Vitamin nào cần cho quá trình tăng cân?

Vitamin không những tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp tăng cường sức đề kháng. Để tăng cân tự nhiên, bạn cần cung cấp vitamin đầy đủ cho cơ thể treo đổi chất nhé!

  1. Canxi

Canxi là một trong hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể, rất cần cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Mỗi khi bạn tập thể hình, cơ bắp của bạn co lại và khoáng chất này sẽ giúp cơ bắp phát triển. Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể, mỗi người khỏe mạnh nên bổ sung ít nhất 1.200mg canxi một ngày.

  1. Vitamin B

Nhóm vitamin B bao gồm B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B12 (cobalamin), đặc biệt trở nên quan trọng hơn khi bạn đang tích cực để phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong tất cả mọi thứ từ trao đổi chất protein, sản xuất năng lượng để duy trì dây thần kinh khỏe mạnh, đốt cháy các chất béo và carbs…

Tự bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình với các thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, rau lá xanh,…Đặc biệt vitamin B3 rất quan trọng trong việc tập luyện cơ bắp săn chắc cần phải bổ sung hằng ngày.

  1. Vitamin C

Vitamin C được dễ dàng tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau như cam, chanh, dâu tây, ớt đỏ…và “chịu trách nhiệm” đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ khi tập luyện tăng cơ bắp. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. Bình thường mỗi người cần bổ sung 75 mg vitamin C mỗi ngày.

  1. Vitamin E

Sau khi tập luyện thể hình tăng cơ bắp nên ăn một ít hạt hạnh nhân không chỉ cung cấp protein, chất béo lành mạnh, và chất xơ mà còn bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vitamin E là chất chống oxy hóa thực sự có tác dụng phục hồi màng tế bào do stress hoặc oxy hóa, chẳng hạn như tập thể dục, thể hình. Bổ sung vitamin E sẽ giúp tăng cơ bắp nhanh chóng, phục hồi cơ bắp và chắc khỏe.

Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, đau dạ dày, suy nhược, hoặc thậm chí tử vong. Tốt nhất bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày bằng cách ăn các loại hạt, quả bơ và ngũ cốc.

  1. Vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh tật. Bổ sung vitamin D là từ ánh mặt trời,khi phơi nắng để tổng hợp vitamin D cần lưu ý là việc phơi nắng quá lâu có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

  1. Axit béo Omega 3

Axit béo omega 3 được tìm thấy trong dầu cá như là một vũ khí bí mật giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn, giúp ngăn ngừa tiểu đường.Ăn cá là cách tốt nhất để bổ sung Omega 3 nên ăn các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ) mỗi tuần để bổ sung omega 3. Người ăn chay và người ăn chay có thể tìm thấy omega-3 trong hạt lanh, hạt cây gai dầu, quả óc chó, và tảo…

  1. Magiê

Cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh bị nhão và đặc biệt còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Magie có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp giảm chuột rút cơ bắp và đau nhức, cho dù bạn bị đau nhức do tăng cân hoặc tiền kinh nguyệt. Một số thực phẩm vừa bổ sung magie vừa bổ sung vitamin D rất tốt như cá và rau xanh, cải bó xôi, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc ngâm mình trong bồn tắm muối epsom để thư giãn.

Để cho quá trình tăng cân của bạn diễn ra nhanh hơn và an toàn hơn, bạn có thể sử dụng các loại thuốc tăng cân. Thuốc tăng cân Wisdom Weight là sản phẩm hỗ trợ tăng cân, với thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men, Wisdom Weight chứa hàm lượng Vitamin và khoáng chất cao giúp cải thiện hệ thống đường ruột giúp bạn ăn tốt hơn, hấp thụ được chất dinh dưỡng nhiều hơn.

thuoc-tang-can
Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Wisdom Weight đảm bảo an toàn 100% cho người dùng, 1 hộp dùng trong 25 ngày bạn có thể tăng 2-4kg.Thuốc tăng cân Wisdom Weight được hàng triệu người quan tâm trong hơn 3 năm nay và cũng là sản phẩm tăng cân được nhiều người chọn dùng nhất hiện nay.

Công dụng của thuốc tăng cân Wisdom Weight

Lợi ích khi bạn sử dụng Vitamin tăng cân Wisdom Weight :

– Cải thiện cân nặng hiệu quả.

– Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe

– Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

– Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, tăng khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.

– Đối với phụ nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày.

