Cách chữa viêm xong từ bài thuốc dân gian

Viêm xoang tuy không quá nguy hiểm nhưng lại là một trong những căn bệnh khó chữa dứt điềm, gây khó chịu và phiền toái nhất cho người bệnh. Nhiều người khi mắt bệnh rất lo lắng liệu có phải sống chung cả đời với căn bệnh này không?

Viêm xoang là tình trạng các lỗ thông từ xoang đốc ra hóc mũi bị viêm nhiễm hay phù nề, ú đọng mủ, gây cho người bệnh khó chịu. Ở Việt Nam 15 – 20% dân số bị viêm xoang mũi, trong đó phần lớn là người mắc bệnh mãn tính.

Biểu hiện của bệnh: hắt hơi, sổ mũi, đau nhức mũi kéo theo đau đầu, đau tai, đau ngứa hong…. đây là những nguyên nhân chính làm cho người bệnh trở nên mệt mỏi, tinh thần uể oải… không có tinh thần làm việc.

 viem xoang2

Bệnh viêm xoang nếu không phát hiện kịp thời và điều trị đúng cách, tình trạng kéo dài có thể gây biến chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như công việc của người bệnh. khi người bệnh mắc phải viêm xoang mãn tính người bệnh nên sử dụng phương pháp y học cổ truyền để chưa trị triệt để.

Bài thuốc dân gian chữa viêm xoang, viêm mũi dị ứng tận gốc không tái phát, bài thuốc này gồm 3 vị thuốc nam (gừng tươi, ngó sen, hạt ké đầu ngựa) và 1 vị thuốc bắc (tân di).
Gồm 2 giai đoạn: Làm sạch mủ và uống thuốc để trị dứt điểm.

1. Bài thuốc làm sạch mủ gồm có:

– Gừng tươi 6 g

– Ngó sen 30 g

Các bạn giã nát cả 2 thứ, đắp lên trán từ giữa 3 chân mày trở lên (cẩn thận, không để gừng giây vào mắt) sau một lát thấy buồn nôn và ọe ra mủ.

Cach-tri-hoi-nach-tan-go-cbang-gung

Mỗi ngày tiến hành 2 lần như trên (vào sáng và tối, nhớ phải dùng tươi) cho đến khi hết mủ.
Chú ý: Trường hợp viêm xoang không có mủ thì không ra mủ. Có thể áp dụng chữa viêm mũi dị ứng, viêm mũi.

2. Bài thuốc uống chống viêm, tiêu xưng, hỗ trợ trị viêm xong triệt để sau khi làm sạch mủ:

– Lấy hạt ké đầu ngựa rang giòn, tán thành bột.

– Tân di (trọng lượng bằng phân nửa hạt ké) sao khô,tán thành bột

– Trộn lẫn hai thứ cho vào lọ kín để dùng dần. Mỗi ngày uống 2 lần (sáng, tối), mỗi lần 2 thìa cà phê, chiêu với nước ấm. Dùng khoảng 2 tháng.

Chú ý: Các bạn sau khi chữa trị có kết quả lên giữ gìn vệ sinh mũi và đeo khẩu trang, giữ ấm vào mùa đông để khỏi tái phát.

Nguồn: chamsocsuckhoe.biz

Bài thuốc dân gian chữa viêm họng bằng mướp đắng

Mướp đắng được coi như là một loại thuốc dân gian rất tốt, lành tính, và chữa được nhiều bệnh và dễ sử dung. Tuy nhiên rất ít người biết mướp đắng còn có tác dụng chữa ho, viêm họng rất hiệu quả.

Mướp đăng là loại quả có vị đăng, nhai kỹ có cảm giác ngày ngậy, bùi bùi và có nhiều vào mùa hè. Mướp đắng được dùng để chế ra nhiều món ăn, các loại nước tắm trị rôm cho trẻ em.

Mướp đắng còn là vị thuốc chữa ho rất hiệu quả.

