Công thức làm trắng vùng da dưới cánh tay siêu hiệu quả

Để chuẩn bị cho một mùa hè hoàn hảo sắp tới, bạn hãy bắt đầu chăm sóc cơ thể đặc biệt là vùng da dưới cánh tay để tự tin diện những bộ đồ hè mát mẻ nhé.
 
Chúng ta đang trong giai đoạn chuyển mùa, chuẩn bị bước sang những ngày hè rực rỡ. Chị em đang rất háo hức để diện những chiếc áo sát nách, áo hai dây, váy quây mềm mại đã rực rỡ trên phố. Nhưng nỗi lo về vùng da dưới cánh tay không được hoàn hảo khiến nhiều người e ngại . Để có vùng da này trắng mịn và không bị xỉn màu bạn cần hiểu rõ những điều dưới đây.
 
Vì sao vùng da dưới cánh tay dễ bị thâm?
 
Nguyên nhân chính là do cơ địa mỗi người, nhưng cùng với đó là do quá trình vận động hằng ngày nách cọ xát với cơ thể, cho dù chúng không bị tác động bởi ánh mặt trời nhưng vẫn dễ dàng bị thâm, đen so với các vùng da khác.
 
Ngoài ra việc sử dụng dao cạo, nhíp nhổ lông thường xuyên, không đúng cách. Khi nhổ hoặc cao vùng nách sẽ làm da bị tổn thương, trầy xước, các nang lông trở nên rộng hơn, dễ dàng cho mồ hôi và bụi bẩn bám vào tạo thành những chấm đen và từ đó làm nách sần sùi như da gà. 
Làm trắng vùng da dưới cánh tay
Làm trắng vùng da dưới cánh tay
 
Bên cạnh đó, thói quen dùng chất khử mồ hôi ở nách, trong chất khử thường chứa muối kim loại, đó là lý do vùng da nách sậm màu hơn. Ngoài ra, cũng có một số nguyên nhân khác như thừa cân, áo trong quá chật cọ xát với vùng da, hoặc bệnh hay ra mồ hôi nách…Thói quen sử dụng các hóa mỹ phẩm có nhiều hóa chất vùng nách cũng là một nguyên nhân khu vực da này của bạn bị xỉn màu.
 
Cách nào làm vùng da này trở nên sáng màu và mịn màng hơn?
 
Để việc làm trắng vùng da dưới cánh tay tiến triển nhanh chóng và hiệu quả nhất, tốt nhất, bạn nên thực hiện theo “lộ trình” cụ thể: tẩy da chết, tẩy trắng trực tiếp, đắp mặt nạ làm trắng da và ngăn ngừa da bị thâm trở lại. Thêm vào đó, hãy áp dụng ngay những công thức làm đẹp tại gia hết sức đơn giản để có tự tin diện những bộ cánh siêu đẹp trong những ngày nắng ấm sắp tới.
 
1. Khoai tây
Cach-giam-can-hieu-qua-voi-khoai-tay-4  
Khoai tây
 
Khoai tây có tác dụng làm trắng da nhẹ nhàng mà không gây kích ứng da. Bạn chỉ cần chà xát một lát mỏng khoai tây lên vùng da dưới cánh tay hoặc sử dụng nước ép khoai tây, bôi lên vùng da cần làm trắng. Để khô trong vòng 15 – 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn có thể sử dụng cách này 2 lần/ngày để đạt hiệu quả nhanh nhất.
 
2. Dưa chuột 
 
Cũng giống như khoai tây, dưa chuột cũng có tác dụng làm trắng da tự nhiên. Bạn có thể áp dụng tương tự như với khoai tây: đắp trực tiếp dưa chuột thái mỏng lên da hoặc dùng nước ép.
 
Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt hơn, hãy lấy nước ép dưa chuột trộn đều với một chút bột nghệ và nước chanh. Bôi hỗn hợp này lên da và để nguyên trong vòng 30 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
 
3. Chanh
 
Chanh tươi có tác dụng tẩy trắng tốt. Đó là lý do vì sao người ta hay dùng chanh trong các công thức làm trắng tự nhiên.
 
