Tổng hợp những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ

Bạn mắc chứng hay quên, trí nhớ bạn không tốt nhưng bạn chưa tìm được giải pháp khắc phục. Sau đây, cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ nhé.

Quả bơ

Quả bơ chứa axit omega-3 và omega-6, cùng với vitamin K và kali, làm cho bơ trở thành loại thực phẩm tuyệt vời để tăng cường chức năng não bộ và trí nhớ.

Quả việt quất

Quả viêt quất chứa chất flavonoid giúp tăng cường chức năng não bằng cách tăng cường các kết nối tế bào thần kinh ở não.

Rau chân vịt

Loại rau xanh này có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và làm chậm sự lão hóa của não.

Cà chua

Lycopene trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Những người ăn cà chua thường ít có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp omega-3 và axit béo omega-6, đó là những dưỡng chất cần thiết để cải thiện sức mạnh não. Vitamin E và vitamin B6 trong quả óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe não bộ.

Cây hương thảo

Là một chất chống oxy hóa, hương thảo có nhiều đặc tính chữa bệnh tuyệt vời mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể. Nó cải thiện lưu lượng máu đến não và cũng giúp ích cho những người bị trầm cảm.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng để làm nhạy bén khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.

Bông cải xanh

Chứa axit folic và vitamin K, bông cải xanh rất cần thiết cho việc duy trì chức năng não sắc bén. Bông cải xanh cũng có đặc tính chống lại bệnh tật giúp giữ cho toàn bộ cơ thể khỏe mạnh.

Sô cô la đen

Ca cao trong sô cô la đen được chứng minh cải thiện lưu lượng máu đến não. Nó không chỉ chứa tác nhân cải thiện trí nhớ, mà còn tốt cho tâm trạng.

Trên đây là những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để cải thiện trí nhớ và bảo vệ não bộ nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại thuốc tăng cường trí nhớ để bổ sung dưỡng chất cho não bộ nhé, tìm hiểu tại: http://chuthapdo.org.vn/3-loai-thuoc-tang-cuong-tri-nho-nen-dung-20873.html
 

Xem thêm: Mẹo nhỏ giúp tăng cường trí nhớ cho người hay quên

Chúc bạn thành công!
 
Nguồn: vov.vn

Mẹo xua muỗi đơn giản cho ngôi nhà của bạn

Ai trong chúng ta cũng luôn cảm thấy khó chịu mỗi khi nhìn thấy sự xuất hiện của các con muỗi vo ve bên tai hay nhổn nhơ bay lại trong nhà. Và để xua đuổi hoặc tiêu diệt chúng, mọi người thường hay sử dụng các bình xịt côn trùng. Tuy nhiên, các loại hóa chất trong những bình xịt côn trùng này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cho cả gia đình. Thế nên những phương pháp xua đuổi muỗi bằng các nguyên liệu tự nhiên dưới đây sẽ là giải pháp tốt nhất cho bạn, vừa an toàn lại vừa đem lại hiệu quả cao, mời các bạn cùng tham khảo:

Đặt chậu cây bạc hà trong phòng ngủ

Muỗi và các loại côn trùng nói chung đều không thích mùi bạc hà, thế nên chỉ cần bạn đặt trong phòng ngủ một cây bạc hà cũng đã đủ để xua đuổi muỗi và các loài côn trùng khác ra ngoài. Ngoài việc giúp xua đuổi muỗi, bạc hà còn có tác dụng đuổi chuột nên bạn có thể dùng chúng để làm “một công đôi việc” luôn.

Đặt chậu cây hương thảo trong phòng ngủ

Giống như bạc hà, cây hương thảo cũng có công dụng giúp đuổi muỗi khá hiệu quả. Mùi thơm từ tinh dầu của hương thảo có thể đuổi muỗi một cách tự nhiên. Ngoài phòng ngủ, bạn cũng có thể đặt những chậu hương thảo trên bàn ăn, bàn làm việc, bệ cửa sổ…  vừa làm cảnh vừa có tác dụng đuổi muỗi vì mùi hương của nó có thể khuyếch tán trong phòng rộng đến 15m2. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hương thảo để thoa vài giọt lên gối, mền, quần áo giúp cho muỗi không dám tới gần.

 Đốt vỏ quýt, cam

Ngoài bạc hà, bạn cũng có thể dùng vỏ quýt hoặc vỏ cam khô và đốt trong phòng cũng có tác dụng xua đổi muỗi rất hiệu quả. Chỉ cần đốt cháy một ít vỏ quýt hoặc cam khô cho khói lan tỏa ra khắp phòng là được. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bã lá trà khô và đốt thay thế cho vỏ cam hoặc quýt cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Nhỏ vài giọt dầu gió lên nhang muỗi rồi đốt

Nếu trong trường hợp chưa chuẩn bị sẵn những chậu bạc hà hay vỏ quýt hoặc cam khô trong nhà, bạn có thể dùng tạm nhang muỗi, nhưng nhớ là trước khi đốt, bạn nên nhỏ vài giọt dầu gió lên vòng nhang muỗi. Làm cách này không chỉ giúp căn nhà mình ít bị nồng nặc mùi nhang muỗi mà còn giúp tăng hiệu quả trong việc đuổi muỗi ra khỏi nhà.

