Phụ nữ thành đạt thường thích lấy chồng kém tuổi?

Khi cha mẹ ép Zhu Xiuyun cắt đứt quan hệ với chàng trai cô yêu vì không chấp nhận cách biệt tuổi tác giữa hai người, cô đã suy sụp. Đó là chuyện xảy ra vào năm 1985, khi Zhu 25 tuổi và sống ở thành phố Quảng Châu, phía nam Trung Quốc.

Ít hơn 2 tuổi, chàng trai cô muốn kết hôn không đến mức bị coi là trẻ con. Nhưng ngày ấy, anh còn quá trẻ để có thể làm người chồng tốt và phải chấp nhận ra đi.

Zhu kể vào thời đó, người đàn ông kết hôn với phụ nữ hơn tuổi, ngay cả khi họ yêu nhau thật lòng, bị coi là kẻ thất bại. Người chồng luôn phải học cao và nhiều tuổi hơn vợ mình.

“Quan niệm đó được xem là cực đoan, thậm chí tồn tại tới những năm 2000. Tôi không muốn gia đình mất thể diện với mọi người nên phải từ bỏ tình yêu của mình”, Zhu chia sẻ thêm.

Quan niệm về hôn nhân ở Trung Quốc chậm thay đổi, nhưng đang chuyển biến tích cực, tờ Guangzhou Daily đưa tin cuối tuần trước, trích dẫn nghiên cứu của Viện Xã hội học thuộc Học viện Khoa học xã hội Trung Quốc.

Theo nghiên cứu này, trong các cuộc hôn nhân được ghi nhận vào những năm 1990, chỉ có 13% trường hợp chú rể trẻ tuổi hơn cô dâu. Những năm 2010, tỷ lệ này tăng vọt lên hơn 40%.

Phụ nữ ngày càng có cơ hội được giáo dục và làm việc tốt hơn, cũng như tình trạng mất cân bằng giới nghiêm trọng đã góp phần làm chuyển biến quan niệm truyền thống tồn tại hàng thế kỷ ở Trung Quốc là đàn ông phải lớn tuổi hơn vợ, theoSCMP.

Phụ nữ Trung Quốc có học vấn, việc làm ổn định đang có xu hướng kết hôn với nam giới kém tuổi. 

Yang Siwei – con gái Zhu Xiuyun – là bằng chứng sống cho thấy thái độ thay đổi chỉ sau một thế hệ trong một gia đình ở Trung Quốc. Nữ quản lý quan hệ công chúng 31 tuổi tại công ty công nghệ cao tại Thượng Hải đã kết hôn với người kém cô 4 tuổi.

“Ở thế hệ mẹ tôi, đàn ông lớn tuổi hơn và thành đạt được coi là hình mẫu người chồng lý tưởng. Họ nắm toàn quyền kiểm soát vợ mình. Nhưng với thế hệ của tôi, tình yêu không liên quan đến tiền bạc, học vấn hay tuổi tác, mà là sự chia sẻ, quan hệ bình đẳng”, Yang cho biết.

Luo Aiping – luật sư gia đình, đồng tác giả của một nghiên cứu về phụ nữ “ế ẩm” ở Trung Quốc – cho hay thị trường hôn nhân đã trở nên cân bằng cho nam và nữ giới.

“Theo truyền thống, phái mạnh ‘có giá’ hơn vì có học vấn và việc làm tốt hơn. Một trong những yếu tố chính cho sự phát triển của jiedilian – mối quan hệ lãng mạn giữa phái đẹp và một người đàn ông kém tuổi – là phụ nữ Trung Quốc đã được hưởng giáo dục đầy đủ và có nhiều cơ hội việc làm tốt hơn”, nữ luật sư nói.

Mối quan hệ kiểu này ngày càng phổ biến ở các thành phố lớn của Trung Quốc, Luo cho biết đó là những nơi nam, nữ giới ở nhiều độ tuổi có nhiều cơ hội gặp gỡ tại nơi làm việc hay bên ngoài xã hội.

guu.vn

Xem thêm

Môi căng mọng nhờ những bài thuốc tự nhiên

Câu chuyện trồng nghệ của người nông dân Gia Lai

Nhiều loại củ trên thị trường nước ta mất giá nghiêm trọng. Các sản phẩm xuất khẩu đã giảm đi rất nhiều so với cùng kỳ năm ngoái. Và những người dân ở Tỉnh Gia Lai đang sống trong cảnh tượng vô cùng khó khăn khi không biết trồng củ gì để thay thế những sản phẩm mất giá. Và câu chuyện trồng nghệ bắt đầu từ đây!