Để làm trắng vùng da dưới cánh tay, người ta sử dụng chanh để tẩy tế bào chết. Dùng nửa quả chanh chà xát lên da ở nách trong vòng vài phút. Để nước chanh trên da 10 phút rồi rửa lại với nước sạch. Nếu muốn có hiệu quả tẩy da chết tốt hơn, bạn có thể thêm một chút đường lên miếng chanh và nhẹ nhàng massage. Thực hiện cách này từ 1 – 2 lần/tuần.
 
Một công thức khác làm trắng da từ chanh: Trộn đều bột nghệ, mật ong hoặc sữa chua với nước chanh tươi sau đó bôi lên da để 10 phút. Cuối cùng rửa lại bằng nước sạch.
 
Lưu ý, chanh có khả năng làm khô da nên ngay sau khi sử dụng, hãy nhớ bôi một lớp kem dưỡng ẩm để da luôn được mịn màng.
 
4. Baking soda
how-to-use-baking-soda-to-clean-face-skin-clean-your-hair-whiten-your-teeth
Baking Soda
 
Trộn bột baking soda với nước để tạo hỗn hợp có dạng sệt. Dùng hỗn hợp này để massage nhẹ nhàng vùng dưới cánh tay trong vòng 15 – 20 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm và bôi kem dưỡng da. Điều này sẽ loại bỏ lớp da chết tích lũy ở vùng da dưới cánh tay, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, làm da sáng lên.
 
5. Dầu dừa 
 
Dầu dừa có khả năng dưỡng ẩm, giúp vùng da dưới cánh tay mịn màng hơn. Dùng bông gòn thấm dầu dừa và massage vùng nách tối màu từ 10 – 15 phút cho dầu dừa thấm vào da. Rửa sạch lại với xà bông dịu nhẹ và nước ấm.
 
6. Sữa tươi 
 
Sữa là một thành phần rất tốt để điều trị vùng nách tối màu. Các vitamin và axit béo có trong sữa rất tốt cho da vì chúng có thể giúp giảm thiểu vùng da tối màu. Bạn cho 2 muỗng canh sữa tươi, thêm một muỗng canh sữa chua và một muỗng canh bột mì. Trộn chúng lại để tạo thành một miếng dán dày và áp dụng nó vào vùng nách tối màu.
Nguồn: lamdeponline.vn

Mặt nạ tẩy lông mặt siêu hiệu quả dành cho bạn

Lông mặt nhiều và dày khiến da bạn kém sáng, make up sẽ không hiệu quả tuyệt đối. Mặc dù có những kỹ thuật khác nhau để loại bỏ chúng như tẩy lông, điều trị bằng laser… nhưng tất cả đều chỉ tạm thời.

Đôi khi phương pháp này còn làm tổn hại da. Vì vậy cần có những phương pháp tự nhiên để giảm bớt lông trên mặt, tránh tổn thương da mặt là điều cần thiết. 
 
Có những loại mặt nạ từ tự nhiên sẽ mang đến cho bạn kết quả tích cực, hạn chế lông mặt phát triển đồng thời không làm tổn hại đến kết cấu da. Đây là những loại mặt nạ đã được trải nghiệm và đúc kết. Nếu bạn sử dụng thường xuyên sẽ thấy sự khác biệt.
 
Khoai tây
Cach-giam-can-hieu-qua-voi-khoai-tay-4
 
Khoai tây hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên và và giúp làm sáng màu lông trên da. Từ đó khiến bạn cảm thấy ít phải lo lắng hơn về sự rậm rạp của chúng. Cắt lát một củ khoai tây tươi và nhẹ nhàng chà xát nó lên khuôn mặt. Khoai tây không chỉ làm sáng màu lông trên khuôn mặt mà còn làm da mềm mại và dẻo dai.
 