Dùng tỏi giã nát đặt ở cửa phòng

Bạn cũng có thể bóc tỏi và giã nát chúng, sau đó mang đặt ở cửa phòng ngủ hoặc những nơi muỗi hay trú ngụ cũng sẽ khiến chúng nhanh chóng “cao chạy xa bay” ngay lập tức vì muỗi cũng rất ghét mùi tỏi.

Dùng bẫy bằng chai nước đường

Ngoài việc rất thích… đốt chúng ta thì muỗi cũng rất thích mùi ngọt. Thế nên, chỉ cần bạn dùng các loại chai thủy tinh có cổ nhỏ, cho nước đường vào rồi đặt chai nằm ngang ở những nơi muỗi thường hay trú ngụ. Nước đường trong chai sẽ dụ muỗi mò vào, và khi vào bên trong chai, chúng sẽ bị nước đường giữ chặt, không thể thoát ra ngoài và sẽ nhanh chóng chết trong ấy.

Dùng giấy bóng kiếng màu cam bọc bóng đèn ngủ

Bạn cũng có thể dùng giấy bóng kiếng màu cam để bọc hoặc đặt lên trên bóng đèn ngủ để xua đuổi muỗi. Vì rất sợ luồng ánh sáng màu cam nên khi bạn bật đèn ngủ sáng, muỗi sẽ không dám lại gần khu vực có ánh đèn cam này. Đây là một mẹo nhỏ rất được nhiều người yêu thích vì cách thực hiện rất đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao.

Bôi vitamin B1 lên da trước khi ngủ

Vitamin B1 phát ra một mùi đặc biệt sẽ làm muỗi sợ hãi không dám đến gần. Đơn giản là bạn chỉ cần cho thuốc vitamin B1 vào một ít nước, chờ thuốc tan rồi lấy bông thấm dung dịch này, sau đó lau nhẹ lên người hoặc những vùng da hay bị muỗi đốt. Trong vòng 2 ngày, muỗi sẽ tránh xa bạn ngay.

Xem thêm

Các sai lầm dưỡng da khiến da mãi không đẹp

5 nguyên nhân khiến “mỡ bụng” của bạn không biến mất

Những cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng chính là giảm tiêu thụ đường, thực phẩm chế biến sẵn và tập thể dục thường xuyên. Trong khi một số người chỉ cần tuân theo nguyên tắc trên là đã giảm được đáng kể kích cỡ vòng eo, một số lại gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, hãy cùng tìm hiểu các lý do khoa học vì sao mỡ bụng lại khó giảm đến vậy ở một vài người nhé.

Gia đình bạn sở hữu gen dáng người hình quả táo

Gen di truyền là một trong những yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Nếu bố mẹ, cô chú, ông bà của bạn sở hữu dáng người hình quả táo, dáng người mà cơ thể lưu trữ chất béo nhiều ở bụng, thì khả năng cao bạn cũng vậy.

Những người dáng quả táo thường phải bỏ nhiều công sức tập luyện và phải lựa chọn những chế độ ăn chặt chẽ hơn để có thể giảm mỡ bụng.

Mất cân bằng hormone

Nếu bạn bị mất cân bằng hormone, cơ thể bạn có thể tăng cân bất kể bạn sở hữu dáng người nào. Dư thừa hay thiếu hụt estrogen, cortisol, hoặc insulin và mức testosterone thấp có thể dẫn đến việc cơ thể dự trữ chất béo trong bụng.

Bạn mắc hội chứng PCOS

Hội chứng PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) ảnh hưởng đến khoảng 10 – 20% phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Những người mắc hội chứng này có nồng độ hormone nam giới – testosterone cao. Những biểu hiện của hội chứng PCOS bao gồm: thừa cân, tích tụ mỡ nhiều ở phần giữa cơ thể, mụn, chu kì kinh nguyệt không đều… Hãy liên hệ với bác sĩ nếu thấy mình có những dấu hiệu của hội chứng này để được tư vấn.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Ngủ dưới 5 tiếng hay trên 8 tiếng buổi đêm đều là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ ở vùng bụng. Theo bà Holly S. Andersen, giám đốc giáo dục và dịch vụ cộng đồng Viện tim Bệnh viện Presbyterian (New York): “Khi bạn thiếu ngủ, sự trao đổi chất sẽ hoạt động chậm lại để dự trữ năng lượng, kết quả là cơ thể bạn sẽ dự trữ nhiều mỡ hơn”. Còn ngủ quá nhiều, đồng nghĩa với việc bạn thiếu vận động, là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ nói chung.

