỡng là do cơ thể trẻ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng để trao đổi chất. Vậy nguyên nhân chính là vì sao cơ thể trẻ không đủ chất dinh dưỡng? Hãy tìm hiểu nó nhé!

1/ Nguyên nhân chính gây suy dinh dưỡng ở trẻ em

a/ Chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng thiết yếu

Chế độ ăn uống nghèo nàn và thiếu chất dinh dưỡng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ. Phần lớn do một số cha, mẹ thiếu kiến thức nuôi dạy con trẻ như:

Cho bé bú ít sữa mẹ, cai sữa sớm cho trẻ, cho bé bú sữa ngoài thay vì bú sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Các bác sĩ khuyến cáo rằng trong 6 tháng đầu đời bé nên được bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Các ông bố bà mẹ quá bận rộn hoặc thiếu kiến thức về chăm trẻ, không nuôi con bằng sữa mẹ mà lạm dụng sữa ngoài khi bé còn quá nhỏ. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ nhiều nhất.

Cho bé ăn dặm không đúng cách

trẻ suy dinh dưỡng
Cho bé ăn dặm không đúng cách

Cai sữa sớm và cho bé ăn dặm để bé cứng cáp hơn là một quan điểm sai lầm nếu như các mẹ cho bé ăn dặm không đúng cách. Bạn cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ. Khi trẻ đến tuổi ăn dặm mà lại bổ sung dinh dưỡng quá ít hoặc không khoa học nên khiến cơ thể bé không hấp thụ được chất dinh dưỡng. Hoặc cũng có thể do tâm lí căng thẳng dẫn đến biếng ăn do các bậc cha mẹ chăm con không đúng cách.

Cho trẻ ăn quá ít so với nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần

Nguồn năng lượng trẻ em cần được cung cấp phải đủ cho sự phát triển thể trạng và trí óc. Bởi trẻ em rất hiếu động và chạy nhảy thường xuyên để khám phá thế giới xung quanh nếu không cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho trẻ thì lượng tiêu hao sẽ nhiều hơn lượng hấp thụ dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ.

Do điều kiện gia đình

Trẻ em sinh ra trong những gia đình nghèo, không có điều kiện, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong từng gia đoạn. Hiện tượng này thường gặp ở các vùng miền núi, nông thôn.

Do cách chế biến thức ăn

Chế biến thức ăn không đúng cách, làm mất chất dinh dưỡng trong quá trình nấu cũng khiến con bạn dù có ăn được nhưng vẫn bị thiếu chất hoặc thức ăn không hợp khẩu vị khó hấp thụ.

b/ Trẻ mắc các bệnh lý nhiễm trùng

Viêm đường hô hấp, tiêu chảy… là những bệnh lý thường gặp ở trẻ. Khi mắc những bệnh này trẻ thường cảm thấy khó chịu, và biếng ăn. Trẻ biếng ăn và mắc các bệnh nhiễm trùng sẽ làm giảm quá trình lên men thức ăn khiến cho việc hấp thu chất dinh dưỡng kém. Những kháng sinh điều trị bệnh không chỉ tiêu diệt các vi trùng gây hại cho cơ thể, mà còn tiêu diệt các vi khuẩn có lợi ở đường ruột dẫn đến rối loạn đường tiêu hóa kéo dài, điều này khiến trẻ biếng ăn và thức ăn không được hấp thụ triệt để.

c/ Do thể trạng dị tật

Trẻ đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai, các dị tật sứt môi, hở hàm ếch, tim bẩm sinh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.

Ngoài ra, trẻ bị suy dinh dưỡng còn do một số nguyên nhân sau:

Trẻ kém hấp thu

Dù được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng cơ thể của bé không thể hấp thu được chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.

Môi trường sống

trẻ  sống trong môi trường quá nóng, quá lạnh, làm tiêu hao năng lượng nhiều hoặc trẻ bị bệnh nặng có nhu cầu dưỡng chất cao hơn mà không được cung cấp tăng cường.

Do trẻ biếng ăn

trẻ suy dinh dưỡng
trẻ biếng ăn

Trẻ biếng ăn, lười ăn khiến cho cơ thể không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng được cung cấp mỗi ngày nên cũng dẫn đến tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng.

2/ Phòng tránh tình trạng trẻ suy dinh dưỡng

Cung ứng lương thực thực phẩm đầy đủ cho trẻ

Ở những khu vực phát triển, những thành phố lớn thì đây không phải là vấn đề được đặt lên hàng đầu. Nhưng ở những vùng ngọai thành, vùng ven và nông thôn đây vẫn còn là vấn đề nghiêm trọng đe dọa đến tình trạng dinh dưỡng của trẻ em.

