10 thói quen để có sức khỏe tốt

Không có gì có thể thay thế bằng sức khỏe. Có sức khỏe tốt thì ta mới tạo nên của cải, vật chất cho chính chúng ta cho nên điều đó là vốn quý nhất của con người. Nhưng bạn bận rộn với cả núi công việc trong cơ quan, việc nhà thì lo không xuể thì sao có thời gian chăm sóc sức khỏe? Dưới đây là 10 thói quen để có sức khỏe tốt để công việc của bạn có thể thuận lợi và thành công hơn nhé. 

1. Bắt đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ

Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên xuất phát từ sự tự giác. Hãy lập thời gian biểu, càng cụ thể càng tốt, cho công việc, vui chơi, giải trí, nghỉ ngơi. Và hãy thực hiện đúng thời gian biểu đó. Ban đầu có thể sẽ thấy gò bó, cứng nhắc, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời. Việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào, vì thế, bạn nên thường xuyên tự cổ vũ mình về mặt tinh thần nhé.

2. Uống nhiều nước

 Bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục – nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật. Để việc uống nước dễ dàng hơn, bạn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần. Cứ cách 2 giờ bạn uống khoảng 200ml nước.

3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục

 Thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Người thường xuyên tập thể dục rất ít khi bị ốm và nếu không may mắc bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn. Để đạt được hiệu quả thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần. Sáng sớm, bạn hãy ra công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành hít thở thật sâu để ôxy tràn vào hai lá phổi, làm gia tăng quá trình tuần hoàn máu. Ôxy tinh khiết sẽ theo máu lên não và các cơ quan nội tạng, tạo năng lượng cho một ngày mới của bạn.

Tập thể dục buổi sáng, hít thở không khí trong lành là một thói quen tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục buổi sáng, hít thở không khí trong lành là một thói quen tốt cho sức khỏe.

4. Bổ sung vitamin

 Do áp lực công việc, các hoạt động xã hội chi phối. Bạn ăn vội vàng những bữa ăn đơn giản. Hậu quả là, sau một thời gian, cơ thể bạn bị thiếu chất, nhất là thiếu vitamin trầm trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung vitamin khi bạn phải làm việc quá sức. Cần dùng thường xuyên các loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

5. Không bao giờ quên bữa sáng

 Bữa sáng rất quan trọng bởi bữa ăn này cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể cả một buổi sáng. Nếu không ăn sáng, tình trạng đói có thể gây hại cho việc duy trì chức năng não dẫn đến tình trạng kém linh hoạt, nhanh nhạy và chính xác. Người nhịn ăn sáng, đến bữa trưa sẽ ăn ngấu nghiến để bù và nạp năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải nên sự hấp thu sẽ kém hiệu quả, cơ thể lại rơi vào tình trạng mệt mỏi.

6. Bữa trưa hợp lý

bi_quyet_an_uong_de_co_suc_khoe_tot
Đảm bảo bữa ăn có đủ chất dinh dưỡng

 Nên ăn bữa trưa giàu năng lượng, nhiều chất xơ nhưng không nên quá nhiều đạm để lấy sức làm việc buổi chiều mà không sợ bị nặng bụng. Nên ăn trưa sau 12 giờ – thời điểm cơ thể tiêu hóa thực phẩm tốt nhất. 

7. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn

 Chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, đầu óc minh mẫn hơn, vì thế, dù công việc bận đến đâu, mỗi trưa bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn, ở nơi yên tĩnh và thoáng mát. Có nhiều cách thư giãn có lợi cho sức khỏe như đọc sách, nghe nhạc, tán gẫu. Một vài liệu pháp sơ khởi có thể rất hữu ích trong việc giúp cơ thể thư giãn. Xoa bóp bình thường và xoa bóp bằng tinh dầu không chỉ tốt cho việc thư giãn mà còn tiếp thêm sức lực. Xoa bóp với tinh dầu bạc hà, dầu khuynh diệp có thể tạo hưng phấn. Thư giãn với người thân vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn. 