Vitamin Wisdom Wight sẽ giúp ăn ngon hơn, hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể, chống mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

Đặc biệt thuốc tăng cân Wisdom Weight có tác dụng kích thích sản sinh collagen,là chất làm đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

Làm đẹp da bằng sự kết hợp giữa bùn và tảo biển

Sự kết hợp giữa bùn và tảo biển sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và mát mẻ làn da. Nó duy trì độ ẩm cho da và cảm giác trở nên nhẹ nhõm hơn. Công dụng của tảo xoắn biển và bùn sẽ cho bạn một làn da trắng mịn màng và khỏe khoắn.

cong-dung-cua-tao-xoan
Rong biển giúp làm đẹp

Là một loại “tài nguyên” phong phú nhưng bùn để dành phục vụ cho mục đích làm đẹp lại thuộc hàng hiếm. Mỗi loại bùn có nguồn gốc khác nhau sẽ mang đến những tác dụng nhất định.Trên thế giới, có nhiều cách trị liệu với bùn, nhưng nhìn chung, nó có đặc điểm là làm sạch cơ thể, giúp giảm stress và chữa lành một số bệnh.

Từ thời tiền sử, con người đã có thói quen thoa lên người nhiều lớp bùn như là một liệu pháp trị bệnh. Người Ai Cập cổ đại dùng bùn và đất sét để loại bỏ tế bào chết và chữa lành vết thương. Người La Mã và Đông Âu tắm bùn để chữa các bệnh nhẹ. Ngày nay, cùng với sự phát triển của y học hiện đại, tắm bùn được xem là một liệu pháp chữa bệnh tại các spa, resort và nhiều phòng mạch trên toàn thế giới.

Thông thường, bùn chứa khoảng 50% đất sét, 35% khoáng chất, 15% nước và hợp chất hữu cơ. Là chất bán lỏng, bùn bao gồm đất, phù sa, đất sét được lấy từ lớp trầm tích của đá và khoáng. Nó được tạo thành từ các dòng nước nằm sâu trong lòng trái đất, nồng độ hợp chất hữu cơ cao. Hợp chất này bao gồm khoáng chất, chất dinh dưỡng và chất vi lượng, những thành phần đó đều được da hấp thụ dễ dàng.

Tảo được tìm thấy trong những dãy đá ngầm dưới biển với nhiều màu sắc như nâu, đỏ và xanh lá cây. Từ xa xưa, người Hy Lạp và La Mã đã sử dụng chúng như là thuốc và mỹ phẩm. Người Aztec và một số tộc người ở châu Phi dùng tảo xanh, tảo xoắn trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, tảo biển giàu chlorophyll, chứa các chất khoáng và yếu tố vi lượng. Tảo biển là một trong những thực phẩm cung cấp chất iodine tốt cho cơ thể chúng ta. Lượng iodine cao được tìm thấy ở tảo nâu, còn tảo xanh và tảo đỏ thấp hơn.

Nhiều mỹ phẩm ngày nay có chứa bùn hay tảo biển. Tuy nhiên, nhiều người thích hấp thụ các dưỡng chất của bùn, tảo một cách trực tiếp. Theo truyền thống, việc tắm bằng bùn, tảo biển giúp tái duy trì và giữ độ ẩm da, giảm các biểu hiện của chứng vảy nến, mụn, hỗ trợ giảm đau lưng, cơ bắp, hỗ trợ điều trị viêm khớp, giúp lưu thông máu.

Hãy kết hợp tảo biển và bùn lại, bạn sẽ có được một tinh thần sảng khoái, yêu đời hơn. Toàn thân bạn sẽ trở nên nhẹ nhõm hơn, những hương thơm mát, dịu dàng và tinh tế.

6 dấu hiệu chứng tỏ vùng da cổ của bạn đang bị lão hóa

Quá chăm chút cho da mặt mà bỏ bê vùng cổ sẽ để lại những vấn đề nghiêm trọng bởi đây là khu vực dễ dàng bị tổn thương và chịu ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa da cổ.

Ryan Neinstein, bác sĩ phẫu thuật tại trung tâm thẩm mỹ cộng đồng NYC cho biết, do cấu tạo đặc biệt phải gánh đỡ toàn bộ trọng lượng phần đầu, khu vực da vùng cổ khá nhạy cảm trước những tác động bên ngoài. Không được quan tâm đúng mực và che chắn cẩn thận khi ra ngoài nắng như vùng mặt cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa nhanh chóng ở khu vực này.

Yếu tố di truyền và rối loạn hormone cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen và elastin trên khắp cơ thể, bao gồm cả cổ. Hiện tượng này làm thay đổi cơ địa, gây ra lão hóa da cổ.

Sau đây là một số biểu hiệu của hiện tượng lão hóa da cổ bạn nên biết:

Yếu tố di truyền và rối loạn hormone cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen và elastin trên khắp cơ thể, bao gồm cả cổ.

Những chấm nâu xuất hiện dày đặc cảnh báo lão hóa da cổ

Không ít phụ nữ bỏ qua việc chăm sóc vùng cổ khi ra ngoài nắng. Dù dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao hay những loại kem dưỡng ẩm mạnh thế nào bạn cũng không thể hạn chế những tổn hại cho khu vực vùng cổ nếu không bảo vệ chúng đúng cách. Tsippora Shainhouse, chuyên gia da liễu tại Beverly Hills cho biết, các tia UV sẽ làm hỏng cấu trúc collagen, gây nên các nếp nhăn, khô da. Hơn nữa, hiện tượng này còn tạo ra sự thay đổi sắc tố, làm xuất hiện những chấm nâu trên cổ.