Cho trẻ bú mẹ ngay sau sinh và kéo dài 18-24 tháng

Sữa mẹ luôn là thức ăn đầu đời hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh và là thức ăn tốt, được trẻ chấp nhận trong giai đọan sau. Sữa mẹ, ngoài cung  cấp chất dinh dưỡng còn cung cấp các yếu tố chống lại bệnh tật, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh lý nhiễm trùng.

Chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ bằng bữa ăn hợp lý

Tập cho trẻ ăn dặm khi bắt đầu 4-6 tháng tuổi nhưng cần đảm bảo cung cấp cho trẻ ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (bột đường, đạm, béo), không kiêng khem, và duy trì sữa mẹ trong thời gian dưới 2 tuổi. Nếu không có sữa mẹ đủ, lựa chọn loại sữa thay thế phù hợp.

Vệ sinh an toàn thực phẩm

Là vấn đề quan trọng hàng đầu trong việc bảo vệ trẻ tránh các bệnh nhiễm trùng đường ruột, giun sán… Cần lựa chọn những loại thực phẩm tươi ngon, an toàn, tránh bảo quản thực phẩm dài ngày trừ trường hợp có tủ cấp đông đúng quy cách, hạn chế  cho trẻ dùng các thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, nấu nướng thức ăn chín kỹ.

Theo dõi biểu đồ tăng trưởng cho trẻ hàng tháng

Việc lập và theo dõi biểu đồ tăng trưởng cho trẻ hàng tháng sẽ giúp phát hiện sớm tình trạng suy dinh dưỡng hoặc các nguy cơ nếu có và can thiệp sớm.

Ngừa và trị bệnh

Điều trị triệt để các bệnh lý nhiễm trùng hô hấp, tiêu chảy… không cần lạm dụng kháng sinh mà cần nghe theo chỉ định của bác sĩ, dùng đúng thuốc, đủ liều, đủ thời gian, chăm sóc dinh duỡng tích cực trong thời gian bệnh và phục hồi dinh dưỡng sau thời gian bệnh.

Bổ sung tảo xoắn Spirulina để trẻ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng giúp trẻ phát triển bình thường và khỏe mạnh. Nó được tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyên dùng cho trẻ suy dinh dưỡng.

Những thông tin về tảo xoắn, tác dụng của nó cũng như tảo xoắn giá bao nhiêu, bạn hãy tìm hiểu thật kỹ để mua và sử dụng nhé!

Bật mí mặt trái của kem chống nắng

Kem chống nắng không chỉ bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời mà còn ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Vậy kem chống nắng có mặt trái nào không?

Kem chống nắng cũng được coi là gây ra sự phá hủy cấu trúc rặng san hô và các sinh vật biển khác. An toàn nhất vẫn là sử dụng kem chống nắng có chứa kẽm oxit và titan dioxit mà không phải dạng chứa các hạt kích cỡ nano.

Kem chống nắng và vitamin D

Vitamin D hay còn gọi là vitamin  mặt trời  khác với các loại vitamin khác do có ảnh hưởng đến tòn bộ cơ thể con người. Và trong khi nhiều nhà nghiên cứu đề cập đến vitamin D như là một vitamin thông thường thì thực chất vitamin  này là một steroid  hóc môn mà bạn có thể nhận được thông qua việc phơi nắng,  thực phẩm cũng như  qua các  dạng bổ sung bằng  đường uống. Các thụ thể của vitamin D được tìm thấy ở mọi nơi trong cơ thể, từ các tế bào thông thường đến các tế bào xương và não bộ.

Thật không may nhiều quan niệm của các chuyên gia da liễu và phương tiện truyền thông đã có những quan điểm chưa đúng về việc chống nắng bằng việc sử dụng kem chống  nắng  để phòng chống ung thư da và lờ đi việc phơi nắng quan trọng thế nào với con người. Bởi nhiều người không nhận thấy được việc thiếu hụt vitamin D không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư da mà còn gây ra nhiều bệnh ung thư phổ biến khác trong đó có ung thư hắc tố da – một trong những ung thư ác tính nhất.

Nhưng điều quan trọng nhất vẫn là bạn  ngăn ngừa được ung thư da bằng cách dành thời  gian cho việc phơi nắng hằng ngày một cách thông minh  nhất.Ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến là hai ví dụ kinh điển cho việc thiếu vitamin D làm bạn dễ dàng chịu những thương tổn với các bệnh hơn. Việc thiếu hụt vitamin D còn khiến chúng ta dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương và các bệnh mạn tính khác. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy chi tiết những lợi ích của việc tiếp xúc với tia UV, cả lợi ích về việc tổng hợp được vitamin D và  nhiều lợi ích khác.