1. Công dụng của mướp đắng

Mướp đắng bổ gan, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chức năng túi mật. Mướp đắng sử dụng thường xuyên có tác dụng cải thiện táo bón, xơ gan, viêm gan.

 MUOP-DANG-1

2. Sau đây bài thuốc dân gian chi sẻ với các bạn vài bài thuốc dân gian chữa viêm họng bằng mướp đắng

– Chữa viêm họng: Các bạn ăn sống vài quả mướp đắng(khổ qua), chắt lấy nước nuốt từ từ nhả bã. Sau đó, dùng hạt và bã bạn vừa nhai trà xung quanh cổ. Cách này sẽ có tác dụng nhanh sau 15 phút.

-Chữa ho: Mướp đắng 1 – 2 quả. Mang rửa sạch, sau đó bổ làm đôi, nấu với nước, lấy nước uống trong ngày.

– Chữa viêm họng mạn tính, lâu ngày: Thịt nạc hầm khổ qua và củ cải củ cải: Khổ qua 250g – 500g, thịt lợn nạc 125g – 250g, củ cải 100g – 200g. Khổ qua rửa sạch thái lát, thịt lợn nạc thái miếng, củ cải thái miếng hầm với nước. Khi đã chín thêm gia vị. Cho ăn ngày 1 lần, liên tục 20 ngày. Dùng cho các bệnh nhân viêm họng mạn tính, đau rát họng, ho khan, viêm nề hoặc viêm teo niêm mạc họng.

cach-lam-muop-dang-nhoi-thịt-thom-ngon-cho bua-com-gia-dinh2

3. Ngoài ra mướp đắng còn có các tác dụng sau:

Mướp đắng có tác dụng làm giảm lương cholesterol, giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ Việc ăn mướp đăng thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả đang ngạc nhiên.

Mướp đắng còn có thể được dùng để chữa bệnh tiểu đương loại 2: theo một số nghiên cứu đã chỉ ra mướp đắng có tác dụng làm giảm lượng đường lưu thông trong máu thông qua việc tăng cường trao đổi glucose. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc nước mướp đắng ép, ngừng uống nếu có hiện thượng đau bụng, tiêu chảy hoặc sốt.

Mướp đắng còn có tác dụng tăng hệ miễn dịch giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Mướp đắng còn giúp ngăn chặn và hạn chế dị ứng thức phẩm. Mướp đắng còn giúp điều trị chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu

Mướp đắng chữa bệnh sỏi thận: trong thành phần của mướp đắng có thể trung hòa axit dư thừa gây ra bệnh sỏi thận. Để hiệu quả tốt nhất, chúng ta hòa bột mướp đắng với nước ấm tạo thành một loại trà khô quả dùng hàng 

Trên đây mình chia sẻ với các bạn bài thuốc dân gian chữa viêm họng bằng mướp đẳng giúp các bạn bỏ túi một phương pháp chữa bệnh viêm họng đơn giản hiệu quả cho cả nhà, ngoài ra khỏe đep chia sẻ một số bài thuốc dân gian từ mướp đáng.

Nguồn: chamsocsuckhoe.biz

Nhũng món ăn tốt cho tinh thần và sức khỏe

Chế biến một món ăn ngon có thể làm bạn vui. Nhưng nếu món ăn đó lại còn có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn thì càng đáng quý hơn.

Dưới đây là 4 món ăn đảm bảo những tiêu chí nó mà bạn không thể bỏ qua.

1. Bánh kẹp cá hồi, quả óc chó và rau bina

Món ăn này vừa ngon miệng lại giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn. Đặc biệt, nó còn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mà không cần cố gắng.

 rau-chan-vit

Rau bina

Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của axit béo DHA, omage-3 nên nó rất hữu ích trong việc thúc đẩy tâm trạng bạn tốt hơn. Rau bina chứa nhiều magiê nên cũng góp phần tăng cảm giác thư giãn và giúp giảm huyết áp cho bạn. Còn quả óc chó lại là một nguồn tự nhiên của melatonin – một chất có thể giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn.