Bạn đang quá lo âu

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lo âu là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở vùng bụng. Khi bạn lo lắng, cơ thể sẽ sản sinh cortisol, loại hormone chống stress, có tác dụng làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, tăng cường miễn dịch (chống viêm), chống dị ứng. Hormone này có nhiều tác động tốt ở nồng độ nhất định, còn nồng độ cortisol cao sẽ khiến con người có thắt lưng lớn, cổ tay to và tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Để giảm mỡ bụng gây ra vì stress, các bạn có thể tìm đến các bài tập thiền, yoga…

Xem thêm

Mách bạn 6 cách hôn cho chàng say đắm

Mẹo bảo vệ mắt khi bạn sử dụng điện thoại ban đêm thường xuyên

Nếu vì công việc hay lí do gì đó mà bắt buộc phải dùng điện thoại trước khi đi ngủ thì các mẹ hãy nhớ những điều sau để hạn chế tối đa nguy hiểm với sức khỏe nhé. Đây là những điều nhỏ bé nhưng có ý nghĩa rất quan trọng, ai đọc được thì nhắc luôn cho cả người thân của mình cùng biết nhé!

Dùng điện thoại trước khi ngủ rất nguy hiểm cho sức khỏe.

1. Chỉnh độ sáng màn hình

Tất cả các điện thoại thông minh hiện nay đều có chế độ chỉnh ánh sáng sao cho phù hợp với độ sáng của môi trường. Vì thế, hãy chỉnh điện thoại về chế độ ban đêm khi bắt đầu leo lên giường ngủ.

Độ sáng ở chế độ ban đêm sẽ bảo vệ mắt của chúng ta. Ngược lại, nếu để nguyên ánh sáng mạnh như ban ngày, mắt của bạn sẽ rất dễ bị mỏi, và bị khô do phải điều tiết nhiều trong điều kiện hai mức sáng giữa màn hình và môi trường bóng tối quá khác nhau.

Nếu bắt buộc phải dùng điện thoại trước khi ngủ, hãy đảm bảo áp dụng một số mẹo dưới đây để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực.

2. Nghiêng điện thoại 45°

Tuyệt đối không để màn hình song song với mắt, vì như vậy ánh sáng sẽ trực tiếp dọi thẳng vào mắt gây căng thẳng ở võng mạc, lâu dần sẽ dần đến rối loạn về mắt như thoái hóa điểm vàng. Trong trường hợp nghiêm trọng, mắt bạn có khả năng bị mù. Việc tiếp xúc với điện thoại ban đêm cũng khiến bạn bị nhiễm độc võng mạc.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng cách tốt nhất để sử dụng điện thoại là nên chếc một hướng nghiêng màn hình xuống 45°. Thói quen này không chỉ hạn chế tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại mà còn giúp bạn không bị tổn thương vùng cổ. Bên cạnh đó, để tránh các tác động tiêu cực khác, bạn nên giữ giữa mắt và điện thoại khoảng 30-50 cm.

3. Không dùng điện thoại khi nằm nghiêng hoặc nằm sấp

Sử dụng điện thoại khi nằm nghiêng về lâu dài sẽ khiến mắt bị điều tiết quá mức cho phép, khiến cho thị lực của cả hai mắt giảm đi rõ rệt. Không những thế, khi nằm nghiêng, máu sẽ rất khó lưu thông lên mắt, gây nên tình trạng mắt có xuất hiện những nốt chấm đen.

Còn khi nằm sấp chơi điện thoại sẽ gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu ở khuỷu tay và não bộ, còn có thể dẫn đến đau cổ tử cung hoặc cao hơn là thiếu máu não. Nằm sấp sẽ khiến bạn rất dễ bị mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ.

Vì vậy, cách tốt nhất là nên nằm ngửa khi sử dụng điện thoại, cũng có thể lấy một cái gối để hỗ trợ cho khuỷu tay để tránh thời gian lâu quá tay sẽ dễ bị mỏi, nhưng phải cẩn thận không để điện thoại trượt xuống mặt.

Tốt nhất nên nằm ngửa xem điện thoại.

4. Bật chế độ máy bay hoặc để xa giường khi ngủ

Sóng điện thoại đã được khoa học chứng minh rằng chúng rất có hại đối với sức khỏe con người. Nó có thể khiến người dùng tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, vô sinh,… Chính vì vậy, trong lúc ngủ hãy giữ thói quen bật chế độ máy bay để tránh những tác động tiêu cực của sóng điện thoại lên cơ thể chúng ta.

Nếu như bạn sợ rằng việc này sẽ khiến bạn mất đi những cuộc gọi hay tin nhắn khẩn cấp thì hãy đặt chiếc điện thoại của mình ra xa ra khỏi chiếc giường bạn ngủ và để chuông thật to. Điều này sẽ giúp bạn vừa không mất đi những thông báo quan trọng mà còn tránh những ảnh hưởng tiêu cực từ sóng điện thoại đem lại.

5. Không sạc trong lúc sử dụng

Nhiều người thường có thói quen cắm sạc điện thoại vào đầu giường để tiện sử dụng trong suốt nhiều tiếng đồng hồ, thế nhưng, việc này tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm tới người dùng. Thực tế, có không ít tai nạn đã xảy ra khi vừa cắm sạc vừa sử dụng điện thoại như nổ pin, chập nguồn,…

Chính vì những rủi ro không thể lường trước này, tốt nhất bạn nên sạc điện thoại ở những khu vực ít người qua lại và không nên sử dụng nó khi đang cắm nguồn điện.