8. Năng động tại nơi làm việc

 1/3 thời gian trong ngày của bạn là ở công sở. Nếu bạn không năng động, vui vẻ và di chuyển nhiều khi làm việc, chắc chắn bạn sẽ rất mệt mỏi cả tinh thần và thể chất. Vì thế, hãy tạo cảm giác thoái mái, vui vẻ khi làm việc. Sau 1 giờ ngồi làm việc, bạn hãy đứng dậy đi lại hay thực hiện một vài động tác thể dục thư giãn.

9. Từ chối chất kích thích

 Cafein có trong cà phê, trà, sôcôla giúp tỉnh táo nhanh nhưng lại gây kích thích não và mất ngủ. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai ngụm vào buổi sáng và không nên dùng sau bữa cơm t rưa.

10. Tắm buổi sáng

 Tắm vào sáng sớm sau khi ngủ dậy vừa giúp sảng khoái và tỉnh táo tinh thần, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu. Khi tắm, bạn nhớ dùng khăn tắm chà mạnh da để vừa tẩy bỏ tế bào chết, vừa giúp máu về tim nhanh hơn.    

Hãy chăm sóc tốt cho bản thân trước thì mới có thể chăm sóc cho người khác được. Bài trên nói về 10 thói quen để có sức khỏe tốt, hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Theo suckhoedoisong

Những công dụng tuyệt vời của quả vú sữa bạn cần biết

Nhờ vị ngọt mát, vú sữa trở thành loại hoa quả được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của loại quả này.

Tăng cường sức đề kháng

Vú sữa là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như canxi, photpho, kali, magie… Đặc biệt đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, chứa hàm lượng nước và chất xơ cao. Nhờ vậy ăn vú sữa có thể giúp bạn phòng ngừa hiện tượng mất nước vào mùa hè, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

 1-qua-vu-sua-20-282-29-1432374009725-36-0-291-500-crop-1432374771205

Tốt cho hệ tiêu hóa

Vú sữa cung cấp lượng hàm lượng gluxit cao cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động bình thường của tế bào thần kinh. Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần bổ sung gluxit từ thực phẩm để hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột.

Vú sữa cung cấp rất nhiều canxi, sắt tốt cho thai nhi

Vú sữa rất giàu canxi, phốt pho, sắt và magiê… Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, các bà bầu cần thường xuyên bổ sung vú sữa để phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.

Vú sữa giúp giảm cân

Vú sữa vị ngọt mát nhưng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao trong vú sữa sẽ giúp cho bạn có cảm giác no bụng, chán những thực phẩm khác. Do đó, đây là thực phẩm giảm cân thích hợp, an toàn cho sức khỏe của bạn.

t5. vu sưa 1

Vú sữa giúp khỏe xương

Hàm lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nhờ đó thường xuyên ăn vú sữa sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên chú ý bổ sung vú sữa vào thực đơn hàng ngày.

* Cách chọn vú sữa tươi ngon:

– Nên chọn quả còn tươi, còn cuống và lá, nếu đã để từ 1-2 ngày sẽ không còn cuống và lá, giá rẻ hơn. – Chọn những trái màu sáng, bóng nhẵn, vỏ chuyển từ xanh nhạt sang màu kem hồng, đến hơi nâu ở phần đáy trái, ít tì vết.

– Quả có nhiều tì vết là đã được vận chuyển nhiều, không còn tươi và ngon như vú sữa mới hái nữa.

– Vú sữa da láng nhưng vỏ xanh, không phủ màu hồng, có thể để lâu, nhưng ăn không ngọt.

– Bạn cầm trái vú sữa bóp nhẹ, chọn loại vỏ mỏng luôn mềm đều trái. Còn nếu vỏ quả dày phần gần cuống rất cứng, phần đáy lại thường mềm nhũn, sẽ ăn không ngon.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những sai lầm khi ăn tôm mà bạn cần phải tránh

Tôm là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, có một số trường hợp tôm không hề tốt như bạn nghĩ. Dưới đây là 4 điều tối kỵ khi ăn tôm bạn tuyệt phải tránh để đảm bảo sức khỏe cho mình và người thân.

