Những công dụng tuyệt vời của quả vú sữa bạn cần biết

Nhờ vị ngọt mát, vú sữa trở thành loại hoa quả được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những công dụng tuyệt vời của loại quả này.

Tăng cường sức đề kháng

Vú sữa là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như canxi, photpho, kali, magie… Đặc biệt đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, chứa hàm lượng nước và chất xơ cao. Nhờ vậy ăn vú sữa có thể giúp bạn phòng ngừa hiện tượng mất nước vào mùa hè, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

 1-qua-vu-sua-20-282-29-1432374009725-36-0-291-500-crop-1432374771205

Tốt cho hệ tiêu hóa

Vú sữa cung cấp lượng hàm lượng gluxit cao cho cơ thể, giúp đảm bảo hoạt động bình thường của tế bào thần kinh. Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng của cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần bổ sung gluxit từ thực phẩm để hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột.

Vú sữa cung cấp rất nhiều canxi, sắt tốt cho thai nhi

Vú sữa rất giàu canxi, phốt pho, sắt và magiê… Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, các bà bầu cần thường xuyên bổ sung vú sữa để phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.

Vú sữa giúp giảm cân

Vú sữa vị ngọt mát nhưng lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao trong vú sữa sẽ giúp cho bạn có cảm giác no bụng, chán những thực phẩm khác. Do đó, đây là thực phẩm giảm cân thích hợp, an toàn cho sức khỏe của bạn.

t5. vu sưa 1

Vú sữa giúp khỏe xương

Hàm lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nhờ đó thường xuyên ăn vú sữa sẽ giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên chú ý bổ sung vú sữa vào thực đơn hàng ngày.

* Cách chọn vú sữa tươi ngon:

– Nên chọn quả còn tươi, còn cuống và lá, nếu đã để từ 1-2 ngày sẽ không còn cuống và lá, giá rẻ hơn. – Chọn những trái màu sáng, bóng nhẵn, vỏ chuyển từ xanh nhạt sang màu kem hồng, đến hơi nâu ở phần đáy trái, ít tì vết.

– Quả có nhiều tì vết là đã được vận chuyển nhiều, không còn tươi và ngon như vú sữa mới hái nữa.

– Vú sữa da láng nhưng vỏ xanh, không phủ màu hồng, có thể để lâu, nhưng ăn không ngọt.

– Bạn cầm trái vú sữa bóp nhẹ, chọn loại vỏ mỏng luôn mềm đều trái. Còn nếu vỏ quả dày phần gần cuống rất cứng, phần đáy lại thường mềm nhũn, sẽ ăn không ngon.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những sai lầm khi ăn tôm mà bạn cần phải tránh

Tôm là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, có một số trường hợp tôm không hề tốt như bạn nghĩ. Dưới đây là 4 điều tối kỵ khi ăn tôm bạn tuyệt phải tránh để đảm bảo sức khỏe cho mình và người thân.

Mắt tôm không bổ cho mắt như bạn nghĩ

Đó là lí do vì sao nhiều người dù không thích nhưng vẫn ăn cả đầu tôm. Ngoài quan niệm là “ăn gì bổ nấy” ra, còn có người có quan niệm mắt tôm có tác dụng tăng cường sức khả năng “đàn ông” như một lợi viagra tự nhiên cho đàn ông nên ra sức ăn đầu tôm.

Thực tế, chưa có nghiên cứu cụ thể và đáng tin cậy nào chứng tỏ tác dụng của đầu tôm cũng như mắt tôm đối với sức khỏe con người. Thực tế thì đầu tôm có ít chất dinh dưỡng hơn thịt, chân và càng tôm. Đó là chưa kể, nếu không để ý, khi ăn đầu tôm bạn còn ăn cả túi chất thải của tôm nằm ngay trên đầu.

tat-ca-cac-meo-chon-mua-va-che-bien-ton-1 phunutoday-vn

Tôm

Không những thế, theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu bị đau mắt đỏ, ăn tôm vào sẽ làm tình trạng đau mắt đỏ trở nên trầm trọng hơn.

