Mách bạn cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh thần kỳ

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa suy nhược thần kinh vô cùng hiệu quả. Sau đây, cùng tìm hiểu cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh thần kỳ nhé.

Bài tập hít thở chữa suy nhược thần kinh đơn giản và hiệu quả

  • Thả lỏng toàn bộ cơ thể, các bạn có thể ngồi trên ghế hoặc nằm duỗi thẳng chân tay trên giường.
  • Để đầu óc thư giãn, không suy nghĩ, tập trung mọi ý nghĩ vào vùng đan điền.
  • Hít vào chậm rãi, ngực và bụng phình ra, nín thở trong vài giây.
  • Thở ra nhanh, ngực và bụng thóp lại, nín thở trong vài giây.
  • Mỗi lần tập trong 5-10 phút. Có thể tập nhiều lần trong một ngày vào bất kì lúc nào.

Cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh vùng thái dương

Dùng đầu ngón tay miết từ vùng ổ mắt vòng lên đến trán. Tiếp tục, vòng từ trán đến 2 bên thái dương theo hình vòng cung rồi vòng lên phía trên ra sau tai. Làm đều đặn mỗi ngày từ 20-25 lần.

Dùng 5 đầu ngón tay miết mạnh lên vùng da đầu từ trước ra sau tựa như đang chải tóc. Miết đều như vậy mỗi ngày từ 20-30 lần. Sau đó, dùng 2 lòng bàn tay, đặt đối xứng 2 bên đầu, vỗ nhẹ theo chiều kim đồng hồ và vẫn giữ đối xứng nhau đến khi hết vòng tay thì đổi chiều ngược lại. Cuối cùng, dùng phần thân của các ngón tay vỗ nhẹ khắp cả đầu, từ vùng đỉnh đầu ra đến 2 bên và phía sau gáy. Làm như vậy mỗi sáng thức dậy hoặc khi có dấu hiệu căng thẳng, đau đầu xảy ra.

Cách xoa bóp chữa suy nhược thần kinh vùng mắt

  • Áp 2 lòng bàn tay vào nhau, xát mạnh cho đến khi lòng bàn tay nóng lên. Áp lòng bàn tay vào 2 mắt đang nhắm lại để mắt được thư giãn, chống mỏi mắt. Khi hơi nóng ở 2 lòng bàn tay mất đi thì vuốt nhẹ từ trong ra ngoài 15-20 lần.
  • Dùng ngón cái và ngón trỏ véo vùng da trên ổ mắt. Làm đồng thời 2 bên mắt, dọc theo lông mày từ trong ra ngoài 10-15 lần.
  • Các bài tập nói trên đều rất đơn giản để thực hiện, các bạn có thể làm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước lúc ngủ trưa hoặc ngủ tối, lúc thư giãn giữa giờ làm việc hoặc ngay khi có dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu. Có thể làm riêng lẻ từng bài tập hoặc phối hợp đồng thời các bài tập với nhau để đạt được cảm giác thoải mái nhất.

Trên đây là các động tác yoga chống suy nhược thần kinh. Chỉ cần những động tác đơn giản này, bạn đã có thể cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh nhanh chóng. Bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc bổ thần kinh để có hệ thần kinh khỏe mạnh, tìm hiểu thuốc bổ thần kinh tốt nhất tại: http://thegioithuocbo.vn/tin-tuc/4-loai-thuoc-bo-nao-tot-nhat-hien-nay.html

Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết suy nhược thần kinh phổ biến nhất

Chúc bạn thành công!

Nguồn: hoadavietnam.com

Các động tác Yoga giúp bạn chữa suy nhược thần kinh

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy nhược thần kinh. Sau đây là các động tác Yoga giúp bạn chữa suy nhược thần kinh hiệu quả.

Theo ý kiến của các chuyên gia, tập yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho người mắc suy nhược thần kinh. Trước khi đi vào chi tiết những động tác yoga thường được áp dụng để chữa bệnh, chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về bệnh để giải thích tại sao yoga lại tốt cho người suy nhược thần kinh.

Yoga có thể được dùng trong điều trị cho bệnh nhân suy nhược thần kinh, trong đó một vài tư thế như Shavasana và những tư thế khác dựa trên Shavasana, được cho là có tác dụng hỗ trợ rất tốt.

– Tư thế thư giãn Shavasana: tư thế này giống như cơ thể của một người đã chết, vì vậy nó còn có tên khác là “tư thế xác chết”. Đây là một tư thế thoải mái và thường được thực hiện sau khi tập các bài tập khó. Khi áp dụng tư thế này cần kết hợp với hơi thở chậm, nhẹ nhàng. Nó giúp thư giãn tất cả các cơ bắp của cơ thể, chữa đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, tăng huyết áp và thậm chí đau thần kinh tọa.

tu-the-yoga-chua-ssuy-nhuoc-than-kinh

– Uttanasana (tư thế gập người phía trước): tư thế này giảm bớt sự suy kiệt về trí não, giúp phục hồi cho những ai hay lo nghĩ chán nản, làm giảm nhịp tim, cải thiện chứng năng gan, lá lách, thận, hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa và đau khớp, giảm các cơn đau lưng và bụng.

– Sarvangasana (tư thế đứng bằng vai): một tư thế tốt để kích thích tuyến giáp, nó cũng tốt cho bệnh hen suyễn, các bệnh tiêu hóa và các vấn đề về hô hấp. Ngoài ra, nó còn làm giảm mệt mỏi, giảm mất ngủ, giảm triệu chứng của mãn kinh.

– Ardha Sarvangasana (tư thế cây cầu): Tư thế này là tốt cho cổ và giãn tĩnh mạch. Giúp giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ, giảm lo âu, mệt mỏi, đau lưng, nhức đầu và mất ngủ.

Kiên trì tập các bài tập trên đều đặn cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, sau một thời gian, người bệnh suy nhược thần kinh có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt.

Bạn có thể tìm hiểu thực phẩm hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh tại: http://ehospital.vn/tpcn-kim-than-khang-va-cong-dung-cua-tpcn-kim-than-khang-7454.html

Xem thêm: 

==> Uống gì để có giấc ngủ ngon?

==> Cảm giác mệt mỏi mạn tính vì suy nhược thần kinh

Chúc bạn thành công!

Nguồn: kimthankhang.vn