Sự kết hợp các thực phẩm này thành một món ăn sẽ giúp bạn không bị đói, đồng thời còn giảm stress, giữ được bình tĩnh và có lợi cho tim mạch, huyết áp.

2. Salad kiểu Địa Trung Hải 

Món salad này bao gồm cải xoong, atisô, cần tây, củ hành đỏ với dưa chuột trộn với dầu dấm. Nó được nhiều người chế biến và thưởng thức nhằm mục đích tăng cường sức khỏe và giải độc cho cơ thể. 

Mặc dù các thực phẩm trong món ăn này được coi là chứa nhiều nước nhưng nó lại không làm cho cơ thể bạn bị giữ nước. Cải xoong và atisô cả hai đều có tính chất lợi tiểu nên có thể giúp bạn giảm nguy cơ giữ nướctrong cơ thể. Atisô cũng là một nguồn tự nhiên của chất xơ inulin hòa tan nên có lợi cho quá trình tiêu hóa, thải độc khỏi cơ thể. Hơn nữa, các thực phẩm này còn chứa vitamin C nên có tác dụng giải độc cũng rất tốt. Lượng natri và kali trong cần tây còn giúp ổn định điện giải trong cơ thể nên sẽ tăng cường tâm trạng tốt cho bạn.

3. Cơm rang thập cẩm

Món thập cẩm này bao gồm thịt bò, ớt chuông, măng tây, nước tương, nước cốt chanh, gạo nâu và hạt điều. Nó rất có tác dụng trong việc tăng cường ham muốn tình dục cho bạn.

IMG_1381_resize

Cơm rang thập cẩm

Măng tây có chứa một lượng lớn vitamin E mà vitamin E lại góp phần giúp cơ thể bơm ra estrogen và testosterone – các hormone có lợi trong hoạt động tình dục. Kẽm trong thịt bò cũng cung cấp cho bạn một lượng testosterone đáng kể, đó là chìa khóa cho ham muốn tình dục lành mạnh ở người phụ nữ. Gạo lứt cũng tham gia vào tác dụng này nhờ lượng kẽm không nhỏ trong nó. Ngoài ra, hạt điều từ lâu đã được coi là một chất kích thích tình dục tự nhiên vì cũng chứa nhiều kẽm.

4. Sinh tố hoa quả

Một sự pha trộn giữa chuối, quả mâm xôi, sữa và sữa chua ít béo, nước cốt chanh, mật ong sẽ tạo thành một món sinh tố ngon miệng, có tác dụng giải phóng năng lượng, đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể và giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh.

Quả mâm xôi chứa nhiều chất xơ, chuối chứa một loại carb có tác động như chất xơ… nhờ đó thức uống này sẽ giúp bạn cảm thấy no, không thèm ăn nên rất thân thiện với những người muốn giảm cân. Sữa chua và các sản phẩm sữa ít béo khác là một nguồn chứa CLA (axit linoleic liên hợp) – một loại acid béo có thể “chiến đấu” đốt cháy hết chất béo. Hơn nữa, nó lại tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua thức uống tuyệt vời này.

Nguồn: afamily.vn

Cách chăm sóc các bộ phận trong cơ thể

Các bộ phận cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng, vì vậy, công việc hàng đầu của chúng ta là phải giữ cho chúng luôn khỏe mạnh.

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu mà các chuyên gia mách cho bạn để biết cách làm thế nào để chăm sóc tốt cho những bộ phận cơ thể quan trọng.