Vỏ tôm thực chất không giàu can-xi

Một số người cho rằng, vỏ tôm cứng nên chứa nhiều canxi nhất, vì vậy, khi ăn họ thường cố gắng ăn cả vỏ. Tuy nhiên, thực tế thì vỏ tôm không hề giàu canxi, vỏ tôm chỉ là chất kittin còn nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng. Hơn nữa, khi bị chết vỏ động vật có tốc độ ô nhiễm và xuống cấp protein cao, thậm chí có nguy cơ sản xuất độc tố đe dọa cho sức khỏe con người. Vì vậy, nếu bạn cứ cố tình ăn vỏ tôm thì chúng sẽ được bài tiết ra ngoài hết vì vỏ tôm chỉ là chất kittin, caasi tạo nên vỏ của các loại giáp xác chứ không chứa nhiều canxi.

Tuyệt đối không ăn tôm cùng rau, củ, quả giàu vitamin C

Tôm không nên nấu chung với các loại rau, củ giàu vitamin C hoặc ăn các loại quả giàu vitamin C ngay sau khi ăn tôm vì tôm chứa rất nhiều chất asen hóa trị 5 (chất này không gây độc cho cơ thể).

IMG_0231

Đặc biệt, bạn tuyệt đối không ăn tôm mà uống vitamin C hoặc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, cà chua, nho, mướp đắng, rau ngót… sẽ làm cho asen hóa trị 5 chuyển thành asen hóa trị 3 (tức là chất thạch tín) là chất rất độc có thể gây chết người.

Tuyệt đối không ăn tôm khi bị ho

Bạn tuyệt đối không được ăn tôm khi đang bị ho, vì khi ho mà ăn tôm sẽ khiến bệnh càng nặng hơn bởi hệ hô hấp của những người đang bị ho rất dễ phản ứng với vị tanh từ tôm, khiến tình trạng ho sẽ dai dẳng lâu khỏi.

Trường hợp nếu bị ho do dị ứng, bạn nên kiêng tôm cho đến khi tình trạng ho chấm dứt, vì đôi khi hiện tượng ho có thể do hậu quả của dị ứng thực phẩm.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những loại thịt chứa nhiều chất độc bạn cần lưu ý

Thịt là loại thực phẩm phổ biến trong các gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều loại thịt bạn đang dùng hàng ngày chính là thủ phạm gây nguy hại sức khỏe.

Thịt gà công nghiệp

Theo thống kê, lượng thịt gà nhập khẩu, đông lạnh của nước ta là khá cao. Tuy nhiên, đây cũng là cơ hội để những loại thịt rẻ tiền, nhập lậu, không rõ xuất xứ nguồn gốc, được tẩm ướp hóa chất được bày bán khắp nơi. Nhiều người ham đồ rẻ mà mua những loại thịt gà công nghiệp đông lạnh không đảm bảo.

Thịt gà công nghiệp
Thịt gà công nghiệp

Thịt gà công nghiệp không rõ xuất xứ, chất lượng có thể gây ngộ độc, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo nếu tiêu thụ thường xuyên. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết thịt gà đông lạnh tiềm ẩn nguy cơ ung thư không ngờ để lựa chọn cho gia đình mình thực phẩm sạch và an toàn nhất.

Thịt lợn tiêm hóa chất

Thịt lợn khá lành tính, vì vậy, hầu như đối tượng nào cũng có thể ăn thịt lợn. Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý khi chọn thịt lợn để tránh thịt lợn gạo, thịt lợn có sán, nên mua ở những nơi có uy tín để đảm bảo lợn không bị bệnh. Đặc biệt, bạn nên cẩn trọng với loại thịt lợn có tiêm hóa chất, gây nguy hại sức khỏe. Ngoài ta, các bạn cũng không nên ăn thịt lợn kèm với thịt bò, gan dê, đậu tương vì chúng có thể tương khắc với nhau, gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa. Hiện nay trên thị trường vẫn bày bán thịt lợn không rõ nguồn gốc. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên học cách nhận dạng thịt lợn tiêm hóa chất gây hại sức khỏe.