Câu chuyện trồng nghệ của người nông dân Gia Lai
Câu chuyện trồng nghệ của người nông dân Gia Lai

Có cung là có cầu. Tư thương bắt mối rất nhanh, mua nghệ giống từ các tỉnh Đắk Lắk, Đắk Nông sang bán cho nông dân Gia Lai. Anh Nguyễn Hiền, một nông dân ở H.Đăk Đoa trồng 2 sào nghệ, cho biết: “Tôi nghe nói trồng nghệ cũng được, lại thấy nhiều người trồng nên cũng trồng. Tư thương có khi mua nghệ với giá chừng 6.000 – 7.000 đồng/kg rồi bán với giá nghệ giống lên đến 15.000 đồng/kg. Biết vậy nhưng mình không có nguồn đành chịu. Cứ trồng đã, đầu ra tính sau!”.

Theo nhiều nông dân, để trồng 1 ha nghệ, nếu có đất sẵn cũng phải đầu tư thêm chừng 1,5 tấn giống, cộng phân bón, công chăm sóc, thu hoạch tổng cộng khoảng 50 – 60 triệu đồng. Bắt đầu vụ trồng nghệ từ tháng 3 và phải đến 9 tháng hoặc một năm sau mới cho thu hoạch. Ông Nguyễn Liệu, ở xã Ia Blứ, H.Chư Pưh, nói: “Vườn tiêu của gia đình tôi bị bệnh chết sạch, thiệt hại hàng trăm triệu đồng. Thấy người ta nói trồng nghệ có ăn nên làm theo. Giống mua cũng chả rõ nguồn gốc, đầu ra cũng chả rõ ràng. Cứ trồng đại vào, may thì có lời!”.

Tại nhiều huyện như Chư Prông, Chư Sê, Chư Pưh… của tỉnh Gia Lai đã có hàng trăm héc ta nghệ được trồng, bất chấp đầu ra chưa rõ ràng. Một số thương lái cho biết nghệ củ một phần tiêu thụ trong nước, phần lớn xuất sang thị trường Trung Quốc. Thương lái chỉ là đầu nậu thu gom rồi bán sang tay kiếm lời. Còn giá bao nhiêu thì phải đến mùa mới biết được. Nhưng giá cũng… như thời tiết! Niên vụ trước, lúc cao điểm giá nghệ lên đến hơn 7.000 đồng/kg. Với mức giá đó, bình quân mỗi héc ta, nông dân thu lời khoảng 50 – 70 triệu đồng sau khi trừ chi phí đầu tư. Nhưng niên vụ này, với diện tích nghệ tăng đột biến, nông dân như đang ngồi trên lửa.

>>> Xem thêm: Nghệ vàng có tác dụng gì?

Cơ quan chức năng lúng túng
Cơ quan chức năng lúng túng

Cơ quan chức năng lúng túng

Ông Nguyễn Long Khánh, Phó phòng NN-PTNT H.Chư Pưh, cho biết diện tích nghệ trên địa bàn H.Chư Pưh lên đến gần 100 ha. Năng suất bình quân ước đạt 19,16 tấn/ha. Người dân chủ yếu trồng giống nghệ vàng, nghệ đỏ. Qua kết quả kiểm tra cho thấy cây nghệ phát triển tương đối tốt. Tình hình sâu bệnh hại không đáng kể và khá phù hợp với điều kiện khí hậu, thổ nhưỡng của địa phương.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ chủ yếu theo hình thức tự phát. Các doanh nghiệp thu mua hiện nay chỉ thông qua hợp đồng số lượng sản phẩm thu mua với đại diện các nhóm nông dân, không có liên kết sản xuất và đầu tư các khoản vật tư nông nghiệp.

“Đối với cây nghệ, nông dân nên trồng thăm dò. Vì chưa có đầu ra, giá cả chưa ổn định và nhà máy chế biến cũng chưa có. Nếu đầu tư trồng tràn lan, khi bán không được sẽ dẫn đến thiệt hại lớn cho bà con”, ông Khánh khuyến cáo.

Nghệ là loại cây trồng không mới ở Gia Lai cũng như các tỉnh Tây nguyên. Song với sự phát triển diện tích ồ ạt như hiện nay đã đẩy ngành chức năng vào thế lúng túng trong việc khuyến cáo, quy hoạch cây trồng. Ông Hà Ngọc Uyển, Chi cục trưởng Chi cục Trồng trọt và bảo vệ thực vật Gia Lai, cho biết hiện đang thống kê số liệu về diện tích cây nghệ trên địa bàn tỉnh này, từ đó mới có báo cáo lên cấp trên để có định hướng, chỉ đạo cụ thể.

>>> Xem thêm: Làm mặt nạ từ sữa thường xuyên giúp bạn trắng da, có tin được không?

Theo Trần Hiếu – Thanhnien

Những cách tăng cân có hại bạn cần nên tránh

Tăng cân không đúng cách sẽ gây ra tác dụng ngược khiến cho nhiều người muốn tăng cân nhưng lại không thể tăng cân được. Biết các cách tăng cân sai sau, bạn hoàn toàn có thể tránh nó đi và bảo vệ sức khỏe cho mình.