Cách khắc phục: Để cải thiện tình trạng này, hãy bôi kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF thấp nhất là 30 cho vùng da cổ nếu phải ra ngoài nắng để phòng chống lão hóa da cổ. Tiến sĩ Shainhouse cho biết, sản phẩm này chứa các thành phần chống lão hóa da và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tia tử ngoại hiệu quả.

Alex Roher, chuyên gia gây mê tại San Diego Botox cho biết, axit béo Omega-3 và Omega-6 là hai chất thiết yếu cho quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Do đó, làn da sẽ được bảo vệ hiệu quả nếu thường xuyên tiêu thụ sản phẩm chứa các chất này như cá và bơ. Thời điểm tiêu hóa loại thực phẩm này nên vào buổi tối, sau 6 giờ chiều. Khi đó các chất này sẽ ít bị phân hủy thành năng lượng và cơ thể có thể sử dụng chúng vào việc phục hồi cho những vùng da bị tổn thương.

Theo Tiến sĩ Shainhouse, chúng ta cũng nên cân nhắc tới liệu pháp IPL. Bằng việc sử dụng những ánh sáng đơn sắc để định vị và phá hủy sắc tố, liệu pháp này giúp làm mờ các chấm nâu nhanh chóng và hiệu quả.

Để cải thiện tình trạng này, hãy bôi kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF thấp nhất là 30 cho vùng da cổ nếu phải ra ngoài nắng.

Da cổ loang lổ cũng là dấu hiệu lão hóa

Joshua Zeichner, chuyên gia y khoa kiêm giám đốc thẩm mỹ khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai, New York, cho biết, nếu da bị sần, có nhiều vết nám và nổi mạch máu, bạn có thể đang phải đối mặt với chứng da loang lổ. Tình trạng này sẽ xuất hiện và phát triển nhanh chóng khi da tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.

Cách khắc phục: Mặc dù chưa có giải pháp điều trị cụ thể, các chuyên gia cũng gợi ý nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng bệnh này. Ông Zeichner nhấn mạnh, điều quan trọng là bạn phải biết cách chăm sóc cổ hiệu quả.

Hãy thoa kem chống nắng cho vùng cổ vào mỗi buổi sáng để tăng cường các chất chống oxy hóa cho da. Tối đến, hãy sử dụng những sản phẩm chứa thành phần collagen để tăng cường khả năng chống lão hóa da.

Ngoài ra, liệu pháp laser Fraxel cũng là một lựa chọn không tồi. Tiến sĩ Shainhouse cho biết, năng lượng từ tia laser có khả năng phá hủy các tác nhân gây hại nằm sâu trong da. Cơ thể bạn sẽ được kích thích sản sinh collagen để tái tạo các tế bào da tổn thương tại đây.

Hãy thoa kem chống nắng cho vùng cổ vào mỗi buổi sáng để tăng cường các chất chống oxy hóa cho da, phòng tránh lão hóa da cổ

Da nhăn nheo

Theo Tanya Kormeili, bác sĩ da liễu tại Santa Monica, California, không ít người sở hữu những vết nhăn trên vùng da cổ từ khi mới sinh. Tuy nhiên, xét trên phương diện lão hóa, các nếp nhăn mới xuất hiện là dấu hiệu của thiếu hụt collagen và tan rã mô cơ.

Cách khắc phục:Để ngăn ngừa hiện tượng trên, hãy sử dụng kem chống nắng và sử dụng các sản phẩm chống nếp nhăn chứa palmitoyl oligopeptide – hỗn hợp các axit béo kích thích sản sinh collagen. Bạn cũng có thể tiêm trực tiếp hyaluronic acid vào cổ nếu không muốn áp dụng các biện pháp trên.

Da kém đàn hồi

Da cổ trở nên mềm, không còn mịn màng và kém đàn hồi cũng là dấu hiệu lão hóa bạn không thể bỏ qua.

Khi cơ cổ của suy yếu, chúng có khuynh hướng giãn ra, tạo những đường vân chạy từ trên xuống dưới.

Các khắc phục:Thật không may, hiện tượng này không thể khắc phục hoàn toàn mà không cần tới sự can thiệp của dao kéo. Tuy nhiên, thay vì phẫu thuật, bạn có thể sử dụng Botox hàm lượng nhỏ để cải thiện độ căng và mịn màng cho da.

Sự thiếu hụt của collagen và elastin cũng có thể gây ra tình trạng da chảy sệ tại vùng cổ.