Thịt bò khô công nghiệp

Thịt bò kho công nghiệp
Thịt bò kho công nghiệp

Thịt bò khô là món ăn vặt kinh điển và yêu thích của nhiều người. Nhưng hầu hết thịt bò khô được chế biến theo quy trình công nghiệp, thường được tẩm ướp bởi các hóa chất độc hại như monosodium glutamate, sodium nitrite, polysorbate 80, high fructose corn syrup. Chưa kể, các loại thịt bò khô công nghiệp còn có thể bị làm giả từ thịt lợn sề, thịt bò giả, thịt ôi thiu được tẩm ướp hóa chất…

Thịt nướng

Hơn 7.000 nghiên cứu được đưa ra từ viện nghiên cứu ung thư Mỹ đều cho rằng bất kỳ loại thịt nướng nào cũng có thể gây ra chất ung thư trong quá trình chế biến. Bên cạnh đó, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Minnesota cũng cho rằng những loại thịt bị cháy như thịt nướng, thịt rán sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy lên 60%.

Thực tế, trong quá trình nướng, nhiệt độ cao kết hợp với chất béo, protein sinh ra các amin dị vòng. Đây là yếu tố tác động trực tiếp lên tế bào và tăng sinh tế bào ung thư. Ngoài ra, chất béo tiếp xúc với than cháy cũng sẽ tạo ra các chất gây ung thư như aromatic hydrocarbons-polycyclic. Do đó, bạn nên hạn chế ăn thịt nướng, đặc biệt là nướng cháy, quá kỹ.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những người không nên ăn đu đủ

Đu đủ có vị ngọt thanh và rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể ăn loại quả này. Sau đây là những người không nên ăn đu đủ.

Ăn đu đủ có rất nhiều tác dụng mang lại giá trị dinh dưỡng cao rất có lợi cho sức khỏe chẳng hạn như thanh nhiệt, bổ tỳ, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc,…Tuy nhiên, không phải ai ăn đu đủ cũng đề tốt, nếu bị một trong số những trường hợp dưới đây thì bạn nên tránh ăn đu đủ để tránh gây hại cho sức khỏe.

Người bị táo bón

Táo bón
Táo bón

Đu đủ được coi là phương thuốc chữa táo bón tự nhiên hiệu quả nhưng nếu quá lạm dụng thì kết quả sẽ hoàn toàn ngược lại. Mỗi ngày bạn nên uống từ 10-12 cốc nước, để không bị táo bón. Khi hàm lượng chất xơ cao, lượng nước cũng tăng lên, phân sẽ bị cứng lại. Như vậy là bạn bị táo bón.

Những người bị bệnh loãng máu

Những người bị bệnh loãng máu nên tránh ăn đu đủ vì lá đu đủ có khả năng làm loãng máu. Do đó nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào để chữa bệnh loãng máu hoặc thuốc chống đông máu như aspirin chẳng hạn, hoặc bạn vừa trải qua một ca phẫu thuật cách đây vài tuần, hãy tránh xa loại quả này do tính chống đông máu của nó.

Phụ nữ mang thai

Đu đủ xanh được xem như một bài thuốc tự nhiên đế phá thai ngoài ý muốn. Trong khi đu đủ chín được coi là an toàn và bổ dưỡng thì đu đủ xanh lại có thể làm tăng nguy cơ khiến tử cung bị co thắt do có nhựa. Nếu bà bầu ăn phải đu đủ có nhựa có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non, trẻ sinh ra bất thường thậm chí thai chết lưu.

Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai

Những người bị tiêu chảy

Giống như tất cả các loại trái cây giàu chất xơ, đu đủ không an toàn nếu ăn quá nhiều trong giai đoạn bị tiêu chảy. Nguy hiểm hơn cả là bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước trầm trọng.

Người bị nhịp tim chậm

Những người bị rối loạn tim mạch nên tránh sử dụng đu đủ. Hiện nay, chất papain trong đu đủ được biết đến là nguyên nhân làm chậm nhịp tim, gây ra bệnh tim mạch nghiêm trọng.