Mắt tôm không bổ cho mắt như bạn nghĩ

Đó là lí do vì sao nhiều người dù không thích nhưng vẫn ăn cả đầu tôm. Ngoài quan niệm là “ăn gì bổ nấy” ra, còn có người có quan niệm mắt tôm có tác dụng tăng cường sức khả năng “đàn ông” như một lợi viagra tự nhiên cho đàn ông nên ra sức ăn đầu tôm.

Thực tế, chưa có nghiên cứu cụ thể và đáng tin cậy nào chứng tỏ tác dụng của đầu tôm cũng như mắt tôm đối với sức khỏe con người. Thực tế thì đầu tôm có ít chất dinh dưỡng hơn thịt, chân và càng tôm. Đó là chưa kể, nếu không để ý, khi ăn đầu tôm bạn còn ăn cả túi chất thải của tôm nằm ngay trên đầu.

tat-ca-cac-meo-chon-mua-va-che-bien-ton-1 phunutoday-vn

Tôm

Không những thế, theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu bị đau mắt đỏ, ăn tôm vào sẽ làm tình trạng đau mắt đỏ trở nên trầm trọng hơn.

Vỏ tôm thực chất không giàu can-xi

Một số người cho rằng, vỏ tôm cứng nên chứa nhiều canxi nhất, vì vậy, khi ăn họ thường cố gắng ăn cả vỏ. Tuy nhiên, thực tế thì vỏ tôm không hề giàu canxi, vỏ tôm chỉ là chất kittin còn nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng. Hơn nữa, khi bị chết vỏ động vật có tốc độ ô nhiễm và xuống cấp protein cao, thậm chí có nguy cơ sản xuất độc tố đe dọa cho sức khỏe con người. Vì vậy, nếu bạn cứ cố tình ăn vỏ tôm thì chúng sẽ được bài tiết ra ngoài hết vì vỏ tôm chỉ là chất kittin, caasi tạo nên vỏ của các loại giáp xác chứ không chứa nhiều canxi.

Tuyệt đối không ăn tôm cùng rau, củ, quả giàu vitamin C

Tôm không nên nấu chung với các loại rau, củ giàu vitamin C hoặc ăn các loại quả giàu vitamin C ngay sau khi ăn tôm vì tôm chứa rất nhiều chất asen hóa trị 5 (chất này không gây độc cho cơ thể).

IMG_0231

Đặc biệt, bạn tuyệt đối không ăn tôm mà uống vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, cà chua, nho, mướp đắng, rau ngót… sẽ làm cho asen hóa trị 5 chuyển thành asen hóa trị 3 (tức là chất thạch tín) là chất rất độc có thể gây chết người.

Tuyệt đối không ăn tôm khi bị ho

Bạn tuyệt đối không được ăn tôm khi đang bị ho, vì khi ho mà ăn tôm sẽ khiến bệnh càng nặng hơn bởi hệ hô hấp của những người đang bị ho rất dễ phản ứng với vị tanh từ tôm, khiến tình trạng ho sẽ dai dẳng lâu khỏi.

Trường hợp nếu bị ho do dị ứng, bạn nên kiêng tôm cho đến khi tình trạng ho chấm dứt, vì đôi khi hiện tượng ho có thể do hậu quả của dị ứng thực phẩm.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những loại thịt chứa nhiều chất độc bạn cần lưu ý

Thịt là loại thực phẩm phổ biến trong các gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều loại thịt bạn đang dùng hàng ngày chính là thủ phạm gây nguy hại sức khỏe.

Thịt gà công nghiệp

Theo thống kê, lượng thịt gà nhập khẩu, đông lạnh của nước ta là khá cao. Tuy nhiên, đây cũng là cơ hội để những loại thịt rẻ tiền, nhập lậu, không rõ xuất xứ nguồn gốc, được tẩm ướp hóa chất được bày bán khắp nơi. Nhiều người ham đồ rẻ mà mua những loại thịt gà công nghiệp đông lạnh không đảm bảo.