6. Không ngồi lâu và cúi đầu xuống khi sử dụng điện thoại

Tư thế dùng điện thoại cũng rất quan trọng. Dùng điện thoại trong trong tư thế cúi đầu và ngồi lâu là thói quen cực không tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với phái nữ. Việc này sẽ làm cho cổ tử cung dần trở nên bé đi, không những thế, ngồi lâu sẽ khiến cho máu khó lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể gây nên hiện tượng tê bì chân tay.

Các chuyên gia còn khuyến cáo rằng, nếu giữ thói quen này lâu dài có thể gây nên tình trạng đau vai gáy, thậm chí mắc các bệnh liên quan đến tử cung và vùng xương chậu.

guu.vn

Xem thêm

Vì sao đàn ông nên chọn vợ tuổi Tuất?

Ý nghĩa của nốt ruồi Lệ Đường là gì?

5 món ăn dặm “khởi động” dành cho bé yêu

Bé nhà bạn bắt đầu giai đoạn ăn dặm nhưng bạn chưa biết lựa chọn thực phẩm nào thì tốt cho bé. sau đây, cùng tìm hiểu 5 món ăn dặm “khởi động” dành cho bé yêu nhé.

Thực đơn cho bé ăn dặm 1: Ngũ cốc

Chuẩn bị:

– ¼ cốc bột gạo lức xay nhuyễn. Có thể dử dụng yến mạch hoặc lúa mạch thay thế.

– 1 cốc nước

 

Cách làm:

Bước 1: Đổ nuớc vào nồi và đun sôi rồi cho bột ngũ cốc vào khuấy liên tục

Bước 2: Để sôi liu riu trong 10 phút, tiếp tục khuấy đều rồi cho thêm sữa công thức, sữa mẹ hoặc nước trái cây vào, nếu muốn

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra chén để mau nguội và cho bé ăn khi còn ấm

Thực đơn cho bé ăn dặm 2: Mơ xay

Chuẩn bị:

– 450gr mơ khô

– 2 cốc nước ép nho xanh, lê hay táo. Mẹ có thể sử dụng nước lọc, nhưng tốt nhất, không nên làm giảm vị đắng của mơ.

Cách làm:

Bước 1: Đổ nước ép/nước lọc cùng mơ khô vào nồi rồi nấu cho đến khi sôi, sau đó hạ lửa để hỗn hợp liu riu trong 15 phút

Bước 2: Vớt mơ ra rồi đem xay nhuyễn

Bước 3: Pha loãng hỗn hợp vừa xay bằng phần nước còn lại sau khi nấu và có thể cho thêm bột ngũ cốc nếu muốn hỗn hợp đặc hơn

Thực đơn cho bé ăn dặm 3: Táo

Bước 1: Gọt vỏ, bỏ lõi và cắt phần thịt táo thành từng miếng/cục

Bước 2: Cho phần thịt táo vừa cắt vào nồi rồi đổ nước vừa ngập mặt táo

Bước 3: Nấu hoặc hấp hơi cho đến khi táo mềm

Bước 4: Vớt phần thịt táo ra rồi cho vào máy xay nhuyễn

Bước 5: Dùng phần nước còn lại sau khi nấu/hấp để pha loãng hỗn hợp táo vừa xay và để làm cho nó đặc hơn, có thể cho thêm bột ngũ cốc (nếu cần)

Thực đơn cho bé ăn dặm 4: Bơ

Bước 1: Lựa một quả bơ chín, lột vỏ và loại bỏ những chỗ có tì vết

Bước 2: Cắt nhỏ miếng bơ rồi lấy nĩa nghiền cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn.

Thực đơn cho bé ăn dặm 5: Hỗn hợp Táo Chuối

Chuẩn bị:

– 1 quả chuối chín

– 1 quả táo

Cách làm:

Bước 1: Gọt vỏ, loại bỏ lõi và cắt phần thịt táo thành từng miếng/cục

Bước 2: Cho táo vào nồi , đổ nước vừa ngập mặt rồi nấu cho đến khi mềm

Bước 3: Vớt táo ra rồi xay nhuyễn

Bước 4: Lột vỏ rồi dùng nỉa dằm nát chuối. Nếu chuối hơi cứng, bỏ chuối vào lò vi sóng quay trong vòng 20 giây sẽ giúp chuối mềm hơn.

Bước 5: Đổ phần táo vừa xay vào trộn chung với chuối rồi rắc một ít ngũ cốc dùng để ăn sáng (loại thường ăn chung với sữa)

Bước 6: ray/xay nhuyễn hỗn hợp lần nữa để táo chuối quyện đều vào nhau và hỗn hợp mịn hơn.

Trên đây là 5 món ăn dặm “khởi động” dành cho bé yêu. Hãy tập cho bé bắt đầu ăn dặm với những thực phẩm dinh dưỡng này nhé. Tìm hiểu thêm các thực đơn ăn dặm khác cho bé tại: http://thegioithuocbo.vn/tin-tuc/thuc-don-an-dam-cho-be-tu-5-thang-den-1-tuoi-giau-dinh-duong.html

Xem thêm:

==> Gợi ý thực đơn ăn dặm chuẩn của viện dinh dưỡng giúp trẻ tránh còi xương

==> Các bước nấu bột ăn dặm cho bé đủ dinh dưỡng

Chúc bạn thành công!