Lưu ý: Không nên ăn hạt đu đủ bởi trong hạt đu đủ có chứa chất độc gọi là carpine. Với một số lượng lớn carpine sẽ làm bạn bị rối loạn mạch đập và làm suy nhược hệ thống thần kinh. Ngoài ra không ăn nhiều đu đủ chín hàng ngày trong thời gian dài vì sẽ khiến phần da lòng bàn tay, bàn chân bị vàng. Hiện tượng này hết sau một thời gian ngừng ăn.

Nguồn: suckhoe4u.com

Em chịu đựng như vậy, có đáng không?

Sao lại xóa tài khoản mình như thế, đừng tự làm mình đau như vậy cô gái. Liệu rằng em có thể quên được những ký niệm của hai đứa hay không?? Vẫn biết là người ta bên ngoài thì tỏ ra cứng rắn nhưng thực chất bên trong lại rất mềm yếu; luôn tỏ ra hạnh phúc, vui vẻ bên ngoài nhưng bên trong lại luôn thấy đau khổ;bề ngoài tỏ ra rất ổn, rất cương quyết nhưng bên trong lại rối bời. Lúc này anh không cần em phải tỏ ra là mạnh mẽ, em đang rất ổn,…hãy là em đi và cứ khóc đi, xin lỗi vì không bên cạnh em được. “Đau đớn càng nhiều thì vỏ bọc càng lớn”.

Anh tình cờ search tên em trên thanh công cụ, và rồi báo rằng tài khoản này không tồn tại….anh rất sợ, anh thoát ra và đăng nhập bằng nhiều tài khoản khác nhau với một tia hi vọng là em chỉ chặn nick của anh thôi….Nhưng rồi, tất cả các tài khoản đó, cả tài khoản anh mượn của bạn đều không thể vào được….Nó báo tài khoản này không tồn tại. Sao em lại xóa tài khoản của mình như thế hả cô gái ngốc?

f127fcff-2f45-4cd5-8bda-8600f4aa5ec1

Làm như thể em có thể quên được họ sao em? Làm như vậy em sẽ ổn sao em? Nó có giúp em hết đau không? Em đang sát muối vào vết thương chảy máu, đạp nát Trái tim bị thương của mình.

Xin em đừng cố tỏ ra mạnh mẽ có được không? Em càng làm vậy họ cũng chẳng càng trách bản thân, cũng không quan tâm vì không thực hiện được lời hứa của họ đâu em, nếu họ biết, họ đã không làm như vậy rồi.

Em không có lỗi trong chuyện tình cảm của hai đứa, lỗi do họ không xứng đáng với tình cảm của em, họ đi là phải, sao em phải tự trách mình, cứ đối diện với nỗi đau đi em, chỉ cần em quay đầu lại, mãi luôn có người dõi theo em, ở bên cạnh em. Đừng ngu ngốc xóa đi mọi ký ức như vậy, càng làm như vậy càng chứng tỏ em vẫn chưa quên được họ, em càng làm họ hả hê vì đã làm em đau.

Sao em lại xóa tài khoản mình như thế, đừng tự làm mình đau như vậy cô gái, Liệu rằng việc đó có làm em thoải mãi, dễ chịu hơn không? Đừng cố tỏ ra mạnh mẽ, sẽ không ai rảnh mà coi em đóng kịch đâu, xin em đừng làm tổn thương mình như vậy, em làm vậy anh đau, anh xin lỗi vì đã không ở bên cạnh em, xin lỗi vì không thể bảo vệ em…

Sao lại xóa tài khoản mình như thế, đừng tự làm mình đau như vậy cô gái. Liệu rằng em có thể quên được những ký niệm của hai đứa hay không?? Vẫn biết là người ta bên ngoài thì tỏ ra cứng rắn nhưng thực chất bên trong lại rất mềm yếu; luôn tỏ ra hạnh phúc, vui vẻ bên ngoài nhưng bên trong lại luôn thấy đau khổ; bề ngoài tỏ ra rất ổn, rất cương quyết nhưng bên trong lại rối bời. Lúc này anh không cần em phải tỏ ra là mạnh mẽ, em đang rất ổn,…hãy là em đi và cứ khóc đi, xin lỗi vì không bên cạnh em được.

sao

“Đau đớn càng nhiều thì vỏ bọc càng lớn”.