Thịt gà công nghiệp
Thịt gà công nghiệp

Thịt gà công nghiệp không rõ xuất xứ, chất lượng có thể gây ngộ độc, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo nếu tiêu thụ thường xuyên. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết thịt gà đông lạnh tiềm ẩn nguy cơ ung thư không ngờ để lựa chọn cho gia đình mình thực phẩm sạch và an toàn nhất.

Thịt lợn tiêm hóa chất

Thịt lợn khá lành tính, vì vậy, hầu như đối tượng nào cũng có thể ăn thịt lợn. Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý khi chọn thịt lợn để tránh thịt lợn gạo, thịt lợn có sán, nên mua ở những nơi có uy tín để đảm bảo lợn không bị bệnh. Đặc biệt, bạn nên cẩn trọng với loại thịt lợn có tiêm hóa chất, gây nguy hại sức khỏe. Ngoài ta, các bạn cũng không nên ăn thịt lợn kèm với thịt bò, gan dê, đậu tương vì chúng có thể tương khắc với nhau, gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa. Hiện nay trên thị trường vẫn bày bán thịt lợn không rõ nguồn gốc. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên học cách nhận dạng thịt lợn tiêm hóa chất gây hại sức khỏe.

Thịt bò khô công nghiệp

Thịt bò kho công nghiệp
Thịt bò kho công nghiệp

Thịt bò khô là món ăn vặt kinh điển và yêu thích của nhiều người. Nhưng hầu hết thịt bò khô được chế biến theo quy trình công nghiệp, thường được tẩm ướp bởi các hóa chất độc hại như monosodium glutamate, sodium nitrite, polysorbate 80, high fructose corn syrup. Chưa kể, các loại thịt bò khô công nghiệp còn có thể bị làm giả từ thịt lợn sề, thịt bò giả, thịt ôi thiu được tẩm ướp hóa chất…

Thịt nướng

Hơn 7.000 nghiên cứu được đưa ra từ viện nghiên cứu ung thư Mỹ đều cho rằng bất kỳ loại thịt nướng nào cũng có thể gây ra chất ung thư trong quá trình chế biến. Bên cạnh đó, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Minnesota cũng cho rằng những loại thịt bị cháy như thịt nướng, thịt rán sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy lên 60%.

Thực tế, trong quá trình nướng, nhiệt độ cao kết hợp với chất béo, protein sinh ra các amin dị vòng. Đây là yếu tố tác động trực tiếp lên tế bào và tăng sinh tế bào ung thư. Ngoài ra, chất béo tiếp xúc với than cháy cũng sẽ tạo ra các chất gây ung thư như aromatic hydrocarbons-polycyclic. Do đó, bạn nên hạn chế ăn thịt nướng, đặc biệt là nướng cháy, quá kỹ.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những người không nên ăn đu đủ

Đu đủ có vị ngọt thanh và rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể ăn loại quả này. Sau đây là những người không nên ăn đu đủ.

Ăn đu đủ có rất nhiều tác dụng mang lại giá trị dinh dưỡng cao rất có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như thanh nhiệt, bổ tỳ, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc,…Tuy nhiên, không phải ai ăn đu đủ cũng đề tốt, nếu bị một trong số những trường hợp dưới đây thì bạn nên tránh ăn đu đủ để tránh gây hại cho sức khỏe.

Người bị táo bón

Táo bón
Táo bón

Đu đủ được coi là phương thuốc chữa táo bón tự nhiên hiệu quả nhưng nếu quá lạm dụng thì kết quả sẽ hoàn toàn ngược lại. Mỗi ngày bạn nên uống từ 10-12 cốc nước, để không bị táo bón. Khi hàm lượng chất xơ cao, lượng nước cũng tăng lên, phân sẽ bị cứng lại. Như vậy là bạn bị táo bón.