Não bộ

Mặc dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, sử dụng 20% oxy và năng lượng trong cơ thể bạn nhưng bộ não lại là cơ quan chịu trách nhiệm điều khiển toàn bộ các hành vi diễn ra trong cơ thể bạn chẳng hạn như hành động suy nghĩ và học tập hay những hành động vô thức như thở và tiêu hóa.

 nao-3617-1430487528

Tiến sĩ Lata Aiman, nhà tâm lý học, giảng viên tại Đại học Melbourne của Deakin, nói rằng khả năng nhận thức có thể giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách bảo vệ bộ não của bạn thì bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn được tình trạng thoái hóa  não. 

“Nếu bạn biết cách giữ cho bộ não của bạn hoạt động một cách linh hoạt thì các tế bào có thể được tái sinh”, Tiến sĩ Aiman nói. Cô cho biết thêm: “Các trò chơi trên máy tính có thể giúp giữ cho não bộ của bạn linh hoạt hơn bởi vì bạn phải nhìn vào nhiều mục tiêu trên màn hình và sử dụng nhiều phím khác nhau, trò chơi máy tính có thể giúp các kỹ năng chú ý và chia thời gian phản ứng”.

Tim

Trái tim là cơ quan bơm máu cho tất cả các bộ phận của cơ thể, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Bệnh tim là nguyên nhân chính gây tử vong ở cả nam giới và phụ nữ ở Úc, cứ 10 phút thì lại có một người qua đời vì bệnh tim. Kathy Bell, giám đốc điều hành Quỹ tim mạch nói: “Bạn chỉ có một trái tim, vì vậy điều quan trọng là bạn hãy bảo vệ nó thật khỏe mạnh”.

Bell gợi ý rằng bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc và các axit béo omega-3 triết xuất từ dầu cá. Bell nói “Bạn không cần phải là một người nghiện tập thể dục; đi bộ là đã rất tốt rồi. Nhưng bạn nên hít thở thật sâu để nhịp tim của bạn đập nhanh hơn một chút”.

Thận

Thận là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Chúng làm tất cả mọi thứ từ việc giúp tăng cường xương để điều tiết việc sản xuất các tế bào máu, tiến sĩ Tim Mathew, giám đốc Y tế Úc nhận định.

Tiến sĩ Mathew nói “Thận giữ trách nhiệm duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng các chất lỏng và hoá chất”. Vì vậy, cách tốt nhất để thận của bạn hoạt động tốt đó là bạn nên có một lối sống lành mạnh và cắt giảm lượng muối ăn tới mức tối thiểu mà bạn có thể.

Dạ dày và ruột

Cơ quan tiêu hóa của bạn chịu trách nhiệm tiêu hóa các thức ăn từ bên ngoài chuyển vào cơ thể. Theo Melanie McGrice, một chuyên viên Dinh dưỡng Úc cho biết:” Loại thực phẩm quan trọng nhất đối với dạ dày và ruột đó chính là chất xơ. Bạn nên hướng tới một lượng chất xơ tối thiểu đó là 20 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại ngũ cốc, các loại đậu và trái cây tươi, rau quả là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất giúp hệ thống tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh”.

Da

da-kho2-1421227129191

Tiến sĩ Stephen Shumack, bác sĩ da liễu của Úc cho biết: “Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể có tác dụng bảo vệ cơ thể trước các tác động bên ngoài. Giữ da tránh khỏi ánh nắng mặt trời là biện pháp bảo vệ làn da số một mà bạn có thể làm”.

Thanh quản

Thanh quản là một bộ phận ở bên trong cổ của bạn hỗ trợ việc nuốt, thở và nói. Đối với những người dựa vào cơ quan này để kiếm sống, chẳng hạn như Catherine Carby, nó là một công cụ tinh tế vô cùng giá trị.

Để bảo vệ dây thanh quản được tốt thì điều bạn cần phải tránh nhất đó là tránh hút thuốc lá và uống rượu. Hầu hết các ca sĩ cũng sẽ tránh các thực phẩm từ sữa và gia vị. Bạn cũng cần phải uống rất nhiều nước và tránh nói quá nhiều. Thanh quản của bạn cũng giống như bất kỳ một phần nào khác của cơ thể – nó cũng sẽ bị thoái hóa dần khi bạn già đi.