Da chảy sệ

Sự thiếu hụt của collagen và elastin cũng có thể gây ra tình trạng da chảy sệ tại vùng cổ. Purvisha Patel, bác sĩ da liễu kiêm nhà sáng lập Trung tâm chăm sóc da Visha cho biết, da sẽ không có khả năng tự phục hồi nếu gặp phải tình trạng này.

Cách khắc phục: Sử dụng các loại kem chống nắng được chiết xuất từ thực vật và chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng. Sau khi thoa kem, khu vực vùng cổ cần được giữ ẩm để collagen phát huy tác dụng tối đa.

Ngoài ra, phương pháp điều trị siêu âm cũng làm kích thích sản sinh collagen sâu trong da mà không cần phẫu thuật. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần điều trị bằng phương pháp này, da sẽ dần trở nên săn chắc và mịn màng.

Xem thêm

Hâm nóng tình cảm lứa đôi với thuật phong thủy

Làm mặt nạ từ rong biển đơn giản nhưng hiệu quả

Rong biển ngoài việc chế biến món ăn thông thường thì đây còn là một loại thực phẩm có thể giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh và chăm sóc sắc đẹp rất tốt của chị em phụ nữ. Sau đây mình xin giới thiệu thêm một công dụng khác của rong biển chính là cách làm mặt nạ rong biển để chăm sóc da mặt. Các bạn có nhu cầu có thể tham khảo qua bài viết sau.

Rong biển ngay từ thời xưa đã được sử dụng như một nguyên liệu chăm sóc da và cải thiện sức khỏe. Tại Ireland, từ thế kỷ 12, người ta đã sáng chế ra cách tắm rong biển giúp hỗ trợ chữa rất nhiều các loại bệnh.

cong-dung-cua-tao-xoan
Rong biển

Rong biển, đặc biệt là loại rong nori chứa nhiều vitamin A và C, có tác dụng phục hồi các tế bào da bị tổn thương, bổ sung collagen cho da. Ngoài ra, các khoáng chất trong rong biển có khả năng làm sạch, “bồi bổ” cho làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Công dụng của tảo Spirulina trong làm đẹp

Rong nori khô rất dễ mua tại các siêu thị, tuy nhiên bạn nhớ chỉ nên chọn loại có thương hiệu tốt, không chất bảo quản và tẩm ướp gia vị thì mới sử dụng được trên da nhé!

Ngâm rong biển có thể dùng nước lạnh bình thường, nhưng nếu dùng nước trà với một ít cánh hoa hồng khô, hiệu quả chống lão hóa và làm săn chắc da sẽ được tăng lên đáng kể. Bạn hãy thử mà xem!

Cách làm mặt nạ nori cực đơn giản:

– Bạn ngâm một ít lá trà xanh và vài cánh hồng khô trong nước nóng khoảng 5 phút rồi để nguội bớt.- Lấy miếng rong nori khô cắt thành miếng nhỏ để xếp vừa toàn bộ khuôn mặt.

– Nhúng từng miếng rong nori vào nước trà cho thấm mềm vài giây rồi đắp lên mặt. Bạn nên làm từng miếng một vì rong ngâm quá lâu sẽ bị vụn ra đấy.

– Sau khi phủ rong lên mặt, bạn thư giãn làm các việc khác trong 15 phút, sau đó lột mặt nạ ra, rửa mặt lại với nước lạnh một lần nữa là xong.

Sau khi thấm khô da, bạn sẽ thấy các lỗ chân lông se nhỏ lại, da mặt cũng mịn màng hơn. Thực hiện đắp mặt nạ rong biển mỗi tuần 2-3 lần để được kết quả tốt nhất nhé!

Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng thế nào tới làn da của bạn

Con gái thường không ăn uống nhiều trong những ngày đèn đỏ khiến cơ thể thiếu chất, da mọc mụn hiện rõ trên khuôn mặt. Những người hay làm việc đêm thì sáng hôm sau ngủ dậy mắt thường thâm quầng, da mặt tái nhợt. Đó là những biểu hiện của việc ăn uống không đủ chất khiến cơ thể phản ánh trực tiếp trên da bạn. Vậy bạn đã biết giải mã những thay đổi bỗng nhiên xuất hiện trên da đang nói gì về chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chưa, tìm hiểu ngay thôi nào!

Da nổi mụn

Chế độ ăn uống của bạn: Tiêu thụ hàm lượng đường quá cao vào cơ thể.

Điểm danh một số thực phẩm có hàm lượng đường cao như bánh mỳ, trà sữa, nước đóng hộp… là thủ phạm gây ra lượng đường trong máu tăng vọt, làm tắc nghẽn lỗ chân lông khiến da nổi mụn. Các bộ phận trên khuôn mặt đều gắn liền với các cơ quan trong cơ thể, do đó nếu chế độ ăn uống chứa hàm lượng đường cao sẽ kích thích da mọc mụn.

Da xuất hiện quầng thâm ở mắt


Chế độ ăn uống của bạn: Uống quá ít nước.