Cà chua
 
Cà chua cũng có thể được sử dụng để loại bỏ lông mặt. Cắt một lát cà chua, chàlên mặt trong vài phút và rửa mặt với nước ấm. Thực hiện theo quy trình này thường xuyên cho đến khi bạn có được kết quả mong muốn.
 
Chanh và mật ong
 
Sự kết hợp của chanh và mật ong không chỉ giúp làm sạch da, mà còn mang lại sự kỳ diệu trong việc làm sáng màu lông, da dẻ hồng hào, tươi trẻ. Chà hỗn hợp chanh và mật ong lên mặt và rửa sạch sau khi hỗn hợp khô.
 
Đu đủ mix với sữa
 
Thoa hỗn hợp này lên toàn bộ khuôn mặt. Để một lúc và rửa sạch. Hỗn hợp này hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên.
 
Đất sét
mat-na-dat-set-phunutoday_vn
 
Đất sét là một phương thuốc dễ dàng để hạn chế lông trên mặt. Trộn đất sét với sữa, bột nghệ và nước hoa hồng. Cọ rửa mặt với hỗn hợp này. Để lại trên mặt 1 lúc và rửa sạch. Sử dụng mặt nạ này thường xuyên để loại bỏ lông mặt.
 
Chuối và yến mạch
 
Nghiền vài khối chuối với bột yến mạch. Đắp lên mặt. Để nó lại một lúc và rửa kỹ lưỡng.
 
Lòng trắng trứng
 
Đây là một cách hiệu quả để tóc trên khuôn mặt biến mất. Thêm đường vào lòng trắng trứng. Thoa hỗn hợp này lên mặt. Nhẹ nhàng xoa lên mặt và rửa sạch sau 15 phút.
Nguồn: lamdeponline.vn

Phương pháp giúp bạn có đôi môi căng mọng

Tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và bổ sung dinh dưỡng là những giải pháp dài lâu giúp đôi môi luôn căng mọng.

Đôi môi luôn được chị em phụ nữ quan tâm chăm sóc cho vẻ đẹp hàng ngày. Nếu đôi môi căng mọng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sử dụng những loại son môi yêu thích. Ngược lại khi đôi môi trở nên khô ráp, nứt nẻ sẽ làm giảm khả năng bảo vệ lớp son và hậu quả là làm xuất hiện những vết loang lổ.

Bởi vậy, việc chăm sóc cho sức khỏe và vẻ đẹp cho đôi môi là một trong những bước làm đẹp đáng được quan tâm đúng mức.

Dưới đây là 3 giải pháp đơn giản giúp chị em luôn bảo vệ an toàn cho đôi môi căng mịn.

1. Tẩy tế bào chết

Một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng là da trên bờ môi bị khô chính là sự tích tụ nhiều tế bào chết. Một lớp da khô cứng bám trên bờ môi sẽ làm cho đôi môi trở nên mất sức sống và chúng còn làm cho lớp son trong thể lưu lại trên môi. Vì vậy, một trong những bước nên làm là cần phải tẩy tế bào chết hàng tuần.

Cách 1: Trộn 1 thìa bột yến mạch và 1 thìa mật ong vào trong chén nhỏ rồi sử dụng hỗn hợp này chà xát lên bờ môi 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Bột yến mạch là thành phần làm bong tróc tế bào chết, còn mật ong tăng cường khả năng tiêu diệt vi khuẩn và cân bằng độ ẩm cho tế bào da.

Cách 2: Hòa 1 thìa đường nâu cùng với 1 thìa nước chanh rồi áp dụng chúng lên đôi môi bằng chuyển động tròn 1 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Đường nâu với kết cấu kiểu hạt có tác dụng loại bỏ tế bào chết dễ dàng trong khi nước chanh góp phần đáng kể vào việc hủy bỏ các hắc tố đem đến vẻ sáng hồng cho môi.

2. Dưỡng ẩm

moi

Dưỡng ẩm cho môi

Dưỡng ẩm là cách chăm sóc da nói chung và đôi môi nói riêng, bởi sự thiếu hụt độ ẩm cũng là một nguyên nhân khiến cho đôi môi khô và lem nhem.