Phổi

Phổi bơm khoảng 10.000 lít không khí vào và ra khỏi cơ thể của bạn mỗi ngày, với sự giúp đỡ của khoảng 200 triệu túi khí. Đây là cơ quan cung cấp oxgyen vào máu và đào thải carbon dioxide từ động mạch phổi ra ngoài.

Nhà sức khỏe học Allan nói rằng: “Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa giúp cho sức khỏe của phổi được tốt. Ngược lại, việc hút thuốc lá là điều tồi tệ nhất gây nguy hiểm tới phổi của bạn. Hút thuốc lá có hại cho tất cả các bộ phận của cơ thể, nhưng phổi sẽ là cơ quan bị tổn thương nặng nề nhất”.

Nguồn: afamily.vn

Những thói quen khiến bạn mắc bệnh nhiều hơn

Thiếu ngủ, căng thẳng, làm việc quá sức… rất có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, còn rất nhiều điều khác ảnh hưởng lên hệ thống miễn dịch của bạn, khiến nó suy yếu và bạn sẽ dễ mang bệnh hơn.

1. Uống thuốc kháng axít

Để hỗ trợ tuyến bạch huyết ở cổ, 70% hệ miễn dịch của con người nằm trong ruột dưới dạng mô bạch huyết dọc theo đường ruột. Vì vậy, bạn nên tránh tác động xấu đến hệ miễn dịch ruột.

Uống thuốc kháng axít, đặc biệt là những loại mạnh, sẽ có tác động tiêu cực lên ruột, thay đổi độ pH trong bao tử – vốn có tính axít rất cao để phân hóa thức ăn. Vì vậy, vi khuẩn có ích trong ruột giảm sút, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhiễm khuẩn Clostridium difficile và viêm phổi.

thuoc

Thuốc kháng axit

Ngoài ra bạn cũng có thể bị thiếu chất vì không được bao tử hấp thụ đúng cách. Người dùng thuốc có tính kháng axít lâu dài nên dùng thêm thuốc bổ sung vitamin B12, kẽm, vitamin C, sắt để hỗ trợ hệ miễn dịch.

2. Dùng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chứa steroid và NSAID có thể gây hại cho niêm mạc ruột, gây ra hội chứng rò ruột gây nhiễm trùng và vấn đề về tiêu hóa thức ăn, khiến thức ăn ngấm vào thành ruột vào cơ thể. Khi ấy hệ miễn dịch sẽ phải làm việc vất vả hơn.

Bạn không nên dùng thuốc giảm đau lâu dài.

3. Dùng thuốc kháng sinh

Kháng sinh có thể làm hệ miễn dịch yếu đi, làm phụ nữ dễ bị các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu hơn.

Phụ nữ dùng kháng sinh nhiều lần trong tháng có thể gây hại niêm mạc ruột, diệt trừ cả vi khuẩn có hại lẫn có lợi trong ruột. Khi ruột yếu đi, chất độc có thể dễ dàng thẩm thấu, khiến hệ miễn dịch yếu hơn.

4. Say rượu

Uống rượu đến say thường xuyên sẽ làm ức chế tủy xương sản xuất ra tế bào bạch cầu và huyết cầu, lâu dài sẽ tổn hại hệ miễn dịch.

Khi uống rượu, bạn nên cố gắng uống thêm nước để trung hòa, tránh mất nước và không say rượu.

5. Uống nhiều nước ép trái cây

Đôi khi chế độ ăn lành mạnh có thể gây hại, đặc biệt với người lạm dụng quá mức, tiết giảm hoàn toàn tinh bột, calo thì càng dễ mắc bệnh hơn. Chế độ ăn thiếu chất, vitamin và chất khoáng như kẽm, selenium, magiê sẽ tăng nguy cơ bệnh tật.