Thức đêm là nguyên nhân hàng đầu làm cho mắt bị thâm quầng nhưng một nguyên nhân khác cũng làm xuất hiện các quầng thâm là uống quá ít nước. Khi cơ thể thiếu nước, các mạch máu dưới vùng da ở mắt sẽ bị sưng lên, gây ra bọng mắt và quầng thâm.

Da khô

Chế độ ăn uống của bạn: Ăn quá nhiều muối.

Khi cơ thể bạn nạp quá nhiều muối cũng làm cho da bị mất nước, điều này dẫn đến tình trạng da khô, nứt nẻ. Bạn hãy hạn chế ăn pizza hoặc thịt hun khói vì chúng cũng chứa khá nhiều muối khiến cơ thể bị giữ nước, thiếu cân bằng cho da.

Viêm da (Eczema)

Chế độ ăn uống của bạn: Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein.

Eczema hay còn gọi là bệnh chàm, là một bệnh ngoài da phổ biến có thể xuất hiện ở bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào. Bệnh gây ra các đợt viêm nhiễm trên da với các triệu chứng điển hình là da bị đỏ, nổi mụn nước kèm theo ngứa ngáy khó chịu. Việc bạn nạp quá nhiều thực phẩm giàu protein vào cơ thể như trứng, cá, thịt bò… làm tăng nguy cơ gây dị ứng cao. Thay vào đó, khi bị eczema bạn nên ăn các thực phẩm chứa Omega 3 như quả óc chó, đậu nành, cá hồi… giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tránh da bị viêm nhiễm, nổi mụn trứng cá.

Xem thêm

Chúng ta vẫn cần có nhau vì còn ham muốn yêu thương…

3 kiểu tóc giúp các cô gái vừa năng động vừa ăn hình “sống ảo”

Tháng 8 luôn là thời điểm nóng của những chuyến du lịch, chả trách mà dân tình thi nhau khoe ảnh “sống ảo” ở nơi này nơi kia khiến người ở nhà không thể làm thinh mà nhất định phải lên kế hoạch đi đây đi đó.

Để có album ảnh du lịch đẹp để đời, ngoài khoản mix đồ, chọn item sao cho khéo léo, kiểu tóc cũng là thứ mà các cô nàng đặc biệt quan tâm. Đi du lịch, đi phượt phải vận động nhiều mà tóc tai xõa xượi, rối bời thật không ổn tí nào. Đó là lý do mà bạn nên ghi nhớ 3 kiểu tóc vừa mát mẻ, gọn gàng lại vừa xinh xẻo lên hình “ảo tung chảo” sau đây.

1. Tóc đuôi ngựa kết hợp băng đô

Nói đến những kiểu tóc vừa mát mẻ lại vừa xinh xắn, trẻ trung, ắt hẳn tóc đuôi ngựa sẽ là lựa chọn đầu tiên của nhiều cô nàng. Chẳng cần tốn công uốn này sấy kia, chỉ cần túm tóc lên và buộc gọn lại với một chiếc chun là ta đã có ngay kiểu tóc gọn gàng, mát mẻ.

Tuy nhiên, cũng vì quá đỗi đơn giản như vậy mà tóc đuôi ngựa dễ gây cảm giác nhàm chán, khi chụp hình trông hết sức bình thường và kém nổi bật. Điều tuyệt vời là có một giải pháp siêu dễ để “nâng level” cho tóc đuôi ngựa, đó chính là nhấn nhá thêm một chiếc băng đô/khăn turban.

Băng đô, khăn turban hè nào cũng “hot” nhưng riêng năm nay, công thức kết hợp băng đô, khăn turban với tóc đuôi ngựa lại được các cô nàng lăng xê mạnh hơn cả. Chỉ cần bạn chọn một chiếc băng đô có họa tiết hoặc màu sắc thật nổi bật, kiểu tóc đơn giản sẽ trở nên hút mắt, trendy hơn hẳn, chưa kể còn khiến set đồ tổng thể trông hay ho hơn nhiều lần nữa, quả là một công đôi việc.

Cũng chính vì vừa ăn ảnh lại vừa hợp với tinh thần du lịch như vậy nên kiểu tóc này xuất hiện đặc biệt nhiều trong các bài dự thi của Here We Go, cuộc thi về du lịch siêu thú vị với giải thưởng cực “khủng” do Kenh14.vn tổ chức.

2. Tóc buộc thấp 2 bên

Vẫn là buộc thấp đơn giản nhưng nếu bạn muốn chút gì đó yểu điệu hơn, “bánh bèo” hơn thì hãy thử chia đôi tóc để buộc 2 bên nhé. Kiểu tóc này nghe qua có vẻ hơi “hương đồng gió nội” nhưng chỉ cần bạn đánh rối một chút hoặc bỏ thêm thời gian uốn xoăn nhẹ nhàng thì sẽ xinh “bá cháy bọ chét” luôn.