Cách 1: Sử dụng một thỏi son dưỡng môi mỗi ngày trước khi áp dụng màu son môi yêu thích. Son dưỡng môi sẽ giúp tế bào da hạn chế sự phá hủy của các thành phần hóa học có trong son môi.

Cách 2: Mỗi ngày trước khi ngủ, sử dụng một ít dầu vitamin E xoa nhẹ lên đôi môi đến sáng hôm sau rửa sạch. Vitamin E là thành phần dưỡng ẩm tuyệt với với tế bào da.

3. Cung cấp dinh dưỡng cho tế bào da

Kết hợp giữa việc loại bỏ tế bào chết, dưỡng ẩm và cung cấp cho tế bào da một số vitamin thiết yếu sẽ giúp cho tế bào mới phát triển nhanh hơn và đem đến vẻ đẹp trẻ trung cho đôi môi.

Nghiền nát một miếng đu đủ chín trong bát con, sau đó thêm ½ thìa mật ong trộn đều rồi áp dụng hỗn hợp lên đôi môi. Thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Đu đủ vốn chứa nhiều loại enzyme giúp loại bỏ tế bào chết, các vitamin A, C và E kích thích quá trình tái sản xuất collagen giúp làn da trẻ trung.

Nguồn: lamdeponline.vn

Đánh bay nám da hiệu quả chỉ với 1 ngàn đồng

Bạn sẽ không còn lo lắng vì làn da bị nám chỉ với 1 ngàn đồng mỗi ngày, cùng tìm hiểu ngay nhé!
 
Nám da, tàn nhang là hiện tượng phổ biến và là mối bận tâm lớn nhất của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Vậy cách trị nám da nào tốt nhất? Nám da có khó chữa không?,… sẽ là những nội dung chính được giải đáp trong bài viết dưới đây. Bạn đọc quan tâm có thể theo dõi, tìm hiểu.

Nước cốt chanh

Nước cốt chanh có chứa acid, các chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ bụi bẩn và làm trẻ hóa làn da. Chính vì thế, sử dụng nước cốt chanh có tác dụng tẩy nám và làm trắng da rất tốt.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy nước cốt chanh bôi lên mặt hoặc pha với nước để rửa mặt hàng ngày là có thể làm mờ vết thâm nám. Hoặc để hiệu quả hơn, các bạn có thể thực hiện đắp mặt nạ chanh và mật ong. Bạn trộn đều nước cốt chanh và mật ong với lượng bằng nhau, thoa lên da mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm cho thật sạch. Cách này sẽ không chỉ giúp loại bỏ nám da mà còn khiến cho da trở nên trắng mịn, căng đầy sức sống.

Cách trị nám da mặt bằng mật ong + cà chua

Cà chua là một loại quả hoàn toàn dễ kiếm trong tự nhiên, chứa nhiều vitamin A, cung cấp nhiều dưỡng chất cho da. Cà chua kết hợp với mật ong sẽ tạo thành loại mặt nạ trị nám hiệu quả.

cach-lam-dep-bang-mat-ong-9

Bạn hãy chuẩn bị cà chua ép và mật ong trộn vào nhau theo một tỷ lệ là năm thìa cà chua và một thìa mật ong, dùng hỗn hợp này bôi nên mặt khoảng chừng 10 phút sau đó rửa sạch. Đây là một cách trị nám da không chỉ giúp bạn hết nám da mà còn cho bạn làn da mịn màng trẻ trung.

Cách trị nám da bằng củ cải trắng

Củ cải trắng có chứa nhiều vitamin C, là một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn các yếu tốt gây sạm da, nám da, đồng thời giúp cho da trở nên trắng sáng. Bạn chỉ cần lấy củ cải trắng rửa sạch, xoay nhỏ ra rồi dùng đắp lên da mặt, để khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện 2 lần/tuần để nhanh chóng đạt kết quả tốt nhé.