Nguồn: marrybaby.vn

Thức uống giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, vì thế sau sinh mẹ cần bổ sung đủ sữa cho con. Sau đây, cùng tìm hiểu thức uống giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú nhé.

Nước lọc ấm rất cần thiết cho mẹ sau sinh

Một bà mẹ sau sinh cần đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, lượng nước này sẽ đảm bảo sự hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Quan trọng hơn, nước là thành phần chính của sữa, mẹ cần uống đủ nước để cân bằng với lượng sữa tiết ra. Nếu mẹ uống ít nước đi đồng nghĩa với việc lượng sữa tiết ra cũng ít đi. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ ít sữa dần. Chính vì vậy, mẹ hãy uống nước đủ mỗi ngày để đảm bảo sữa về nhiều cho con nhé.

Uống sữa đặc có đường giúp sữa về nhiều và dào dạt

Nếu mẹ uống một ly sữa đặc có đường pha cùng nước ấm trước khi cho con bú, sữa mẹ sẽ xuống nhanh hơn, thơm và đặc hơn. Nếu duy trì thói quen uống 2 – 3 ly sữa này mỗi ngày, mẹ sẽ chẳng phải lo uống gì để nhiều sữa nữa.

Nhiều sữa nhờ uống sữa gạo mỗi ngày

Hạt gạo còn nguyên cám chứa rất nhiều vitamin B cùng các dưỡng chất giúp mẹ tiết ra nhiều sữa hơn. Cách làm sữa gạo cũng rất đơn giản, mẹ có thể tự “mày mò” tại nhà nhé.

Nguyên liệu:

– 100g gạo lứt, gạo nếp hoặc gạo tẻ còn nguyên vỏ cám;

– 300 ml sữa tươi có đường (hoặc sữa không đường nếu mẹ thích);

– 300 ml nước lọc;

– Sữa đặc có đường.

Cách thực hiện:

– Vo qua gạo cho sạch bụi bẩn, để ráo nước rồi cho vào chảo rang dưới lửa nhỏ, nhớ đảo đều tay để gạo không bị cháy.

– Cùng lúc rang gạo, cho 300 ml nước lọc vào nồi đun cho sôi.

– Đến khi thấy gạo nở, có mùi thơm thì đổ gạo sang nồi nước lọc đang sôi, đun lửa nhỏ cho đến khi gạo nhừ.

– Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn gạo và nước, cho qua rây để lọc lấy phần nước.

– Nấu phần nước này cùng 300 ml sữa cho đến khi có bọt lăn tăn, không đun sôi hẳn sữa sẽ trào và mất đi nhiều chất dinh dưỡng.

Sữa này mẹ dùng ngay khi còn nóng, nếu muốn uống ngọt hơn thì mẹ cho thêm sữa đặc có đường. Phần sữa gạo còn thừa không dùng hết mẹ bảo quản trong tủ lạnh, chớ để bên ngoài sữa sẽ bị chua đó.

 

Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh rất giàu vitamin B1, B6 và vitamin A. Ngoài ra, loại lá này cũng chứa nhiều canxi, sắt, magie, sodium cần thiết cho mẹ và bé sơ sinh.

Để sử dụng nước lá bồ công anh, mẹ rửa 50 g lá tươi đun cùng 1 lít nước để uống trong ngày. Nếu là lá bồ công anh khô thì mẹ chỉ nên dùng 10 g/ngày là đủ.

Lá đinh lăng

Người ta sử dụng lá của cây đinh lăng từ 3 năm tuổi trở lên để chữa nhiều bệnh, trong đó có “bệnh” ít sữa của các mẹ sau sinh. Mỗi ngày, dùng 200 g lá đinh lăng tươi đem rửa sạch, đun với 200 ml nước rồi để sôi 7 phút, uống ngay khi còn nóng sẽ kích sữa về ướt áo chỉ sau vài lần sử dụng.

Lá chè vằng

Chè vằng trước nay đã nổi tiếng là một loại “thần dược” đối với các mẹ bỉm sữa. Sau sinh 3 ngày, mẹ đã có thể uống nước lá chè vằng để giúp phục hồi các vết thương và kích sữa về nhanh hơn.

Tuy nhiên, một ngày chỉ nên dùng tối đa 20 – 30 g lá chè vằng khô hoặc 20 g cao chè vằng hòa cùng với 2 lít nước, nếu uống quá đặc hoặc quá nhiều sẽ làm mẹ mất sữa.

Lá mít non

Theo kinh nghiệm dân gian, sản phụ nếu uống nước lá mít mỗi ngày sẽ giúp sữa về nhiều và đặc như nhựa mít. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, chỉ cần hái 2 nắm lá mít non, rửa sạch, vò qua rồi sắc với 1,5 lít nước đến khi còn nước cạn chỉ còn 1 lít, uống ngay khi nước còn ấm.

Trên đây là những thức uống giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Hãy bổ sung các thức uống này vào thực đơn uống hằng ngày để có nhiều sữa cho con bú. Tìm hiểu thêm các thực phẩm lợi sữa tại đây.

Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện

Chúc bạn thành công!

Nguồn: mabio.vn

Mách bạn cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh thần kỳ

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa suy nhược thần kinh vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh thần kỳ nhé.

Bài tập hít thở chữa suy nhược thần kinh đơn giản và hiệu quả

  • Thả lỏng toàn bộ cơ thể, các bạn có thể ngồi trên ghế hoặc nằm duỗi thẳng chân tay trên giường.
  • Để đầu óc thư giãn, không suy nghĩ, tập trung mọi ý nghĩ vào vùng đan điền.
  • Hít vào chậm rãi, ngực và bụng phình ra, nín thở trong vài giây.
  • Thở ra nhanh, ngực và bụng thóp lại, nín thở trong vài giây.
  • Mỗi lần tập trong 5-10 phút. Có thể tập nhiều lần trong một ngày vào bất kì lúc nào.

Cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh vùng thái dương

Dùng đầu ngón tay miết từ vùng ổ mắt vòng lên đến trán. Tiếp tục, vòng từ trán đến 2 bên thái dương theo hình vòng cung rồi vòng lên phía trên ra sau tai. Làm đều đặn mỗi ngày từ 20-25 lần.

Dùng 5 đầu ngón tay miết mạnh lên vùng da đầu từ trước ra sau tựa như đang chải tóc. Miết đều như vậy mỗi ngày từ 20-30 lần. Sau đó, dùng 2 lòng bàn tay, đặt đối xứng 2 bên đầu, vỗ nhẹ theo chiều kim đồng hồ và vẫn giữ đối xứng nhau đến khi hết vòng tay thì đổi chiều ngược lại. Cuối cùng, dùng phần thân của các ngón tay vỗ nhẹ khắp cả đầu, từ vùng đỉnh đầu ra đến 2 bên và phía sau gáy. Làm như vậy mỗi sáng thức dậy hoặc khi có dấu hiệu căng thẳng, đau đầu xảy ra.

Cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh vùng mắt

  • Áp 2 lòng bàn tay vào nhau, xát mạnh cho đến khi lòng bàn tay nóng lên. Áp lòng bàn tay vào 2 mắt đang nhắm lại để mắt được thư giãn, chống mỏi mắt. Khi hơi nóng ở 2 lòng bàn tay mất đi thì vuốt nhẹ từ trong ra ngoài 15-20 lần.
  • Dùng ngón cái và ngón trỏ véo vùng da trên ổ mắt. Làm đồng thời 2 bên mắt, dọc theo lông mày từ trong ra ngoài 10-15 lần.
  • Các bài tập nói trên đều rất đơn giản để thực hiện, các bạn có thể làm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước lúc ngủ trưa hoặc ngủ tối, lúc thư giãn giữa giờ làm việc hoặc ngay khi có dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu. Có thể làm riêng lẻ từng bài tập hoặc phối hợp đồng thời các bài tập với nhau để đạt được cảm giác thoải mái nhất.

Trên đây là các động tác yoga chống suy nhược thần kinh. Chỉ cần những động tác đơn giản này, bạn đã có thể cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh nhanh chóng. Bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc bổ thần kinh để có hệ thần kinh khỏe mạnh, tìm hiểu thuốc bổ thần kinh tốt nhất tại: http://thegioithuocbo.vn/tin-tuc/4-loai-thuoc-bo-nao-tot-nhat-hien-nay.html

Xem thêm:

==> 5 loại thuốc bổ thần kinh và TPCN bổ thần kinh được ưa chuộng hiện nay

==> Dấu hiệu nhận biết suy nhược thần kinh phổ biến nhất

Chúc bạn thành công!

Nguồn: hoadavietnam.com

Các món cháo ngon cho bé còi xương, suy dinh dưỡng

Biếng ăn, còi xương là tình trạng gặp phải ở rất nhiều trẻ em hiện nay khiến các bà mẹ vô cùng lo lắng. Sau đây, cùng tìm hiểu các món cháo ngon cho bé còi xương, suy dinh dưỡng nhé.

Cháo tim lợn

Món cháo tim lợn rất bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho trẻ em và người mới ốm dậy vì chứa nhiều vitamin, chất đạm, đồng thời cũng rất tốt cho hệ miễn dịch. Để chế biến cháo tim lợn, các mẹ cần chuẩn bị: 100G tim lợn, hạt cau, 50g gạo nếp cùng các gia vị. Tim lợn tươi mua về đem rửa sạch, băm nhỏ, ướp mắm muối gia vị, rồi xào chín với hành phi. Hạt cau giã nhỏ, lọc lấy 300ml nước. Cho gạo nếp vào nước hạt cau ninh nhừ. Khi cháo gần chín thì cho tim lợn vào, đảo đều, đậy nắp đun nhỏ lửa cho tới khi cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn khi cháo còn nóng ấm, ăn ngày 2 lần vào lúc đói.