Trong trường hợp tóc bạn có nhuộm màu sáng nữa thì kết quả lại càng long lanh. Nhắc chút là tóc buộc thấp 2 bên cũng rất hợp để diện cùng băng đô, khăn turban nhé các cô nàng.

3. Tóc tết

Trong trường hợp bạn thích mày mò, lọ mọ hoặc có cô bạn khéo tay hay làm tết tóc giỏi, tội gì mà không diện tóc tết khi đi phượt nhỉ?

Đơn giản nhất là tết 3 truyền thống, cầu kỳ hơn chút nữa thì tết Pháp, tết xương cá, tết cornrow, v.v… kiểu nào cũng xinh xắn, gọn gàng và đều dễ dàng kết hợp thêm những phụ kiện như mũ lưỡi trai, khăn turban, v.v…

Xét về khoản ăn hình thì khỏi phải bàn rồi, tóc tết chắc chắn sẽ ăn đứt hết thảy những kiểu tóc khác.

Xem thêm

3 kiểu tóc mái giúp các nàng “ăn gian” tuổi cực hiệu quả

3 kiểu tóc mái giúp các nàng “ăn gian” tuổi cực hiệu quả

Chỉ cần để những kiểu tóc mái đẹp này, gương mặt bạn sẽ trẻ trung ra vài tuổi.

1. Mái thưa thẳng, mỏng
Mái thưa, mỏng là kiểu tóc thịnh hành nhất vài năm gần đây với tác dụng mang đến cho gương mặt vẻ trẻ trung, tự nhiên.

Khi tạo kiểu mái thưa, các cô nàng thường để mái dài quá lông mày, đồng thời sợi tóc thật thẳng, mượt tăng thêm độ nữ tính.

2. Mái dày, rối uốn cong

Cũng là kiểu mái dài ngang trán giống mái thưa nhưng mốt mái dày, uốn cong nhẹ nhàng lại thích hợp hơn với những cô nàng mê phong cách cổ điển.

Kiểu tóc được tạo độ rối, bồng nhẹ để càng thêm phóng khoáng tự nhiên. Kiểu này tuy hơi mất công vì phải uốn lọn và cuốn lô thường xuyên nhưng bù lại trông rất giống búp bê.

Những lọn tóc xoăn rối nhẹ nhàng giúp gương mặt trông trẻ trung, thu hút hơn.

3. Mái ngố trên lông mày

Mốt mái ngố tàu như cắt hỏng là trào lưu bắt đầu ở Nhật Bản và đến nay vẫn còn thịnh hành. Cách tạo kiểu mái này thông dụng nhất là cắt ngắn ngang trán, trên lông mày.

Để tránh cảm giác trông quá ngây thơ, thay vì cắt mái bằng chằn chặn ngẵn cũn thì các cô gái cũng có thể tỉa so le, giúp gương mặt trông thanh thoát hơn.

Xem thêm

Giá như tuổi trẻ ngừng mãi ở tuổi 20…

Khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh bằng nguyên liệu thiên nhiên

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp trị rụng tóc sau sinh mà bạn có thể áp dụng đơn giản. Sau đây, cùng tìm hiểu cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh bằng nguyên liệu thiên nhiên nhé.

Sữa chua

Món ăn yêu thích này sẽ giúp các mẹ tạo nên một lớp mặt nạ cho tóc, là dưỡng chất hữu hiêu để bảo vệ cho mái tóc luôn khỏe mạnh. Thay thế dầu xả bằng sữa chua sau mỗi lần gội đầu sẽ giúp ích rất lớn cho các mẹ để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, giữ cho mái tóc tránh được bụi bẩn và kích thích quá trình mọc tóc nhanh.

Lòng đỏ trứng gà

Lượng protein, biotin và vitamin B12 dồi dào có trong trứng chính là lời đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Đây cũng là thực phẩm chăm sóc da cực hiệu quả để giúp các mẹ loại bỏ những vết nám sạm sau quá trình thai kì. Bởi vậy nếu đang là nạn nhân của tình trạng rụng tóc sau sinh không có lí do gì để mẹ bỏ qua loại thực phẩm 2 trong 1 này.

Khi mái tóc còn ướt, hãy dùng 2 – 3 lòng đỏ trứng gà rồi cho thêm một vài chút nước chanh rồi đánh nhuyễn sau đó thoa lên tóc, kết hợp với  việc massage da đầu nhẹ nhàng. Để như vậy khoảng 10 phút rồi gội sạch đầu bằng nước. Kiên trì áp dụng để có được những hiệu quả tốt nhất.

Bồ kết

Hoạt chất saponaretin và flavonozit có trong bồ kết chính là những dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa và kích thích mọc tóc. Mùi hương dễ chịu từ loại quả này cũng giúp ích lớn cho các mẹ thư giản, giải tỏa những căng thẳng. Hãy sử dụng bồ kết để gội đầu theo phương pháp dân gian để đẩy lùi tình trạng rụng tóc sau sinh.