Nguồn: lamdeponline.vn

Nhũng món ăn tốt cho tinh thần và sức khỏe

Chế biến một món ăn ngon có thể làm bạn vui. Nhưng nếu món ăn đó lại còn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn thì càng đáng quý hơn.

Dưới đây là 4 món ăn đảm bảo những tiêu chí nó mà bạn không thể bỏ qua.

1. Bánh kẹp cá hồi, quả óc chó và rau bina

Món ăn này vừa ngon miệng lại giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn. Đặc biệt, nó còn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mà không cần cố gắng.

 rau-chan-vit

Rau bina

Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của axit béo DHA, omage-3 nên nó rất hữu ích trong việc thúc đẩy tâm trạng bạn tốt hơn. Rau bina chứa nhiều magiê nên cũng góp phần tăng cảm giác thư giãn và giúp giảm huyết áp cho bạn. Còn quả óc chó lại là một nguồn tự nhiên của melatonin – một chất có thể giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn.

Sự kết hợp các thực phẩm này thành một món ăn sẽ giúp bạn không bị đói, đồng thời còn giảm stress, giữ được bình tĩnh và có lợi cho tim mạch, huyết áp.

2. Salad kiểu Địa Trung Hải 

Món salad này bao gồm cải xoong, atisô, cần tây, củ hành đỏ với dưa chuột trộn với dầu dấm. Nó được nhiều người chế biến và thưởng thức nhằm mục đích tăng cường sức khỏe và giải độc cho cơ thể. 

Mặc dù các thực phẩm trong món ăn này được coi là chứa nhiều nước nhưng nó lại không làm cho cơ thể bạn bị giữ nước. Cải xoong và atisô cả hai đều có tính chất lợi tiểu nên có thể giúp bạn giảm nguy cơ giữ nướctrong cơ thể. Atisô cũng là một nguồn tự nhiên của chất xơ inulin hòa tan nên có lợi cho quá trình tiêu hóa, thải độc khỏi cơ thể. Hơn nữa, các thực phẩm này còn chứa vitamin C nên có tác dụng giải độc cũng rất tốt. Lượng natri và kali trong cần tây còn giúp ổn định điện giải trong cơ thể nên sẽ tăng cường tâm trạng tốt cho bạn.

3. Cơm rang thập cẩm

Món thập cẩm này bao gồm thịt bò, ớt chuông, măng tây, nước tương, nước cốt chanh, gạo nâu và hạt điều. Nó rất có tác dụng trong việc tăng cường ham muốn tình dục cho bạn.

IMG_1381_resize

Cơm rang thập cẩm

Măng tây có chứa một lượng lớn vitamin E mà vitamin E lại góp phần giúp cơ thể bơm ra estrogen và testosterone – các hormone có lợi trong hoạt động tình dục. Kẽm trong thịt bò cũng cung cấp cho bạn một lượng testosterone đáng kể, đó là chìa khóa cho ham muốn tình dục lành mạnh ở người phụ nữ. Gạo lứt cũng tham gia vào tác dụng này nhờ lượng kẽm không nhỏ trong nó. Ngoài ra, hạt điều từ lâu đã được coi là một chất kích thích tình dục tự nhiên vì cũng chứa nhiều kẽm.

4. Sinh tố hoa quả

Một sự pha trộn giữa chuối, quả mâm xôi, sữa và sữa chua ít béo, nước cốt chanh, mật ong sẽ tạo thành một món sinh tố ngon miệng, có tác dụng giải phóng năng lượng, đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể và giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh.

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ, chuối chứa một loại carb có tác động như chất xơ… nhờ đó thức uống này sẽ giúp bạn cảm thấy no, không thèm ăn nên rất thân thiện với những người muốn giảm cân. Sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo khác là một nguồn chứa CLA (axit linoleic liên hợp) – một loại acid béo có thể “chiến đấu” đốt cháy hết chất béo. Hơn nữa, nó lại tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua thức uống tuyệt vời này.