Nước ép trái cây
Nước ép trái cây

Bạn không nên chỉ “uống nước thay cơm” mà nên cân bằng chế độ ăn có chất béo tốt cho cả da và hệ miễn dịch.

6. Đi lại quá nhiều vì công việc

Phụ nữ phải đi lại các nơi quá nhiều để làm việc thường bị kiệt sức mạn tính và có hệ miễn dịch yếu.

Lý do chính là họ thường hay tiếp xúc với vi khuẩn, sự ô nhiễm trên máy bay, khách sạn, và họ không có đủ thời gian nghỉ ngơi, chế độ ăn thất thường, thời gian biểu rối loạn.

Với người đi lại nhiều, nên cố gắng giữ thời gian biểu ăn ngủ như bình thường, hoạt động thể chất chừng 15-20 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên mang theo các thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như quýt, hạt hỗn hợp, socola đen…

7. Sự cô đơn

Các nghiên cứu đã cho thấy sự cô đơn kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm có thể làm yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh.

Sự cô đơn có thể thay đổi tính chất sinh học của hệ miễn dịch, các tế bào gia tăng biểu hiện các gien gây sưng viêm, giảm gien bảo hộ chống bệnh lây truyền qua tai mũi họng.

Con người có thể cô đơn ngay cả khi ở trong đám đông, có cảm giác lạc lõng với mọi người. Do đó, thay vì cố gắng tạo các mối quan hệ phù phiếm, bạn nên tìm cách loại bỏ cảm giác bất an, tập các môn giải phóng tinh thần như thiền, tập trung tư tưởng, yoga… 

Nguồn: www.24h.com.vn

Những tác hại không ngờ khi sử dụng nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân là phương pháp được dùng rất phổ biến, đây cũng là thức uống rất tốt để bắt đầu một ngày mới.

Tuy nhiên, nhiều người đã lạm dụng nước chanh mà không lưu ý đến tác hại của nó.

Chanh có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống ung thư và vitamin C để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nước chanh cũng là thức uống thay thế tốt cho nước ngọt, nước chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ uống nước chanh để giảm cân. Chưa có một bằng chứng khoa học nào nói về tác dụng cải thiện tiêu hóa hay thanh lọc cơ thể của nước chanh. Vì thế, bạn cần chú ý đến những tác dụng phụ sau khi quyết định dùng đến phương pháp giảm cân này.

1. Hội chứng trào ngược

Uống quá nhiều nước chanh có thể “đốt cháy” lồng ngực bạn. Chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất, nên nếu như bạn thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh bạn sẽ làm cho những triệu chứng này nặng hơn.

giam-can-nuoc-chanh1

Tác hại của uống nước chanh giảm cân

2. Phá hủy men răng

Người uống nhiều nước chanh nên để ý đến hàm răng của mình. Acid trong chanh có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ hàm nhai của bạn, dẫn tới sâu răng hay chứng răng nhạy cảm.

Trong chanh có nhiều acid, có thể làm hư men răng nếu bạn uống quá nhiều nước chanh.

Bạn nên dùng ống hút hoặc uống thật nhanh để giảm lượng acid “tấn công” lên răng. Bạn cũng không nên uống nước chanh cả ngày thay cho nước uống bình thường. Không dùng nước súc miệng sau khi uống nước chanh, acid có thể lưu lại trên răng, gây hại nhiều hơn.

Với đa số mọi người, một đến hai cốc nước chanh mỗi ngày là đủ.

3. Chán uống nước

Dù bạn có thích nước chanh hay không, việc luôn dùng một loại nước uống sẽ đem đến tình trạng chán thức uống quá quen này. Và thật sự, có rất nhiều thức uống hỗ trợ giảm cân khác ngoài nước chanh mà bạn có thể thử, ví dụ như trà, các loại nước trái cây khác.

Nguồn: www.24h.com.vn