Tỏi

Gia vị nhà bếp quen thuộc này cũng là một vị thuốc điều trị đặc hiệu cho các bệnh rung tóc. Tỏi có khả năng chống rụng tóc, kích thích mọc tóc đồng thời chăm sóc da đầu rất tốt.

Chỉ cần bóc vỏ tỏi rồi rửa thật sạch, nghiền nhuyễn thành hỗn hợp rồi thoa lên tóc, kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng, để nguyên như vậy trong khoảng 2 giờ rồi gội đầu bằng nước sạch. Kiên trì với phương pháp này sẽ giúp chị em ngăn chặn được các sợi tóc rời bỏ mình.

Trà xanh

Đun nước trà xanh để gội đầu hoặc sử dụng nước trà xanh trộn cùng 1 thìa rượu để tạo mặt nạ dưỡng tóc rồi gội sạch bằng nước ấm cũng là mẹo giúp các mẹ nói không với tình trạng rụng tóc sau sinh. Những dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa trong trà xanh giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Nước vo gạo

Đừng bỏ phí thần dược này sau mỗi lần nấu cơm nhé. Các loại vitamin A, B5, C có trong nước vo gạo chính có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa rụng tóc, giúp các mẹ lấy lại mái tóc chắc khỏe như xưa. Hãy lấy nước vo gạo rồi cho vào trong hũ để 10 – 12 giờ để nước gạo lên men rồi dùng đó làm dầu gội đầu cho tóc.

Rau dền

Đây là cũng là một cách chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả. Rau dền có tính mát, khả năng giải nhiệt tốt cùng với thành phần dinh dưỡng với các loại vitamin khoáng chất dồi dào có trong rau dền chính là điều kiện lý tưởng để tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe và đầy lùi những triệu chứng rụng tóc.

Hãy dùng bồng gòn thấm nước ép lá rau dền lên tóc để có được hiệu quả ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Xem thêm:

==> Tóc rụng nhiều, nguyên nhân và hướng điều trị an toàn

==> 3 loại dầu gội chống rụng tóc hiệu quả nhất hiện nay

==> Các bài thuốc dân gian chữa rụng tóc hiệu quả

==> Phương pháp chữa rụng tóc bằng cây lược vàng

Nguồn: benhrungtoc.com.vn

Các loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi bị tàn nhang

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng nám, tàn nhang trên khuôn mặt bạn. Sau đây, cùng tìm hiểu các loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi bị tàn nhang nhé.

Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng tàn nhang thêm tồi tệ, do vậy trong ăn uống hàng ngày chị em nên tránh ăn các thực phẩm dưới đây:

Thịt bò

Bình thường thịt bò là loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể nhờ hàm lượng protein và chất sắt dồi dào. Tuy nhiên đối với những người bị tàn nhang thì những chất dinh dưỡng có trong thịt bò lại là yếu tố kích thích khiến cho các đốm tàn nhang lây lan rộng hơn. Do vậy nếu không muốn tình trạng tàn nhang thêm tồi tệ thì tốt nhất chị em nên hạn chế sử dụng thịt bò trong thực đơn hàng ngày.

Đồ hải sản, thực phẩm chứa nhiều chất tanh

Các loại hải sản, thực phẩm chứa nhiều chất tanh như tôm, cua, mực, cá biển… thường gây dị ứng khiến cho da ngứa ngáy.Do vậy người bị tàn nhang nên kiêng ăn hải sản để tránh tình trạng tàn nhang gây ngứa ngáy khó chịu và lâu lành hơn.

Trứng gà

Trứng gà cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm không nên ăn khi bị tàn nhang  bởi dân gian cho rằng việc ăn trứng gà trong thời điểm này sẽ khiến cho các đốm tàn nhang khi bị xóa mờ sẽ để lại vùng da sáng hơn so với vùng da xung quanh. Do vậy để tránh tình trạng làn da không đều màu sau khi trị sạch tàn nhang thì tốt nhất chị em hãy tạm thời loại trứng gà ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.

Thịt chó

Thịt chó tuy rất nhiều protein và năng lượng nhưng lại đặc biệt không tốt cho người bị tàn nhang bởi loại thực phẩm này sẽ khiến các đốm tàn nhang thêm đậm màu và cứng đầu hơn.

Những điều cần lưu ý khi bị tàn nhang

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp thì khi bị tàn nhang bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

Không thức quá khuya: Làn da của chúng ta cũng cần được nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi và tái tạo da, nếu bạn thức quá khuya thì da sẽ dễ bị khô, nhanh bị lão hóa và làm tang nhang mọc nhiều hơn.

Bôi kem chống nắng và che kín da khi đi ra ngoài trời bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn nhang trên da.

Không áp dụng quá nhiều phương pháp trị tàn nhang cùng lúc  bởi, khi áp dụng bất cứ phương pháp nào bạn cần kiên trì thực hiện trong 1 thời gian thì mới bắt đầu thấy được kết quả.