Nguồn: afamily.vn

Cách chăm sóc các bộ phận trong cơ thể

Các bộ phận cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng, vì vậy, công việc hàng đầu của chúng ta là phải giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu mà các chuyên gia mách cho bạn để biết cách làm thế nào để chăm sóc tốt cho những bộ phận cơ thể quan trọng.

Não bộ

Mặc dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, sử dụng 20% oxy và năng lượng trong cơ thể bạn nhưng bộ não lại là cơ quan chịu trách nhiệm điều khiển toàn bộ các hành vi diễn ra trong cơ thể bạn chẳng hạn như hành động suy nghĩ và học tập hay những hành động vô thức như thở và tiêu hóa.

 nao-3617-1430487528

Tiến sĩ Lata Aiman, nhà tâm lý học, giảng viên tại Đại học Melbourne của Deakin, nói rằng khả năng nhận thức có thể giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách bảo vệ bộ não của bạn thì bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn được tình trạng thoái hóa  não. 

“Nếu bạn biết cách giữ cho bộ não của bạn hoạt động một cách linh hoạt thì các tế bào có thể được tái sinh”, Tiến sĩ Aiman nói. Cô cho biết thêm: “Các trò chơi trên máy tính có thể giúp giữ cho não bộ của bạn linh hoạt hơn bởi vì bạn phải nhìn vào nhiều mục tiêu trên màn hình và sử dụng nhiều phím khác nhau, trò chơi máy tính có thể giúp các kỹ năng chú ý và chia thời gian phản ứng”.

Tim

Trái tim là cơ quan bơm máu cho tất cả các bộ phận của cơ thể, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Bệnh tim là nguyên nhân chính gây tử vong ở cả nam giới và phụ nữ ở Úc, cứ 10 phút thì lại có một người qua đời vì bệnh tim. Kathy Bell, giám đốc điều hành Quỹ tim mạch nói: “Bạn chỉ có một trái tim, vì vậy điều quan trọng là bạn hãy bảo vệ nó thật khỏe mạnh”.

Bell gợi ý rằng bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc và các axit béo omega-3 triết xuất từ dầu cá. Bell nói “Bạn không cần phải là một người nghiện tập thể dục; đi bộ là đã rất tốt rồi. Nhưng bạn nên hít thở thật sâu để nhịp tim của bạn đập nhanh hơn một chút”.

Thận

Thận là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Chúng làm tất cả mọi thứ từ việc giúp tăng cường xương để điều tiết việc sản xuất các tế bào máu, tiến sĩ Tim Mathew, giám đốc Y tế Úc nhận định.

Tiến sĩ Mathew nói “Thận giữ trách nhiệm duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng các chất lỏng và hoá chất”. Vì vậy, cách tốt nhất để thận của bạn hoạt động tốt đó là bạn nên có một lối sống lành mạnh và cắt giảm lượng muối ăn tới mức tối thiểu mà bạn có thể.

Dạ dày và ruột

Cơ quan tiêu hóa của bạn chịu trách nhiệm tiêu hóa các thức ăn từ bên ngoài chuyển vào cơ thể. Theo Melanie McGrice, một chuyên viên Dinh dưỡng Úc cho biết:” Loại thực phẩm quan trọng nhất đối với dạ dày và ruột đó chính là chất xơ. Bạn nên hướng tới một lượng chất xơ tối thiểu đó là 20 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại ngũ cốc, các loại đậu và trái cây tươi, rau quả là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh”.

Da

da-kho2-1421227129191

Tiến sĩ Stephen Shumack, bác sĩ da liễu của Úc cho biết: “Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có tác dụng bảo vệ cơ thể trước các tác động bên ngoài. Giữ da tránh khỏi ánh nắng mặt trời là biện pháp bảo vệ làn da số một mà bạn có thể làm”.

Thanh quản

Thanh quản là một bộ phận ở bên trong cổ của bạn hỗ trợ việc nuốt, thở và nói. Đối với những người dựa vào cơ quan này để kiếm sống, chẳng hạn như Catherine Carby, nó là một công cụ tinh tế vô cùng giá trị.