1/ Kiểu tăng cân do thận có vấn đề

Cách tăng cân hiệu quả cho bạn là bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và vận động đều đặn, sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên và duy trì được mức cân nặng như mong muốn.

Bên cạnh đó, việc cơ thể đột ngột tăng cân mà không tìm thấy biểu hiệu nào liên quan đến việc ăn uống quá mức, điều này có thể cho thấy thận của bạn đang gặp vấn đề, bạn cần đi kiểm tra sức khỏe để có phương pháp can thiệp kịp thời.

Kiểu tăng cân do thận có vấn đề, đặc biệt nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Bởi khi thận không khỏe mạnh, sẽ không loại bỏ được các chất độc, chất thải dư thừa ra khỏi cơ thể, khiến bạn gặp phải tình trạng tăng cân. Sự tích tụ càng lâu các chất này, trong cơ thể, có thể gây ra các triệu chứng như: Mệt mỏi, chán ăn, khó thở, nhịp tim bất thường.

Khi thận có vấn đề sẽ ngăn việc giải phóng các hormone căng thẳng có tên gọi là cortisol, làm cho tuyến thượng thận làm việc quá sức. Khi nồng độ cortisol quá cao sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa mỡ ở phần bụng và tăng cân.

2/ Kiểu tăng cân do tuyến giáp có vấn đề

Tuyến giáp có vấn đề là kiểu tăng cân gây hại cho sức khỏe. Trong cơ thể chúng ta tuyến giáp sản sinh hormone trong cơ thể, vì thế nếu tuyến giáp bị rối loạn, sẽ làm cho có thể gặp phải chứng suy giáp.

Nguyên nhân gây tăng cân, da chảy xệ hay rụng tóc là do tuyến giáp hoạt động bất thường có thể. Thêm vào đó, nếu cơ thể bị mắc phải chứng suy giáp, chúng còn làm mức cholesterol tăng, gây trầm cảm hay mệt mỏi.

3/ Tăng cân do gan hoạt động kém

Nếu gan hoạt động kém, sẽ gây tăng cân và tích mỡ nhiều ở vùng bụng. Đặc biệt, với những ai thường xuyên uống bia rượu, sẽ dễ tăng cân nhanh chóng.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe và cải thiện cân nặng, bạn cần kiểm tra ngay nếu gặp phải những dấu hiệu như: mắt vàng, viêm đau khớp, dị ứng hay các vấn đề về da. Bởi nếu  lượng độc tố tích tụ trong gan tăng lên sẽ khiến cơ quan này hoạt động kém hơn hoặc bị tổn thương.

4/ Tăng cân do hội chứng buồng trứng đa nang

Bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân đột ngột là do cơ thể bị rối loạn nội tiết tố. Dấu hiệu này xảy ra ở phụ nữ, thường gặp đó chính là rối loạn kinh nguyệt, tăng cân chủ yếu là phần bụng dưới, tóc mọc dư thừa hay mụn trứng cá. Một số biến chứng có thể gặp phải khi buồng trứng có vấn đề như: Suy hoặc ung thư buồng trứng, u nang buồng trứng,…

Vì thế, nếu chị em phụ nữ có các dấu hiệu này, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra và thường xuyên khám sức khỏe định kì, để sớm phát hiện và điều trị tình trạng bất thường này.

Mẹo tăng cân hay:

Tảo xoắn Spirulina là một loại vi sinh vật có hình xoắn sống trong nước mà người ta quen gọi là Tảo xoắn với tên khoa học là Spirulina platensis. Đây là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, chỉ có thể quan sát thấy hình xoắn sợi do nhiều tế bào đơn cấu tạo thành dưới kính hiển vi. Tảo Spirulina đã được nghiên cứu từ nhiều năm nay. Chúng có những đặc tính ưu việt và giá trị dinh dưỡng cao.

cong-dung-cua-tao-xoan
Tảo xoắn có tác dụng tăng cân

Chính vì thành phần dinh dưỡng cao cũng như chứa nhiều vitamin và các axit amin mà công dụng của tảo xoắn được nhiều người chú ý là việc có thể giúp người suy dinh dưỡng tăng cân nhanh chóng cũng như khôi phục sức khỏe cho người hay đau ốm bệnh tật, hoặc người mới phẩu thuật để giúp họ trở nên khỏe mạnh hơn.

Công dụng của tảo spirulina đối với sức khỏe con người

Công dụng của tảo xoắn Spirulina đáng được nhắc đến bao gồm:

  • Giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính: tim mạch, tiểu đường, các bệnh ở đường tiêu hóa, ung thư
  • Cải thiện da, tóc, cân bằng hoocmon, điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ
  • Là thực phẩm giảm béo tự nhiên, an toàn
  • Bổ xung dinh dưỡng cho người ăn chay
  • Phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương, béo phì ở trẻ em

Trên đây chỉ là những tác dụng được nhiều người kể đến của tảo xoắn Spirulina. Còn nhiều công dụng của tảo xoắn khác quan trọng không kém gì những tác dụng trên. Chính vì vậy mà loại tảo này mang lại nhiều ích lợi cho con người. Để biết thêm về công dụng của thực phẩm tảo xoắn này, các bạn có thể xem thêm tại link sau: http://nhathuocviet.vn/tin-tuc/tao-xoan-cong-dung-va-cach-dung-tao-xoan.html

Xem thêm:

Da nhờn nên đắp mặt nạ gì?