Tránh để thần kinh bị căng thẳng kéo dài  khiến cho các đốm tàn nhang xuất hiện nhiều và sậm màu hơn. Bạn nên sắp xếp hợp lý giữa thời gian lao động và nghỉ ngơi giải trí để tâm trạng luôn được thoải mái.

Bổ sung vitamin và dưỡng chất giúp da luôn được khỏe mạnh bằng cách đắp mặt nạ tự nhiên, ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, thoa kem dưỡng da hàng ngày.

Áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý kết hợp với việc tích cực trị tàn nhang ngay  từ khi chúng mới xuất hiện là chìa khóa giúp chị em loại bỏ được những đốm màu nâu này nhanh nhất.

Xem thêm:

==> 5 loại kem trị nám hiệu quả đang được ưa chuộng hiện nay

==> Cách trị nám da bằng các cây thuốc quanh vườn

==> Tuyệt chiêu trị nám cho da nhờn hiệu quả

Chúc bạn thành công!

Nguồn: meotrinamtannhang.com

3 loại mặt nạ trị mụn từ mật ong vô cùng hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp bạn trị mụn vô cùng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Sau đây, cùng tìm hiểu 3 loại mặt nạ trị mụn từ mật ong nhé.

Mặt nạ trị mụn bằng mật ong và quế

Trong bột quế nguyên chất có chứa 1-5% tinh dầu, chiếm 95% andehyt xinnamic, khi kết hợp với mật ong tạo thành loại mặt nạ có tác dụng nuôi dưỡng, làm đẹp da, điều trị mụn hiệu quả. Tuy nhiên, quế có tính nóng nên bạn cần phải cho lượng vừa đủ để tránh gây dị ứng, viêm da, đặc biệt với da nhạy cảm. 

 

Nguyên liệu:

Mật ong nguyên chất: 2 thìa

Bột quế: 1/2 thìa

Cách sử dụng:

Trộn mật ong và bột quế vào một chiếc bát nhỏ, khuấy đều đến khi chúng quyện vào với nhau. Đắp nhẹ nhàng hỗn hợp lên da mặt đã được rửa sạch, đặc biệt là vùng da bị mụn. Massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc trong vòng 1 phút, rồi cứ để như vậy khoảng 10-15 phút là được. Sau đó rửa sạch mặt bằng nước lạnh để lỗ chân lông se khít hơn.

Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần để hiệu quả mang lại cao nhất.

Mặt nạ trị mụn bằng mật ong và bột yến mạch

Trong thành phần của bột yến mạch rất giàu protein và khoáng chất giúp loại bỏ bụi bẩn tại nang lông, làm mịn da, chống lão hóa hiệu quả. Chính vì vậy, mật ong kết hợp với bột yến mạch kết hợp với nhau tạo thành công thức trị mụn, dương da SIÊU hiệu quả.

Nguyên liệu:

Mật ong nguyên chất: 2 thìa

Bột yến mạch: 1 thìa

Cách sử dụng:

Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Trộn hỗn hợp mật ong và bột yến mạch hòa quyện vào nhau, rồi thoa đều lên da mặt. Cứ để mặt nạ trên da mặt khoảng 15 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Lúc này da bạn sáng mịn và đầu mụn se khít đáng kể đó.

Mặt nạ trị mụn bằng mật ong và quả bơ

Quả bơ là một loại hoa quả luôn được đánh giá cao về thành phần chất dinh dưỡng. Trong chúng có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất như đồng, sắt, canxi, kali,…và các chất chống oxy hóa ngăn ngừa hình thành các gốc tự do giúp da săn chắc, khỏe mạnh, ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại. Khi chúng kết hợp với mật ong còn có khả năng trị mụn nhanh chóng, hiệu quả cao.

Nguyên liệu:

Mật ong nguyên chất: 2 thìa

Quả bơ: 1/4 quả

Cách sử dụng:

Quả bơ dằm nhuyễn, rồi cho mật ong vào trộn đều tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp vừa thu được ên da mặt khoảng 10-15 phút, rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.

Trên đây là tất tần tận các cách trị mụn bằng nghệ tươi. Hãy chọn cho mình một phương pháp trị mụn phù hợp và kiên trì áp dụng để nhanh chóng thoát khỏi mụn nhé. Tìm hiểu thêm cách trị mụn tại: http://camnanglamdep.edu.vn/5-cach-tri-mun-tai-nha-sieu-hieu-qua-va-toan-6657.html

Xem thêm:

==> 5 cách trị mụn thâm đơn giản mà hiệu quả từ thiên nhiên

==> Cách làm mặt nạ trị mụn bằng nghệ cực hiệu quả

==> Tất tần tận các cách trị mụn bằng nghệ tươi

Chúc bạn thành công!

Nguồn: trimunboc.com.vn