Những người bị bệnh loãng máu

Những người bị bệnh loãng máu nên tránh ăn đu đủ vì lá đu đủ có khả năng làm loãng máu. Do đó nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào để chữa bệnh loãng máu hoặc thuốc chống đông máu như aspirin chẳng hạn, hoặc bạn vừa trải qua một ca phẫu thuật cách đây vài tuần, hãy tránh xa loại quả này do tính chống đông máu của nó.

Phụ nữ mang thai

Đu đủ xanh được xem như một bài thuốc tự nhiên đế phá thai ngoài ý muốn. Trong khi đu đủ chín được coi là an toàn và bổ dưỡng thì đu đủ xanh lại có thể làm tăng nguy cơ khiến tử cung bị co thắt do có nhựa. Nếu bà bầu ăn phải đu đủ có nhựa có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non, trẻ sinh ra bất thường thậm chí thai chết lưu.

Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai

Những người bị tiêu chảy

Giống như tất cả các loại trái cây giàu chất xơ, đu đủ không an toàn nếu ăn quá nhiều trong giai đoạn bị tiêu chảy. Nguy hiểm hơn cả là bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước trầm trọng.

Người bị nhịp tim chậm

Những người bị rối loạn tim mạch nên tránh sử dụng đu đủ. Hiện nay, chất papain trong đu đủ được biết đến là nguyên nhân làm chậm nhịp tim, gây ra bệnh tim mạch nghiêm trọng.

Lưu ý: Không nên ăn hạt đu đủ bởi trong hạt đu đủ có chứa chất độc gọi là carpine. Với một số lượng lớn carpine sẽ làm bạn bị rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh. Ngoài ra không ăn nhiều đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến phần da lòng bàn tay, bàn chân bị vàng. Hiện tượng này hết sau một thời gian ngừng ăn.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những sự thật bất ngờ về sức khỏe có thể bạn chưa biết

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về những vấn đề liên quan đến sức khỏe này. Sau đây là những sự thật bất ngờ về sức khỏe có thể bạn chưa biết.

1. Ăn trước gương để giảm cân

Không nhiều người có thói quen ăn trước gương vì không tin vào điều này nhưng thực tế nó lại được chứng minh có tác dụng giúp bạn giảm cân. Bởi vì sao? Theo Christine Morgan đến từ Quỹ Butterfly (Mỹ) – một tổ chức hỗ trợ người dân đối phó với rối loạn ăn uống và hình ảnh tiêu cực của cơ thể thì: “Nếu mọi người đang cố gắng để thay đổi vóc dáng hoặc cân nặng của mình, họ cần sử dụng một tấm gương đặt trước mặt mỗi khi ăn”.

Ăn trước gương để giảm cân
Ăn trước gương để giảm cân 

Ăn trước gương sẽ giúp bạn ý thức được việc ăn uống của mình và khi thấy thân hình cần giảm cân của mình, bạn sẽ ăn ít đi so với bình thường.

2. Quan hệ tình dục bằng miệng cũng có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học New York đã so sánh cuộc sống tình dục của 293 phụ nữ. Kết quả cho thấy, những phụ nữ có quan hệ tình dục đường miệng thường có sức khỏe tinh thần, tâm lý tốt hơn. Đó là bởi vì, trong tinh dịch của người đàn ông có chứa hóa chất giúp nâng cao tâm trạng, làm tăng tình cảm, mang lại một giấc ngủ ngon và chống trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng phụ nữ có quan hệ tình dục an toàn thường xuyên bị trầm cảm ít hơn.

3. Quan hệ tình dục liên tục từ 3-6 tháng trước khi muốn có em bé

Các cặp vợ chồng lập kế hoạch cho một em bé nên giao hợp thường xuyên trong khoảng 3-6 tháng trước khi muốn thụ thai để tăng cơ hội có một em bé khỏe mạnh. Đây là gợi ý của trường đại học Adelaide (Australia).