Da nhờn nên đắp mặt nạ gì?

Da bạn thuộc loại da nhờn, da dầu và rất dễ bị lên mụn trứng cá. Vậy chúng ta nên chọn loại mặt nạ nào mới tốt cho loại da đặc biệt này? Sau đây, mình sẽ hướng dẫn các bạn những bước trong cách làm mặt nạ nghệ dưỡng da nhờn cực hiệu quả ngay tại nhà.

Mời các bạn cùng theo dõi.

Da nhờn nên đắp mặt nạ gì?
Da nhờn nên đắp mặt nạ gì?

Chuẩn bị:

1 muỗng cà phê tinh bột nghệ nguyên chất.

1/2 muỗng cà phê nước cốt chanh.

1/2 muỗng canh mật ong nguyên chất.

1/2 sữa chua không đường

Cách làm mặt nạ nghệ dưỡng da nhờn theo 5 bước
Cách làm mặt nạ nghệ dưỡng da nhờn theo 5 bước

Cách làm mặt nạ nghệ dưỡng da nhờn theo 5 bước:

+ Rửa sạch mặt (Đây là bước rất quan trọng! Da chúng ta khi sạch sẽ hấp thu tốt các dưỡng chất từ mặt nạ hơn và sẽ hạn chế vi khuẩn gây ảnh hưởng xấu tới da).

+ Trộn đều các nguyên liệu trong một chiếc bát sạch. Lưu ý: Khi cho các nguyên liệu là chất lỏng (dầu dừa, sữa tươi…) vào tinh bột nghệ, bạn nên cho từ từ từng giọt đến khi hỗn hợp đặc sệt, không nên cho quá nhiều để tránh hỗn hợp bị loãng quá, khó đắp mặt.

+ Đắp hỗn hợp đã trộn lên mặt trong khoảng 20-30 phút

+ Rửa sạch mặt, kết hợp matxa mặt nhẹ nhàng trong khoảng 2-3 phút.

+ Thoa nước hoa hồng để se khít lỗ chân lông

Những điều cần lưu ý
Những điều cần lưu ý

Lưu ý:

+ Tần suất: Chỉ nên đắp mặt nạ 1-2 lần/tuần.

+ Nếu da bạn là da nhạy cảm, bạn chỉ nên đắp mặt nạ 1-2 tuần/lần. Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên thử một ít lên tay của mình. Nếu không thấy da tay bị kích ứng, bạn thử hỗn hợp lên mặt với một lượng nhỏ như đồng xu. Nếu thấy da mặt hoàn toàn bình thường, không có dấu hiệu lạ, khi đó bạn mới đắp hỗn hợp cho toàn bộ da mặt của mình.

+ Nên đắp mặt nạ vào buổi tối để da hấp thu dưỡng chất tốt nhất

+ Nên đắp một lớp mặt nạ mỏng, không nên đắp quá dày.

>>> Xem thêm:  Làm mặt nạ từ sữa thường xuyên giúp bạn trắng da, có tin được không?

Chúc bạn thành công!

Theo lamdepsuckhoe

Làm mặt nạ từ sữa thường xuyên giúp bạn trắng da, có tin được không?

Sữa có nhiều công dụng trong làm đẹp. Và việc sử dụng sữa để dưỡng da là cách làm mà rất nhiều chị em phụ nữ đang áp dụng. Tuy nhiên, bạn đã biết cách sử dụng sữa đúng cách để tăng hiệu quả dưỡng da nhanh hay chưa? Nếu chưa, hãy xem tiếp tục những nội dung trong bài viết này nhé!

Làm mặt nạ từ sữa thường xuyên giúp bạn trắng da, có tin được không?
Làm mặt nạ từ sữa thường xuyên giúp bạn trắng da, có tin được không?

Làm mặt nạ sữa tươi nguyên chất

Sữa tươi nguyên chất có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, vitamin và các khoáng chất sẽ giúp da mặt khỏe mạnh, chống lại các tác nhân xấu từ môi trường.

Sau khi rửa sạch mặt, bạn sử dụng sữa tươi không đường thoa đều lên mặt, mát xa mặt cho tới lúc sữa khô. Sau đó rửa lại với nước ấm, ngày nào cũng làm như vậy sẽ thấy da mặt trắng lên một cách tự nhiên. Đây là bí quyết làm đẹp da với sữa tươi hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Có ba loại mặt nạ giúp trắng da mà bạn có thể làm được từ sữa chua.