Để bảo vệ dây thanh quản được tốt thì điều bạn cần phải tránh nhất đó là tránh hút thuốc lá và uống rượu. Hầu hết các ca sĩ cũng sẽ tránh các thực phẩm từ sữa và gia vị. Bạn cũng cần phải uống rất nhiều nước và tránh nói quá nhiều. Thanh quản của bạn cũng giống như bất kỳ một phần nào khác của cơ thể – nó cũng sẽ bị thoái hóa dần khi bạn già đi.

Phổi

Phổi bơm khoảng 10.000 lít không khí vào và ra khỏi cơ thể của bạn mỗi ngày, với sự giúp đỡ của khoảng 200 triệu túi khí. Đây là cơ quan cung cấp oxgyen vào máu và đào thải carbon dioxide từ động mạch phổi ra ngoài.

Nhà sức khỏe học Allan nói rằng: “Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp cho sức khỏe của phổi được tốt. Ngược lại, việc hút thuốc lá là điều tồi tệ nhất gây nguy hiểm tới phổi của bạn. Hút thuốc lá có hại cho tất cả các bộ phận của cơ thể, nhưng phổi sẽ là cơ quan bị tổn thương nặng nề nhất”.

Nguồn: afamily.vn

Những thói quen khiến bạn mắc bệnh nhiều hơn

Thiếu ngủ, căng thẳng, làm việc quá sức… rất có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, còn rất nhiều điều khác ảnh hưởng lên hệ thống miễn dịch của bạn, khiến nó suy yếu và bạn sẽ dễ mang bệnh hơn.

1. Uống thuốc kháng axít

Để hỗ trợ tuyến bạch huyết ở cổ, 70% hệ miễn dịch của con người nằm trong ruột dưới dạng mô bạch huyết dọc theo đường ruột. Vì vậy, bạn nên tránh tác động xấu đến hệ miễn dịch ruột.

Uống thuốc kháng axít, đặc biệt là những loại mạnh, sẽ có tác động tiêu cực lên ruột, thay đổi độ pH trong bao tử – vốn có tính axít rất cao để phân hóa thức ăn. Vì vậy, vi khuẩn có ích trong ruột giảm sút, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhiễm khuẩn Clostridium difficile và viêm phổi.

thuoc

Thuốc kháng axit

Ngoài ra bạn cũng có thể bị thiếu chất vì không được bao tử hấp thụ đúng cách. Người dùng thuốc có tính kháng axít lâu dài nên dùng thêm thuốc bổ sung vitamin B12, kẽm, vitamin C, sắt để hỗ trợ hệ miễn dịch.

2. Dùng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chứa steroid và NSAID có thể gây hại cho niêm mạc ruột, gây ra hội chứng rò ruột gây nhiễm trùng và vấn đề về tiêu hóa thức ăn, khiến thức ăn ngấm vào thành ruột vào cơ thể. Khi ấy hệ miễn dịch sẽ phải làm việc vất vả hơn.

Bạn không nên dùng thuốc giảm đau lâu dài.

3. Dùng thuốc kháng sinh

Kháng sinh có thể làm hệ miễn dịch yếu đi, làm phụ nữ dễ bị các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu hơn.

Phụ nữ dùng kháng sinh nhiều lần trong tháng có thể gây hại niêm mạc ruột, diệt trừ cả vi khuẩn có hại lẫn có lợi trong ruột. Khi ruột yếu đi, chất độc có thể dễ dàng thẩm thấu, khiến hệ miễn dịch yếu hơn.

4. Say rượu

Uống rượu đến say thường xuyên sẽ làm ức chế tủy xương sản xuất ra tế bào bạch cầu và huyết cầu, lâu dài sẽ tổn hại hệ miễn dịch.

Khi uống rượu, bạn nên cố gắng uống thêm nước để trung hòa, tránh mất nước và không say rượu.