Em tỏ ra mạnh mẽ, tỏ ra không có gì thì họ có quay trở về với em không em? Điều đó càng chứng tỏ em đang sợ, sợ những kỷ niệm đó, sợ những ký ức đó em sẽ không thể vượt qua được, đau đớn càng nhiều thì vỏ bọc càng lớn, để rồi chỉ có mình em chịu đựng, như vậy có đáng không em? Sao em không nhìn xung quanh, vẫn có một người âm thầm quan tâm, âm thầm mong những điều tốt đẹp nhất đến với em, em là như vậy anh đau lòng lắm em à.

Đừng tự lừa dối mình như vậy, làm như vậy em cũng sẽ không thể hết đau, không thể xóa hết những kỉ niệm, ký ức của hai đứa, chỉ là em đang đeo thêm một mặt nạ hạnh phúc sau một tâm hồn đau khổ. Anh xin lỗi, vì không thể ở bên cạnh em lúc này, bất lực nhìn em đau vì một người khác, bất lực nhìn Thiên thần của anh đang bẻ gãy đôi cánh để tỏ ra là một “Ác quỷ” chỉ để cho ai đó xem.

Nguồn: guu.vn

Những sự thật bất ngờ về sức khỏe có thể bạn chưa biết

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về những vấn đề liên quan đến sức khỏe này. Sau đây là những sự thật bất ngờ về sức khỏe có thể bạn chưa biết.

1. Ăn trước gương để giảm cân

Không nhiều người có thói quen ăn trước gương vì không tin vào điều này nhưng thực tế nó lại được chứng minh có tác dụng giúp bạn giảm cân. Bởi vì sao? Theo Christine Morgan đến từ Quỹ Butterfly (Mỹ) – một tổ chức hỗ trợ người dân đối phó với rối loạn ăn uống và hình ảnh tiêu cực của cơ thể thì: “Nếu mọi người đang cố gắng để thay đổi vóc dáng hoặc cân nặng của mình, họ cần sử dụng một tấm gương đặt trước mặt mỗi khi ăn”.

Ăn trước gương để giảm cân
Ăn trước gương để giảm cân 

Ăn trước gương sẽ giúp bạn ý thức được việc ăn uống của mình và khi thấy thân hình cần giảm cân của mình, bạn sẽ ăn ít đi so với bình thường.

2. Quan hệ tình dục bằng miệng cũng có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học New York đã so sánh cuộc sống tình dục của 293 phụ nữ. Kết quả cho thấy, những phụ nữ có quan hệ tình dục đường miệng thường có sức khỏe tinh thần, tâm lý tốt hơn. Đó là bởi vì, trong tinh dịch của người đàn ông có chứa hóa chất giúp nâng cao tâm trạng, làm tăng tình cảm, mang lại một giấc ngủ ngon và chống trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng phụ nữ có quan hệ tình dục an toàn thường xuyên bị trầm cảm ít hơn.

3. Quan hệ tình dục liên tục từ 3-6 tháng trước khi muốn có em bé

Các cặp vợ chồng lập kế hoạch cho một em bé nên giao hợp thường xuyên trong khoảng 3-6 tháng trước khi muốn thụ thai để tăng cơ hội có một em bé khỏe mạnh. Đây là gợi ý của trường đại học Adelaide (Australia).

Việc thường xuyên tiếp xúc với tinh trùng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của người phụ nữ để hỗ trợ tốt cho thai kỳ, theo Giáo sư Sarah Robertson từ Học viện Robinson.