Để làm mặt nạ sữa chua dâu tây, bạn hãy trộn nước ép dâu với sữa chua và một ít mật ong. Bôi hỗn hợp này lên da, mát xa nhẹ nhàng trong 15 phút rồi sửa sạch.

Bên cạnh đó, mặt nạ sữa chua và baking soda (một loại bột nở trong làm bánh) cũng là mặt nạ làm trắng da rất tốt và an toàn. Trộn sữa chua và bột baking soda thành hỗn hợp sền sệt, bôi lên mặt và cổ, để khoảng 10-15 phút rồi rửa sạch.

Làm mặt nạ sữa tươi nguyên chất
Làm mặt nạ sữa tươi nguyên chất

Trường hợp cuối cùng, nếu như bạn không thích dưỡng da theo 2 cách làm mặt nạ trên thì có thể làm mặt nạ sữa chua tinh bột nghệ. Và cách dùng tinh bột nghệ đắp mặt kết hợp với sữa tươi là một trong những cách làm thông minh nhất của các chị em thời hiện đại. Vì sao lại như thế?

Các bạn có thể tham khảo thêm bài viết tinh bột nghệ đắp mặt có tác dụng gì để hiểu thêm chi tiết nhé!

Chúc bạn thành công!

Theo baomoi

Môi căng mọng nhờ những bài thuốc tự nhiên

Có đôi môi căng mọng là niềm mơ ước của nhiều chị em. Nhưng tuổi tác, các yếu tố bên ngoài là những tác nhân có thể khiến đôi môi bạn xuất hiện những nếp nhăn, đốm đen, bong da môi.

Dưới đây là những biện pháp tự nhiên giúp bạn loại bỏ được nỗi lo da môi nhăn nheo và có được làn môi như ý:

Tẩy da chết bằng đường

Cũng giống như da trên cơ thể, bạn cũng cần tẩy da chết ở môi để làm môi trơn láng sáng hồng. Đường có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết hiệu quả và giúp bạn có đôi môi hồng hào.
Trộn một thìa đường nâu với một nửa thìa dầu oliu. Dùng một cái bàn chải bôi hỗn hợp này lên môi. Chà xát theo chuyển động vòng tròn. Rửa sạch và lau khô.

Mát xa với dầu vitamin E

Dầu vitamin E chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có thể khiến cho da khô. Nhỏ vài giọt dầu lên đầu ngón tay. Mát xa nhẹ môi với dầu này trong 1 phút. Để qua đêm, môi của bạn sẽ trở nên mềm mịn vào sáng hôm sau.

Son quế

Quế có tác dụng kích thích mạch máu và đưa máu tới bề mặt, từ đó làm sáng các nếp nhăn mảnh và giúp làm căng môi.
Trộn một thìa bột quế với vài giọt tinh dầu ưa thích như dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba. Trộn đều cho tới khi thật nhuyễn. Bảo quản trong một cái lọ nhỏ. Sử dụng qua đêm như son dưỡng môi thông thường và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Dầu dừa

Dầu dừa là chất làm mềm tự nhiên, chứa nhiều đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm. Nó không chỉ dưỡng ẩm sâu cho môi mà còn bảo vệ môi khỏi tác hại của tia UV. Chỉ cần vài giọt dầu dừa tinh khiết và mát xa môi với chúng. Thực hiện 2 lần/ngày sẽ có hiệu quả.

Chiết xuất hạt nho

Chiết xuất hạt nho chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa kích thích tái tạo tế bào, phục hồi độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Bôi chiết xuất hạt nho mỗi tối trước khi đi ngủ. Để qua đêm, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong 1 tuần.

Mặt nạ đu đủ +mật ong

Đu đủ giàu papain, một loại enzym giúp loại bỏ tế bào da chết và kích thích lưu thông máu. Mặt khác mật ong chứa nhiều vitamin C giúp giảm các nếp nhăn và cho làn môi căng mọng. Trộn hai thìa đu đủ nghiền với một lượng tương đương mật ong. Bôi một lớp mỏng hỗn hợp này lên môi. Để 20 phút và sau đó rửa sạch. Tiếp theo sử dụng son dưỡng môi.

Thêm màu với nước ép dứa

Nước ép dứa chứa vitamin C và bromelain, giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do và phục hồi các mô da. Ngâm một viên bông trong nước dứa tươi. Vắt nước thừa và nhẹ nhàng thoa lên môi. Để 10 phút và sau đó rửa sạch.

suckhoedoisong.vn

Xem thêm

Tác dụng diệu kỳ của việc uống nước sau khi thức dậy bạn nên biết

Tác dụng diệu kỳ của việc uống nước sau khi thức dậy bạn nên biết

Mất nước kéo dài có thể dẫn tới viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.

Hãy giúp cơ thể phòng tránh những tình trạng này bằng cách uống nước ngay sau khi thức dậy và đảm bảo cơ thể có đủ nước cả ngày.

1. Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.

2. Cải thiện trao đổi chất

Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

3. Giúp giảm cân lành mạnh

Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.

4. Giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu

Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.

5. Cải thiện làn da

Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.

6. Giúp tóc trơn, bóng và khỏe mạnh

Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc

7. Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên.
Uống nước ngay sau khi thức giấc chính là một cách đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mà không cần tốn tiền.

suckhoedoisong.vn

Xem thêm

Bí quyết giúp bạn luôn tươi trẻ khỏe đẹp trong mùa thu

Bí quyết giúp bạn luôn tươi trẻ khỏe đẹp trong mùa thu

Khi giao mùa, cách chăm sóc sức khỏe nói chung và với làn da nói riêng cũng phải thay đổi để phù hợp với thời tiết, có như vậy bạn mới luôn cảm thấy khỏe khoắn và làn da mới mãi giữ được vẻ tươi tắn và thanh khiết… Chỉ cần “bỏ túi” 8 cách dưới đây, bạn sẽ luôn rạng ngời khoe sắc.

1. Tập thể dục buổi sáng:

Sau một đêm, cơ thể tích tụ nhiều chất thải, chất độc, việc tập thể dục kích thích tuyến mồ hôi hoạt động giúp các chất bụi, bẩn, cặn bã theo mồ hôi thoát ra khỏi lỗ chân lông. Quá trình này giúp da được “thải độc”, các tế bào phát triển khỏe mạnh hơn.

2. Uống 2 lít nước/ngày:

Mùa thu, bạn sẽ không hay có cảm giác khát nước như mùa hè nhưng thực tế thì làn da lại rất thiếu độ ẩm và cách cung cấp độ ẩm đơn giản nhất là phải uống đủ nước. Bạn có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cây, nước rau quả… vừa cung cấp thêm vitamin vừa làm chậm quá trình lão hóa da.

3. Ăn thật nhiều rau xanh, trái cây:

Các vitamin E, C, A cùng với các chất chống ôxy hóa khác có trong rau xanh, trái cây như cà rốt, cà chua, cam, bưởi… sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, trẻ hóa da từ bên trong.

4. Thay đổi sữa rửa mặt:

Mùa thu, không khí khô và nhiều gió sẽ làm da mặt dễ có tế bào chết, do đó bạn nên chọn loại sữa rửa mặt mới có độ dưỡng ẩm cao để phù hợp với làn da trong thời điểm này.

5. Tẩy tế bào chết:

Giúp loại bỏ lớp tế bào già nua, bụi bẩn tận sâu trong lỗ chân lông giúp da thông thoáng, dễ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần/tuần để giữ độ cân bằng pH.

6. Đắp mặt nạ tự nhiên:

Tuy kết quả đến chậm, nhưng các loại mặt nạ tự nhiên từ rau, củ, quả được xem là một liệu pháp làm đẹp lâu dài, an toàn và rất hiệu quả.

7. Hạn chế trang điểm:

Hầu hết các loại mỹ phẩm đều chứa một lượng chì nhất định nên bạn hoàn toàn có nguy cơ bị nhiễm độc. Trang điểm nhiều còn làm bưng bít lỗ chân lông gây ra tình trạng viêm da… Bởi vậy, hạn chế càng ít trang điểm càng tốt và cần làm sạch da trước khi đi ngủ.

8. Tắm để khỏe và đẹp:

Tắm với muối biển: Sẽ mang lại sự thoải mái và tươi mát cho cơ thể, làm giảm mệt mỏi của thần kinh, có thể chống viêm và làm lành da, làm cho da mượt mà và đàn hồi hơn.

Tắm với sữa tươi: Acid lactic trong sữa là một acid alpha hydroxyl có thể làm sạch vào tận sâu các lớp trong cùng của da. Bạn có thể đổ 1 lít sữa vào bồn rồi ngâm mình trong đó.

Tắm với hoa hồng: Đơn giản và dễ tìm, hoa hồng luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai không có nhiều thời gian chuẩn bị mà vẫn muốn sự thoải mái.
Tắm với các loại tinh dầu như: Tinh dầu bạc hà, tinh dầu cam, chanh, bưởi… giúp bạn thư giãn, xoa dịu thần kinh và làm da mềm mại.

suckhoedoisong.vn

Xem thêm

Vì sao chúng ta nên uống vitamin E?

Vì sao chúng ta nên uống vitamin E?

Vitamin E được biết đến là “thần dược” làm đẹp cho phái nữ. Nhưng sử dụng vitamin E như thế nào cho hiệu quả liệu bạn đã biết?

Giúp chị em có làn da mịn màng

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng bởi, là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác.

Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

Người mất ngủ lâu ngày sẽ hối hận vì không biết cây thuốc này sớm Thầy giáo 75 tuổi chia sẻ cách “dứt điểm” Đờm (đàm) Ho, Khó thở, Hen suyễn, COPD
Nhu cầu vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém, nhưng nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn, hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%.

Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Nếu dùng, cần lưu ý những gì?

Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó, vitamin E sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

suckhoedoisong.vn

Xem thêm

Đau bụng dưới ở phụ nữ do đâu?

Đau bụng dưới ở phụ nữ do đâu?

Đau bụng là nguyên nhân thường gặp không chỉ của nam giới, mà phụ nữ đều có thể gặp phải. Cấu tạo cơ thể của phụ nữ càng tạo điều kiện xuất hiện nhiều các triệu chứng đau bụng, bởi đây là nơi tập trung các cơ quan sinh sản (phần phụ) của nữ giới.
Tuy nhiên nhiều người lầm tưởng rằng đau bụng dưới là đau phần phụ này, điều này hoàn toàn sai. Có rất nhiều nguyên nhân gây đau bụng, cần phân biệt rõ để loại trừ các loại bệnh tật có thể có với bất kỳ phụ nữ ở lứa tuổi nào.

1,Đau vùng chậu là gì?

Đau vùng chậu liên quan đến các cơn đau ở vùng bụng dưới rốn. Cơn đau này có thể báo hiệu về các bệnh liên quan đến sinh sản, rối loạn tiêu hóa, hay thậm chí có bệnh còn đe dọa đến tính mạng. Để tìm đúng nguyên nhân khiến phụ nữ đau vùng chậu hãy đến gặp bác sĩ để xác định đúng bệnh và điều trị đúng nguyên nhân.

2, Viêm ruột thừa

Các triệu chứng bao gồm đau nhói ở bụng dưới bên phải, nôn và sốt.Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy đến ngay bác sĩ vì đây là trường hợp khẩn cấp. Nếu không phẫu thuật cắt bỏ phần ruột thừa viêm này nó sẽ lan nhiễm trùng trong ổ bụng, có thể dẫn đến tử vong.

3, Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn tiêu hóa mạn tính gây ra các cơn đau bụng, chuột rút, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Chúng xuất hiện khi thay đổi chế độ ăn uống, trong tình trạng căng thẳng…

4, Đau bụng do rụng trứng

Nếu bạn có những cơn đau nhói vào thời kỳ rụng trứng của phụ nữ, điều này xảy ra ở rất nhiều người. Khi rụng trứng, buồng trứng thường rụng một quả trứng cùng với một số chất dịch và máu, điều này gây kích ứng niêm mạc của bụng gây ra các chứng đau.

5, Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt xảy ra ở bất kỳ phụ nữ nào, nó làm người đó tính khí thất thường, nổi mụn trứng cá, nhức đầu, đau bụng, chuột rút. Thay đổi nội tiết (hormone) trong một chu kỳ kinh nguyệt ) là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Tăng cường vận động thể dục thể thao, bổ sung vitamin có thể làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt này.

6, Mang thai ngoài tử cung

Đây là một tình trạng có thể đe dọa tính mạng. Nó xảy ra khi một phôi hình thành và phát triển ở ngoài tử cung, thường là ống dẫn trứng. Các triệu chứng bao gồm đau vùng chậu mạnh hoặc chuột rút (đặc biệt là ở một bên), chảy máu âm đạo, buồn nôn và chóng mặt. Trường hợp này người bệnh cần phải đến gặp bác sĩ ngay.

7, Bệnh viêm vùng chậu

Một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh là bệnh viêm vùng chậu là vô sinh ở nữ giới. Bệnh có thể gây tổn thương ở tử cung, buồng trứng và ống dẫn trứng. Các triệu chứng bao gồm đau bụng, sốt, dịch tiết âm đạo bất thường, đau khi quan hệ tình dục hoặc mót tiểu, trong trường hợp nặng có thể phải phẫu thuật.

8, U nang buồng trứng

Một u nang buồng trứng thường là vô hại, nhưng nếu u nang này ngày càng to, nó gây ra đau vùng chậu, tăng cân và đi tiểu thường xuyên. U nang buồng trứng có thể được phát hiện bằng khám phụ khoa hoặc siêu âm.

9, U xơ tử cung

U xơ tử cung thường phát triển ở thành tử cung được gọi là u xơ, nhưng đây không phải là ung thư.U xơ tử cung thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi 30 và 40 và thường không gây ra vấn đề gì. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, kinh nguyệt hay quan hệ tình dục bị đau, hoặc khó khăn trong việc mang thai. .. Bác sĩ có thể can thiệp loại bỏ u xơ tử cung nếu nó ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

10, Lạc nội mạc tử cung

Ở một số phụ nữ, mô nội mạc tử cung lại phát triển bên ngoài tử cung, nó có thể xuất hiện ở buồng trứng, ống dẫn trứng, bàng quang, ruột, và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Sự phát triển bất thường đó khiến cho người phụ nữ bị đau đớn và đây là căn nguyên không thể mang thai ở phụ nữ.