Cháo tôm dành cho trẻ còi xương

Tôm giàu hàm lượng protein, các axit amin thiết yếu giúp trẻ dễ hấp thu. Đồng thời, tôm cũng chứa nhiều vitamin A, D tốt cho hệ tiêu hóa và các chức năng của ruột. Không những thế, tôm còn chứa một lượng lớn canxi (khoảng 1120mg) và chứa nhiều photpho, kẽm tốt cho xương của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện. Bởi vậy, món cháo tôm là món ăn dặm lý tưởng cho trẻ nhỏ, đặc biệt là các bé còi xương.

Để chế biến cháo tôm, mẹ cần chuẩn bị 150g thịt tôm giã nhỏ, 50g bột gạo, bột gia vị vừa đủ. Trộn đều bột tôm với bột gạo và một chút gia vị, cho vào nồi đổ nước vừa đủ nấu thành cháo. Khi cháo chín cho bột ngọt quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 1 lần lúc đói, ăn liền 1 tháng.

Cháo cóc

Cháo thịt cóc cũng là một món ăn dặm bổ dưỡng cho trẻ nhỏ nếu bố mẹ biết chế biến đúng cách. Để nấu cháo thịt cóc, mẹ cần chuẩn bị 5g thịt mình và đùi cóc nướng vàng, tán thành bột; 20g bột củ mài, 50g bột gạo tẻ, 20g một gạo nếp, muối vừa đủ. Khi nấu, mẹ cho bột gạo tẻ, gạo nếp và bột củ mài vào nồi quấy với lượng nước vừa đủ tới khi cháo chín thì cho thêm bột thịt cóc và một chút muối, đun đến khi cháo sôi lại là được. Ngày ăn 3 lần, cần ăn trong nhiều ngày, có thể không cần ăn liên tục mà cứ 5 ngày ăn lại nghỉ 5 ngày, sau đó tiếp tục ăn.

Cháo ếch

Để nấu cháo ếch đổi vị cho con, mẹ cần ninh nhừ 150g thịt mình và đùi ếch với 50g gạo, chút muối mắn và khoảng 50g cà rốt. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay mịn. Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ cợn rồi đun sôi lại và để nguội bớt rồi cho bé ăn. Cho trẻ ăn ngày 1 lần, cần ăn liền 5 – 10 ngày.

Cháo chim cút

Cháo chim cút cũng rất giàu dinh dưỡng cho bé. Để nấu cháo chi cút mẹ cần chuẩn bị 1 con chim cút đã làm sạch (bỏ nội tạng, đầu và chân), gạo nếp 30g, gạo tẻ 50g, vỏ quýt khô 30g, mắm muối vừa đủ. Khi chế biến, mẹ dùng bột vỏ quýt, gạo nếp, gạo tẻ nhét vào bụng chim cút, chho nước xâm xấp nồi, đun sôi rồi ninh nhỏ lửa cho đến khi các nguyên liệu chín mềm thành cháo sệt. Cho trẻ ăn ngày 1 lần trong 5 đến 10 ngày liên tục.

Cháo lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ chứng gà rất giàu vi chất dinh dưỡng tự nhiên tốt cho trẻ nhỏ. Cháo lòng đỏ trứng gà cũng là món cháo dễ chế biến và ít tốn công. Để nấu cháo lòng đỏ trứng cho bé, mẹ cần chuẩn bị 2 lòng đỏ trứng đã luộc chín sấy khô tán thành bột mịn. Dùng 50g gạo ngon rang vàng, tán mịn trộn chung với bột lòng đỏ trứng và một chút gia vị, cho thêm nước đun cho cháo sôi kỹ và sánh mịn là được. Nên cho trẻ ăn cháo này mỗi ngày 1 lần trong khoảng 1 tháng liên tục.

Trên đây là gợi ý cho mẹ thực đơn cho bé biếng ăn, chậm tăng cân. Mẹ hãy áp dụng thực đơn này cho bé để bé hay ăn chóng lớn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo các loại thuốc bổ cho bé để giúp bé phát triển toàn diện nhé.

Xem thêm: 

==> Các loại thuốc bổ cho bé tốt nhất hiện nay

==> Gợi ý cho mẹ 2 món ăn ngon dành cho trẻ biếng ăn

Chúc bạn thành công!

Nguồn: kemembe.com

Bồi bổ và thanh lọc cơ thể với rau củ kho chay

Ngày nay, việc ăn chay đã diễn ra phổ biến nhưng ít người biết nó có thể bồi bổ và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Với món kho chay sau đây, bạn có thể giúp cho cơ thể được giải độc mà nó còn có thể làm cho sức khỏe bạn thêm cường tráng.

thanh lọc cơ thể
Món ăn chay giúp thanh lọc cơ thể

Nguyên liệu:

– Khổ qua đèo: 200gr

– Nấm rơm: 200gr

– Tàu hũ: 1 miếng

– Thơm: 1 góc tư trái nhỏ

– Dầu đậu nành, nước tương, hành khô, đường, muối.

Cách làm:

– Khổ qua, nấm rơm rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Đun nóng 1 muỗng canh dầu đậu nành. Phi hành khô cho thơm, cho khổ qua vào xào sơ, tiếp đến cho thơm và nấm. Nêm nước tương, chút muối, chút đường vừa ăn rồi để lửa liu riu cho ngấm gia vị. Nếu thích có nước săm sắp thì cho khoảng 3 muỗng nước đun cạn bớt.