Nguy cơ bị ung thư da chỉ đến khi bạn tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời và không nhạy cảm với việc tiếp xúc đó. Thế nào là quá mức? trước hết đó là tình trạng da bạn bị cháy nắng và sau đó là việc cháy nắng của bạn diễn ra liên tục, lặp đi lặp lại nhiều lần.  Như vậy, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng không để bị cháy nắng mới là cách phơi nắng thông minh.

Mặt trái của kem chống nắng

Bảo vệ làm da trước tia UV bằng cách  bôi kem chống nắng hóa học không phải là một cách đúng. Các nhà khoa học tại phòng thí nghiệm Elizabeth Plourde cho thấy việc bôi kem chống nắng hóa học kể cả có chăm chỉ tẩy trang mỗi ngày vẫn  có nguy cơ bị ung thư da.

Hơn thế nữa một số chất có trong kem chống nắng hóa học trong đó có oxybenzone  đang đe dọa đến cuốc sống của nhiều sinh vật biển. Việc sử dụng kem chống nắng trở lên phổ biến và rộng rãi khiến cho môi trường quá tải về các chất ô nhiễm và de dọa đến hệ sinh thái biển.

Các nhà khoa học ước tính việc bôi kem chống nắng khi đi biển đã đưa  ra  biển khoảng 6000 tấn  chất hóa học vào tất cả các đại dương mỗi năm. Kem chống  nắng có ảnh hưởng  sâu sắc đến sự sinh trưởng và phát triển, sinh tồn của nhiều loài động vật biển.

Kem chống nắng có chứa nhiều chất hóa học nguy hiểm

Trong khi ngành công nghiệp kem chống nắng  thay thế oxybenzone thành avobenzone thì nhiều nhà khoa học lại rấy lên giả thuyết liệu avobenazone có phải là sự lựa chọn an toàn hơn không? Rất có thể là không.

Oxybenazone là một chất gây ra sự rối loạn  nội tiết, có liên quan đến suy giảm số lượng tinh trùng và lạc nội mạc tử cung. Ít nhất có 9 chất trong thành phần kem chống nắng hóa học được cơ quan quản lý dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ chứng minh là có liên quan đến rối loạn nội tiết. Mặt khác, oxybenzone- chất có mặt trong 70% các loại kem chống nắng hóa học- có thể thấm qua thành mạch vào máu gây rối loạn hóc môn.

Cùng cơ chế đó có rất nhiều chất có trong  kem chống nắng như octyl methoxycinnamate, axit para-aminobenxoic, octyl salicyclate, phenylbenzimidazole, octocrylene, octisalate, dioxybenzone, menthyl anthranilate, homosalate, octinoxate, cinoxate, parabens. Rất nhiều loại kem chống nắng còn chứa vitamin A hoặc và tiền chất của vitamin A là retinol,retinyl palmitate đều có mối liên quan đến nguy cơ ung thư da và  tăng tốc độ hình thành phát triển các tế bào ác tính.

Cẩn thận với những hạt nano

Kem chống nắng dạng xịt có thể gây ra nguy hiểm với con người do giải phóng những hạt có kích thước siêu nhỏ (nano) vào trong không khí. Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) trước đây đã bày tỏ mối quan tâm đến việc trẻ nhỏ có thể sẽ hít phải những hạt hóa chất siêu nhỏ này và cảnh báo các bậc phụ huynh nên tránh sử dụng kem chống nắng dạng xịt.

Hai thành phần an toàn nhất có trong  kem chống nắng có lẽ là kẽm oxit và titan dioxit, là hai thành phần được sử dụng phổ biến trong các kem chống nắng dạng xịt. Hai chất khoáng này rất an toàn cho da nhưng hít phải chúng lại là câu chuyện khác. Những chất khoáng này nếu hít phải sẽ gây kích ứng các mô phổi và tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế đã phân loại titan đioxit là chất có khả năng gây ung thư khi hít phải ở liều cao. Theo cơ quan này thì titan đioxit là nguyên nhân gây ra viêm ở các mức độ khác nhau và  tham gia vào việc ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp bao gồm tổn thương tế bào biểu mô phổi, u hạt, cholesterol và xơ hóa đã được chứng minh bằng thực nghiệm trên chuột.

Xem thêm:

==>  5 loại kem chống nắng tốt nhất hiện nay, bạn biết chưa?

==> Review 4 loại kem chống nắng Biore được dùng nhiều nhất

Chúc bạn thành công!

Nguồn: vietnamnet.vn