11, Nhiễm khuẩn đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu là vi trùng xâm nhập vào đường tiết niệu tấn công bất cứ nơi nào từ niệu đạo, bàng quang, niệu quản. Nó gây ra các triệu chứng như đau bụng, đi tiểu đau, buốt và lúc nào cũng mót tiểu. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường không nghiêm trọng nếu được điều trị kịp thời. Nhưng khi nó lây lan đến thận, nó có thể gây tổn thương vĩnh viễn. Các dấu hiệu của nhiễm trùng thận bao gồm sốt, buồn nôn, nôn, và đau ở một bên ở vùng lưng dưới.

12, Sỏi thận

Sỏi thận là hỗn hợp gồm muối và khoáng chất có trong nước tiểu, chúng có thể nhỏ như một hạt cát hay lớn như những viên sỏi to. Khi viên sỏi di chuyển từ thận đến bàng quang của bạn, nó gây ra những cơn đau ở bụng hoặc vùng xương chậu. Nước tiểu của bạn có thể chuyển sang màu hồng hoặc màu đỏ như máu.

13, Viêm bàng quang kẽ

Viêm bàng quang kẽ (IC) là một tình trạng đau mãn tính liên quan đến viêm bàng quang. Những người bị IC nặng đi tiểu nhiều lần mỗi giờ. Các triệu chứng khác bao gồm áp lực trên vùng mu, đi tiểu đau và đau trong khi quan hệ tình dục. Bệnh thường xảy ra ở phụ nữ từ 30 – 40.

14, Các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Đau vùng chậu là một dấu hiệu cảnh báo đối với một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Phổ biến nhất là nhiễm Chlamydia và bệnh lậu. đây là 2 nhiễm khuẩn có thể gây đau vùng chậu, đi tiểu đau, chảy máu giữa chu kỳ, tiết dịch âm đạo bất thường. Nếu xuất hiện các triệu chứng trên cần tìm đến bác sĩ để chữa bệnh, tránh lây bệnh cho người bạn tình của mình..

15, Đau do sa tạng

Ở những phụ nữ có tuổi, xuất hiện chứng sa tạng, điều này cũng gây chứng đau vùng chậu. Những bộ phận dễ bị sa nhất bao gồm bàng quang hay tử cung. Đây không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây khó chịu. Các triệu chứng phổ biến nhất là tăng áp lực đối với các thành âm đạo, cảm giác đầy ở bụng dưới, khó chịu ở háng hoặc thắt lưng, quan hệ tình dục đau đớn.

16, Hội chứng tắc nghẽn vùng chậu

Giãn tĩnh mạch thường xảy ra ở chân (nhìn thấy ở đây trong bắp đùi), và đôi khi họ có thể phát triển ở khung chậu. Máu tràn trong các tĩnh mạch vùng chậu, làm cho chúng trở nên sưng lên và đau. Đây được gọi là hội chứng sung huyết vùng chậu. Cơn đau có tăng lên khi bạn ngồi hoặc đứng.

17, Đau do sẹo

Nếu bạn đã từng trải qua các phẫu thuật ở vùng bụng, chậu hoặc thấp hơn, chẳng hạn như mổ ruột thừa, hoặc phẫu thuật do nhiễm trùng ở khu vực này, bạn có thể bị đau liên tục từ mô sẹo. Nhiều trường hợp là do dính ở bụng gây đau. Những cơn đau do sẹo thường gần thời điểm bạn vừa trải qua một đợt phẫu thuật nào đó ở ổ bụng, nếu không phải bạn vừa phẫu thuật ổ bụng, cần nói điều này cho bác sĩ biết để tìm nguyên nhân chính xác gây bệnh và điều trị hiệu quả.

18, Đau khi quan hệ tình dục

Đau khi quan hệ tình dục có thể do nhiều nguyên nhân, điển hình nhất là do nhiễm trùng âm đạo, thiếu chất dịch tiết (khô âm đạo), hoặc nhiều chứng đau mà ngày nay y học vẫn chưa rõ nguyên nhân. Đau khi quan hệ tình dục là một chứng đau khó nói ra, khi gặp phải triệu chứng đó, bạn cần đến ngay bác sĩ sản phụ khoa để tìm đúng nguyên nhân. Có rất nhiều loại bệnh tật khiến phụ nữ bị đau khi quan hệ tình dục. Nặng thì có thể còn xuất huyết khi quan hệ.

19, Đau vùng chậu mạn tính

Đau vùng chậu xảy ra bên dưới rốn và kéo dài ít nhất 6 tháng thường được chẩn đoán là chứng đau vùng chậu mạn tính, nhiều khi nó ảnh hưởng cả tới cuộc sống và giấc ngủ của bạn. Đối với những trường hợp này, cách tốt nhất là tìm đến một bác sĩ chuyên khoa.

suckhoedoisong.vn

Xem thêm

Nguyên tắc rửa rau sạch và an toàn bạn nên biết