4. Xem phim kinh dị để đốt cháy calo

Xem một bộ phim đáng sợ chỉ trong 90 phút có thể giúp đốt cháy tới 113 calo, gần bằng lượng calo được đốt cháy trong nửa giờ đi bộ và tương đương với một thanh sô-cô-la, kết quả của một nghiên cứu của trường đại học Westminster (Anh) đã tiết lộ. Những bộ phim này thường “bắt” các nơron thần kinh làm việc nhiều nên toàn bộ cơ thể cũng được “huy động” tham gia. Đó chính là lý do tại sao nhiều calo được đốt cháy đến thế.

Những năm 1980, bộ phim kinh dị tâm lý “The Shining” được coi là bộ phim đốt nhiều calo của người xem nhất – trung bình 184 calo, bộ phim “Jaws” đốt cháy trung bình 161 calo, và “The Exorcist” đứng thứ ba, với 158 calo, theo tin từ tờ Telegraph.

5. Lòng đỏ trứng không tốt cho tim

Đây là một trong những câu chuyện được bàn luận nhiều nhất. Ăn lòng đỏ trứng sẽ làm tăng tốc xơ vữa động mạch, còn được gọi là bệnh động mạch vành.

Tiến sĩ David Spence thuộc Đại học Western (Canada) và nhóm của ông đã khảo sát hơn 1200 bệnh nhân và thấy rằng những người thường xuyên tiêu thụ của lòng đỏ trứng sẽ có nguy cơ xấu như hút thuốc, tức là sẽ có nguy cơ gia tăng các mảng bám ở động mạch cảnh – một yếu tố dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Nguồn: suckhoe4u.com

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng vỏ chanh

Vỏ chanh dường như là thứ bỏ đi nhưng nó công dụng vô cùng tuyệt vời trong việc giảm cân. Sau đây, cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân hiệu quả bằng vỏ chanh nhé.

Nguyên liệu:

30 vỏ chanh

1 cốc nước

Vỏ chanh
Vỏ chanh

Cách làm:

Lấy vỏ chanh, cắt nhỏ và cho vào chiếc nồi nhỏ, đun với 1 cốc nước (khoảng 250ml). Khi sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp. Để nước nguội và uống thay nước hàng ngày.

Mỗi ngày uống ít nhất 3 cốc nước vỏ chanh đã chế biến theo cách trên sẽ có tác dụng đánh bay mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Mặt khác, cách giảm cân này đặc biệt thích hợp với người bị dạ dầy vì nó không gây tác dụng phụ và không đau dạ dày.

Lưu ý:

Khi đun nấu vỏ chanh các bạn tuyệt đối không được mở vung nồi.

Nguồn: suckhoe4u.com

Các thực phẩm nóng giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng nhưng chưa tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo các thực phẩm nóng giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Soup nóng

Theo Foxnews, với những người đang ăn kiêng, soup sẽ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa hơn là là cơm hoặc thực phẩm khác. Soup chứa ít calo hơn sandwich hay bánh quy. Hãy dùng soup không kem, chọn nước dùng chế biến từ rau củ giàu chất xơ, thịt nạc hoặc đậu để cung cấp nguồn protein lành mạnh cho cơ thể.

Trà nóng

Trà nóng
Trà nóng 

Khi khát cơ thể có một số triệu chứng thèm ăn như khi đói. Vì vậy, nếu đang giảm cân, hạn chế để cơ thể bạn rơi vào tình trạng khát. Cà phê có thể tốt cho người đang ăn kiêng vì nó chứa ít calo, nhưng caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, do đó không nên dùng nhiều. Cách tốt hơn là dùng một tách trà xanh hoặc trà thảo dược. Những thức uống này chứa chất chống oxy hóa đồng thời giúp làm giảm cân nhờ vào cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Rau củ nướng

Trái cây và rau nướng chứa ít calo do trong quá trình nướng đã làm tiêu hủy rất nhiều chất béo và một số dinh dưỡng không cần thiết. Ngoài ra, nướng còn giúp làm tăng hương vị cho các món ăn. Vì vậy, rau củ quả nướng là lựa chọn tốt cho người đang ăn kiêng.