– Không cần bột ngọt vì nấm, thơm, nước tương và đường đã làm cho món ăn này có vị ngọt rất dễ chịu. Dùng với cơm nóng.

Để cơ thể khỏe mạnh và giải độc được cho cơ thể của mình, bạn nên dùng Tảo Mặt Trời. Tác dụng của Tảo Mặt Trời giúp cơ thể khỏe mạnh và cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất. Bạn hãy tìm hiểu về nó nhé!

Uống mật ong giúp thải độc đường ruột hiệu quả

Biết cách uống mật ong sẽ giúp thanh lọc đường ruột hiệu quả. Hãy thanh lọc ruột để cơ thể bạn có thể dể hấp thu chất dinh dưỡng hơn và từ đó làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé!

Mật ong
Mật ong

1/ Uống mật ong vào buổi sáng giúp giải độc, làm sạch ruột

Thường xuyên uống nước mật ong vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi quan trọng nhất đó chính là đi đại tiện đều đặn hơn, ít nhất là một ngày một lần, rất đều đặn, tạo thành một thói quen. Đây cũng chính là cách mà cơ thể có thể loại bỏ chất thải tốt nhất.

Mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy pha một cốc nước mật ong ấm để uống có lợi cho việc làm sạch đường ruột, loại bỏ “rác” trong cơ thể một cách hiệu quả.

Mật ong cũng là thực phẩm có thể bổ sung năng lượng cao gấp 5 lần sữa, có thể nâng cao thể chất ngay trong một khoảng thời gian ngắn, loại bỏ mệt mỏi và cảm giác đói, khiến tinh thần phấn chấn hơn.

Mỗi sáng chỉ cần uống 1 thìa mật ong pha vào nước ấm.

Lưu ý:

Uống mật ong khi đói bụng rất dễ làm cho dạ dày tăng tính axit hơn, người có vấn đề và dạ dày thì phải uống cùng với nước ấm khoảng 30 độ, nếu không sẽ dẫn đến tiêu chảy, viêm dạ dày.

2/ Uống mật ong trước khi ăn để ngăn chặn axit dạ dày

Mật ong có tác động quan trọng trong việc tiết acid dạ dày, có tác dụng điều tiết acid dạ dày quá nhiều hoặc quá ít, đóng một vai trò điều tiết trong việc bình thường hóa hoạt động bài tiết acid dạ dày.

Trước khi ăn khoảng 90 phút, bạn có thể pha 1 nửa cốc nước mật ong để uống, không những có thể điều tiết acid dạ dày mà còn làm giảm sự kích thích của thức ăn vào niêm mạc dạ dày.

3/ Uống mật ong sau khi ăn để tăng hiệu quả hấp thu chất

Mật vai trò điều tiết chức năng hoạt động của dạ dày, có thể giúp dạ dày bài tiết acid bình thường. Sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn no, chức năng tiêu hoá dạ dày dễ bị suy giảm, ruột non bị suy nhược. Việc tăng cường nhu động ruột bằng cách uống mật ong, có thể thúc đẩy sự tiết axit dạ dày, có thể rút ngắn đáng kể thời gian của đại tiện, loại bỏ tình trạng đầy bụng sau bữa ăn.

Sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng, bạn có thể pha một cốc nước mật ong để uống.

4/ Uống mật ong vào buổi chiều giúp tăng năng lượng

Vào khoảng 3-4 giờ chiều, tức là ở giữa 2 bữa ăn, là thời gian bạn cảm thấy năng lượng bị tiêu hao nhiều nhất trong ngày, cảm giác đói sẽ tăng lên rất cao. Đây chính là lúc bạn có thể pha một cốc nước mật ong uống sẽ giúp cho não bộ giảm bớt mệt mỏi, tinh thần tỉnh táo, bổ sung đường vào máu sẽ giúp bạn tiếp tục công việc với nhiều năng lượng hơn.

Đồng thời, bạn cũng có thể trộn mật ong với sữa chua, nước hoa quả và rau, để giúp cơ thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng.

5/ Uống mật ong khi ngủ làm dịu thần kinh

Đông y có câu nói nổi tiếng “Sáng súc nước muối, tối uống mật ong”, ý nói rằng đây là 2 thói quen rất có lợi cho sức khỏe nếu biết cách áp dụng đúng và kiên trì.

Mật ong có chứa đường glucose, vitamin có thể điều chỉnh chức năng hệ thần kinh, giảm căng thẳng thần kinh, thúc đẩy giấc ngủ, và không có phản ứng phụ. Một tách nước mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt cảm xúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ, rơi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Trước khi ngủ, pha một thìa mật ong vào một cốc nước lọc bình thường để uống.

Ngoài việc uống mật ong để giải độc đường ruột, bạn có thể dùng Tảo Mặt Trời. Đây là thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả được nhiều người sử dụng hằng ngày. Bạn có thể tham khảo tác dụng của sản phẩm tại link sau:http://wru.edu.vn/tao-mat-troi-gia-bao-nhieu-va-mua-o-dau-thi-chat-luong-11619.html

Chúc bạn thành công!