Việc thường xuyên tiếp xúc với tinh trùng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của người phụ nữ để hỗ trợ tốt cho thai kỳ, theo Giáo sư Sarah Robertson từ Học viện Robinson.

4. Xem phim kinh dị để đốt cháy calo

Xem một bộ phim đáng sợ chỉ trong 90 phút có thể giúp đốt cháy tới 113 calo, gần bằng lượng calo được đốt cháy trong nửa giờ đi bộ và tương đương với một thanh sô-cô-la, kết quả của một nghiên cứu của trường đại học Westminster (Anh) đã tiết lộ. Những bộ phim này thường “bắt” các nơron thần kinh làm việc nhiều nên toàn bộ cơ thể cũng được “huy động” tham gia. Đó chính là lý do tại sao nhiều calo được đốt cháy đến thế.

Những năm 1980, bộ phim kinh dị tâm lý “The Shining” được coi là bộ phim đốt nhiều calo của người xem nhất – trung bình 184 calo, bộ phim “Jaws” đốt cháy trung bình 161 calo, và “The Exorcist” đứng thứ ba, với 158 calo, theo tin từ tờ Telegraph.

5. Lòng đỏ trứng không tốt cho tim

Đây là một trong những câu chuyện được bàn luận nhiều nhất. Ăn lòng đỏ trứng sẽ làm tăng tốc xơ vữa động mạch, còn được gọi là bệnh động mạch vành.

Tiến sĩ David Spence thuộc Đại học Western (Canada) và nhóm của ông đã khảo sát hơn 1200 bệnh nhân và thấy rằng những người thường xuyên tiêu thụ của lòng đỏ trứng sẽ có nguy cơ xấu như hút thuốc, tức là sẽ có nguy cơ gia tăng các mảng bám ở động mạch cảnh – một yếu tố dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Nguồn: suckhoe4u.com

Mách bạn 6 loại đồ uống giúp giảm nhanh cơn đau đầu

Để giảm cơn đau đầu hiệu quả, ngoài dùng thuốc bạn có thể sử dụng một số loại thức uống. Sau đây, cùng tham khảo 6 loại đồ uống giúp giảm nhanh cơn đau đầu.

1. Cà phê

Theo Boldsky, caffeine là một trong những thành phần chính được sử dụng trong nhiều loại thuốc nhức đầu như Aspirin, Midol… Các nghiên cứu cho thấy cà phê có khả năng làm giảm cường độ, áp lực thần kinh, ngăn ngừa cơn đau đầu.

2. Trà bạc hà

Trà bạc hà
Trà bạc hà

Bạc hà rất có lợi cho những người bị chứng đau đầu và đau nửa đầu hành hạ. Hương thơm trong dầu bạc hà giúp kiểm soát lưu thông máu trong cơ thể, làm dịu cơn đau. Trà bạc hà giảm nhức đầu do căng thẳng, đồng thời cũng có hiệu quả khi điều trị viêm xoang.

3. Nước lọc

Mất nước có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu. Bởi vậy, bạn cần bổ sung nước đầy đủ để loại bỏ độc tố ra ngoài qua đường tiểu tiện và thoát mồ hôi. Nước lọc cũng giúp giảm đau nhanh chóng bằng cách tăng lưu lượng máu đến não.

4. Trà gừng

Trà gừng
Trà gừng

Gừng được sử dụng để chữa bệnh đau đầu từ nhiều thập kỷ qua. Trà gừng là biện pháp khắc phục giảm đau ngay lập tức. Ngoài ra, nó còn ngăn chặn và kiểm soát cơn buồn nôn.

5. Nước húng quế

Húng quế là loại thảo mộc có mùi thơm, thường làm gia vị cho các món ăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng chữa bệnh đau đầu. Tính chất làm dịu và giảm đau của húng quế sẽ xóa tan cơn đau trong vài phút.