Gia vị nóng

Gừng
Gừng

Các loại gia vị như quế, gừng và nghệ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và thèm ngọt. Capsaicin là hoạt chất gây nóng trong các loại gia vị như tiêu, ớt cũng thúc đẩy sự trao đổi chất. Do đó, bổ sung các loại gia vị này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

Tắm nước nóng

Stress có thể làm tăng nồng độ cortisol (một hormone gây stress) khiến cơ thể bạn tích mỡ bụng. Tắm nước nóng giúp bạn xoa dịu căng thẳng và tránh mỡ bụng bằng cách hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể.

Nguồn: suckhoe4u.com

Mách bạn 6 loại đồ uống giúp giảm nhanh cơn đau đầu

Để giảm cơn đau đầu hiệu quả, ngoài dùng thuốc bạn có thể sử dụng một số loại thức uống. Sau đây, cùng tham khảo 6 loại đồ uống giúp giảm nhanh cơn đau đầu.

1. Cà phê

Theo Boldsky, caffeine là một trong những thành phần chính được sử dụng trong nhiều loại thuốc nhức đầu như Aspirin, Midol… Các nghiên cứu cho thấy cà phê có khả năng làm giảm cường độ, áp lực thần kinh, ngăn ngừa cơn đau đầu.

2. Trà bạc hà

Trà bạc hà
Trà bạc hà

Bạc hà rất có lợi cho những người bị chứng đau đầu và đau nửa đầu hành hạ. Hương thơm trong dầu bạc hà giúp kiểm soát lưu thông máu trong cơ thể, làm dịu cơn đau. Trà bạc hà giảm nhức đầu do căng thẳng, đồng thời cũng có hiệu quả khi điều trị viêm xoang.

3. Nước lọc

Mất nước có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu. Bởi vậy, bạn cần bổ sung nước đầy đủ để loại bỏ độc tố ra ngoài qua đường tiểu tiện và thoát mồ hôi. Nước lọc cũng giúp giảm đau nhanh chóng bằng cách tăng lưu lượng máu đến não.

4. Trà gừng

Trà gừng
Trà gừng

Gừng được sử dụng để chữa bệnh đau đầu từ nhiều thập kỷ qua. Trà gừng là biện pháp khắc phục giảm đau ngay lập tức. Ngoài ra, nó còn ngăn chặn và kiểm soát cơn buồn nôn.

5. Nước húng quế

Húng quế là loại thảo mộc có mùi thơm, thường làm gia vị cho các món ăn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nó cũng có tác dụng chữa bệnh đau đầu. Tính chất làm dịu và giảm đau của húng quế sẽ xóa tan cơn đau trong vài phút.

6. Trà xanh, trà đen

Các chất oxy hóa và dinh dưỡng có trong trà xanh và trà đen kích thích hệ thần kinh và kích hoạt não bộ bằng cách giảm đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn chứa caffeine đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống đau đầu lâu dài.

Nguồn: suckhoe4u.com

Những loại đồ uống giúp bạn có giấc ngủ ngon

Trước khi đi ngủ, hãy uống những loại nước này để có một giấc ngủ ngon. Sau đây, cùng tìm hiểu các loại nước uống đó nhé.

Theo Boldsky, uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ, hãy bổ sung những thức uống dưới đây.

1. Trà gừng

 tra-gung

Trà gừng

Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.

3. Ca cao

Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường. Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả.

4. Trà bạc hà

Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

5. Sữa ấm

Sữa ấm là lựa chọn hoàn hảo để điều trị bệnh mất ngủ. Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để làm dịu và thư giãn thần kinh. Sữa cũng rất giàu canxi và protein. Vì vậy, cốc sữa nóng là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất trước khi ngủ.

6. Sữa hạnh nhân

sua-hanh-nhan-tin8-6

Sữa hạnh nhân

Quả hạnh nhân giàu magiê, chất khoáng cần thiết cho giấc ngủ sâu. Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cho bạn mất ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly sữa hạnh nhân ngay sau bữa tối nhẹ để có giấc ngủ tốt hơn.

7. Sữa mật ong

Orexin là chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người. Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.

8. Chocolate nóng

Theo Boldsky, uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

Nguồn: suckhoe4u.com