5. Uống nhiều nước ép trái cây

Đôi khi chế độ ăn lành mạnh có thể gây hại, đặc biệt với người lạm dụng quá mức, tiết giảm hoàn toàn tinh bột, calo thì càng dễ mắc bệnh hơn. Chế độ ăn thiếu chất, vitamin và chất khoáng như kẽm, selenium, magiê sẽ tăng nguy cơ bệnh tật.

Nước ép trái cây
Nước ép trái cây

Bạn không nên chỉ “uống nước thay cơm” mà nên cân bằng chế độ ăn có chất béo tốt cho cả da và hệ miễn dịch.

6. Đi lại quá nhiều vì công việc

Phụ nữ phải đi lại các nơi quá nhiều để làm việc thường bị kiệt sức mạn tính và có hệ miễn dịch yếu.

Lý do chính là họ thường hay tiếp xúc với vi khuẩn, sự ô nhiễm trên máy bay, khách sạn, và họ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn thất thường, thời gian biểu rối loạn.

Với người đi lại nhiều, nên cố gắng giữ thời gian biểu ăn ngủ như bình thường, hoạt động thể chất chừng 15-20 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên mang theo các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như quýt, hạt hỗn hợp, socola đen…

7. Sự cô đơn

Các nghiên cứu đã cho thấy sự cô đơn kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm có thể làm yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh.

Sự cô đơn có thể thay đổi tính chất sinh học của hệ miễn dịch, các tế bào gia tăng biểu hiện các gien gây sưng viêm, giảm gien bảo hộ chống bệnh lây truyền qua tai mũi họng.

Con người có thể cô đơn ngay cả khi ở trong đám đông, có cảm giác lạc lõng với mọi người. Do đó, thay vì cố gắng tạo các mối quan hệ phù phiếm, bạn nên tìm cách loại bỏ cảm giác bất an, tập các môn giải phóng tinh thần như thiền, tập trung tư tưởng, yoga… 

Nguồn: www.24h.com.vn

Những tác hại không ngờ khi sử dụng nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân là phương pháp được dùng rất phổ biến, đây cũng là thức uống rất tốt để bắt đầu một ngày mới.

Tuy nhiên, nhiều người đã lạm dụng nước chanh mà không lưu ý đến tác hại của nó.

Chanh có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống ung thư và vitamin C để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nước chanh cũng là thức uống thay thế tốt cho nước ngọt, nước chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ uống nước chanh để giảm cân. Chưa có một bằng chứng khoa học nào nói về tác dụng cải thiện tiêu hóa hay thanh lọc cơ thể của nước chanh. Vì thế, bạn cần chú ý đến những tác dụng phụ sau khi quyết định dùng đến phương pháp giảm cân này.

1. Hội chứng trào ngược

Uống quá nhiều nước chanh có thể “đốt cháy” lồng ngực bạn. Chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất, nên nếu như bạn thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh bạn sẽ làm cho những triệu chứng này nặng hơn.

giam-can-nuoc-chanh1

Tác hại của uống nước chanh giảm cân

2. Phá hủy men răng

Người uống nhiều nước chanh nên để ý đến hàm răng của mình. Acid trong chanh có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ hàm nhai của bạn, dẫn tới sâu răng hay chứng răng nhạy cảm.

Trong chanh có nhiều acid, có thể làm hư men răng nếu bạn uống quá nhiều nước chanh.

Bạn nên dùng ống hút hoặc uống thật nhanh để giảm lượng acid “tấn công” lên răng. Bạn cũng không nên uống nước chanh cả ngày thay cho nước uống bình thường. Không dùng nước súc miệng sau khi uống nước chanh, acid có thể lưu lại trên răng, gây hại nhiều hơn.

Với đa số mọi người, một đến hai cốc nước chanh mỗi ngày là đủ.

3. Chán uống nước

Dù bạn có thích nước chanh hay không, việc luôn dùng một loại nước uống sẽ đem đến tình trạng chán thức uống quá quen này. Và thật sự, có rất nhiều thức uống hỗ trợ giảm cân khác ngoài nước chanh mà bạn có thể thử, ví dụ như trà, các loại nước trái cây khác.

Nguồn: www.24h.com.vn