6. Trà xanh, trà đen

Các chất oxy hóa và dinh dưỡng có trong trà xanh và trà đen kích thích hệ thần kinh và kích hoạt não bộ bằng cách giảm đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn chứa caffeine đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống đau đầu lâu dài.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những loại đồ uống giúp bạn có giấc ngủ ngon

Trước khi đi ngủ, hãy uống những loại nước này để có một giấc ngủ ngon. Sau đây, cùng tìm hiểu các loại nước uống đó nhé.

Theo Boldsky, uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những thức uống dưới đây.

1. Trà gừng

 tra-gung

Trà gừng

Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.

3. Ca cao

Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường. Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả.

4. Trà bạc hà

Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

5. Sữa ấm

Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, cốc sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

6. Sữa hạnh nhân

sua-hanh-nhan-tin8-6

Sữa hạnh nhân

Quả hạnh nhân giàu magiê, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho bạn mất ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ để có giấc ngủ tốt hơn.

7. Sữa mật ong

Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

8. Chocolate nóng

Theo Boldsky, uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

Nguồn: suckhoe4u.com

Các thực phẩm ăn cùng nhau tốt cho sức khỏe

Có rất nhiều thực phẩm khi kết hợp cùng nhau sẽ rất tốt cho sức khỏe. Sau đây, cùng tìm hiểu nhé.

Bơ ăn cùng cà chua chống ung thư, khoai lang kết hợp dầu dừa cho làn da mịn màng, ăn chanh cùng cải xoăn giúp cơ thể hấp thu tối đa sắt.

Theo Women Daily Magazine, sự kết hợp giữa cà chua và bơ tạo nên sức mạnh chống ung thư hiệu quả. Lycopene, một chất chống oxy hóa có trong cà chua được mệnh danh là chiến binh chống ung thư. Khi được kết hợp với bơ, các axit lành mạnh trong bơ giúp lycopene hòa tan nhanh hơn trong cơ thể của bạn. Ăn chung 2 loại quả cũng làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

 17-1448675990_660x0

Các loại trái cây giàu vitamin C như chanh giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng chất sắt thực vật có trong đậu đen. Kết hợp 2 thực phẩm này với nhau sẽ tăng cường sức khỏe cho các tế bào, giúp phổi khỏe mạnh.

Sự kết hợp của quercetin trong táo và catechin trong chocolate được chứng minh giúp ngăn ngừa collagen tương tác với tiểu cầu trong máu, giảm nguy cơ đông máu và bệnh tim mạch. Các loại quả mọng cũng có thể thay thế cho táo vì chúng cũng có tác dụng tương tự.

Chuối và trứng luộc là cặp đôi tuyệt vời để ăn nhẹ vào buổi chiều đem đến nhiều năng lượng cho cơ thể. Trứng cung cấp nguồn chất béo lành mạnh và protein khi kết hợp với chất đường có lợi từ quả chuối giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

14-1448675991_660x0

Ăn hạnh nhân cùng sữa chua giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Nấu cá cùng gia vị như tỏi làm giảm cholesterol có trong dầu cá, tạo ra một món ăn kháng viêm hiệu quả.

Khoai lang dùng chung với dầu dừa cho một làn da đẹp. Vitamin A là rất quan trọng để nuôi dưỡng làn da đẹp. Khoai lang rất giàu vitamin A và dầu dừa sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin A nhanh hơn. Vì vậy, khoai lang và dầu dừa làm nên một cặp hoàn hảo cho sức khỏe làn da. Một mẹo nhỏ khi bạn chế biến khoai lang, hãy thêm vào vài giọt dầu dừa để đạt hiệu quả dinh dưỡng tối đa.

13-1448676095_660x0

Ăn cải xoăn và chanh cải thiện tuần hoàn máu nhờ đầy đủ chất sắt giúp tăng lượng hemoglobin trong máu. Cơ thể không dễ để hấp thụ chất sắt từ các loại thực vật do đó nên kết hợp cùng vitamin C cho hiệu quả hấp thụ tối đa. Kết hợp 2 thực phẩm này cũng tốt cho người thiếu máu. Cải xoăn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và hệ miễn dịch. Do đó khi vắt thêm vài giọt chanh vào rau cải tạo một phản ứng hóa học để hấp thụ chất sắt tốt hơn, giảm sự mỏi cơ.

Chuối và sữa chua là cặp đôi hoàn hảo cung cấp protein và kali cho cơ thể. Ăn hai thực phẩm này sau khi tập luyện bổ sung các axit amin và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện thể thao.

Cơ thể thiếu sắt gây mệt mỏi, rụng tóc và cơ bắp yếu. Thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ. Cách tốt nhất để tăng lượng sắt là thông qua việc ăn uống các thực phẩm giàu chất sắt kết hợp vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Rau cải bó xôi kết hợp với dâu tây hay các quả họ cam, chanh giúp tăng cường hấp thụ chất khoáng.

Nguồn: suckhoe4u.com

Cách chữa viêm xong từ bài thuốc dân gian

Viêm xoang tuy không quá nguy hiểm nhưng lại là một trong những căn bệnh khó chữa dứt điềm, gây khó chịu và phiền toái nhất cho người bệnh. Nhiều người khi mắt bệnh rất lo lắng liệu có phải sống chung cả đời với căn bệnh này không?

Viêm xoang là tình trạng các lỗ thông từ xoang đốc ra hóc mũi bị viêm nhiễm hay phù nề, ú đọng mủ, gây cho người bệnh khó chịu. Ở Việt Nam 15 – 20% dân số bị viêm xoang mũi, trong đó phần lớn là người mắc bệnh mãn tính.

Biểu hiện của bệnh: hắt hơi, sổ mũi, đau nhức mũi kéo theo đau đầu, đau tai, đau ngứa hong…. đây là những nguyên nhân chính làm cho người bệnh trở nên mệt mỏi, tinh thần uể oải… không có tinh thần làm việc.

 viem xoang2

Bệnh viêm xoang nếu không phát hiện kịp thời và điều trị đúng cách, tình trạng kéo dài có thể gây biến chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như công việc của người bệnh. khi người bệnh mắc phải viêm xoang mãn tính người bệnh nên sử dụng phương pháp y học cổ truyền để chưa trị triệt để.

Bài thuốc dân gian chữa viêm xoang, viêm mũi dị ứng tận gốc không tái phát, bài thuốc này gồm 3 vị thuốc nam (gừng tươi, ngó sen, hạt ké đầu ngựa) và 1 vị thuốc bắc (tân di).
Gồm 2 giai đoạn: Làm sạch mủ và uống thuốc để trị dứt điểm.

1. Bài thuốc làm sạch mủ gồm có:

– Gừng tươi 6 g

– Ngó sen 30 g

Các bạn giã nát cả 2 thứ, đắp lên trán từ giữa 3 chân mày trở lên (cẩn thận, không để gừng giây vào mắt) sau một lát thấy buồn nôn và ọe ra mủ.

Cach-tri-hoi-nach-tan-go-cbang-gung

Mỗi ngày tiến hành 2 lần như trên (vào sáng và tối, nhớ phải dùng tươi) cho đến khi hết mủ.
Chú ý: Trường hợp viêm xoang không có mủ thì không ra mủ. Có thể áp dụng chữa viêm mũi dị ứng, viêm mũi.

2. Bài thuốc uống chống viêm, tiêu xưng, hỗ trợ trị viêm xong triệt để sau khi làm sạch mủ:

– Lấy hạt ké đầu ngựa rang giòn, tán thành bột.

– Tân di (trọng lượng bằng phân nửa hạt ké) sao khô,tán thành bột

– Trộn lẫn hai thứ cho vào lọ kín để dùng dần. Mỗi ngày uống 2 lần (sáng, tối), mỗi lần 2 thìa cà phê, chiêu với nước ấm. Dùng khoảng 2 tháng.

Chú ý: Các bạn sau khi chữa trị có kết quả lên giữ gìn vệ sinh mũi và đeo khẩu trang, giữ ấm vào mùa đông để khỏi tái phát.

Nguồn: chamsocsuckhoe.biz